En go kollega skrev denna fina dikt till mig :) (han har som tradition att skriva en till alla som slutar :) )
Här under visar jag hur både min kost och träning va tänkt att se ut under 2-3 månader.. Det blev inte riktigt så... Men inte omöjligt att hoppa på´t igen när man väl får lite lugn o ro i sin vardag igen
Syftet var/är att gå ned i vikt samt att träna "klokt", bygga upp och bli hel i musklerna igen. Jag har kunnat träna efter detta schema utan att få ont, Vilket är en helt underbar känsla! (Men det pga av att jag inte pressat kroppen under passen, det får komma sen
)
Nu är packandet, första delflytten, sista arbetsdagen, sista träningspasset på ön och julen avklarad puh! Nu åter återstår flytt del 2, fira nyår, hitta nytt gym och första arbetsdagen Skoj Skoj Skoj!!
Nästan läskigt hur fort man går ned sig när man inte äter och tränar ordentligt, man får se det som en semester för kroppen sen komma tillbaka med ny energi o nya krafter!
Sista träningspasset idag
http://www.formvisborg.se/ kändes riktigt vemodigt.. Samtidigt som det kryper i kroppen att komma till nytt ställe, annat folk, annan atmosfär, Behöver ju absolut inte va till det sämre!
Efter att ha slarvat med kosten i 4 veckor (ätit div. socker i stort sett varje dag) så skilde det nu +1.8kg på vågen från förra veckan.. O imorgon är det tyvärr dags för fettmätning!! :-o då får ja min dom.
Nog tjatat om detta
Veckan som gick blev det inte mycket träning då jag varit en trip till Prag :-D Lyckades iaf få in 3 pass när jag kom hem, och dem kändes riktigt bra!!
Trots att jag fortf kör låg vikt o många reps lyckades jag få grym träningsvärk i bröst, tric, fram- insida lår o mage :-D Kändes som att jag hade riktigt bra kontakt genom varje övning, såå mycke lättare o hålla fokus när man e i stort sett själv i gymmet
Nu dags för natti natti o ladda för en ny vecka! Xoxo
...du är inte ensam, var och varannan har IBS (Irritable Bowel Syndrome) eller något annat slags magroblem.
Vissa perioder är det så illa att du vill inte gå på sociala tillställningar av något slag, undviker allt och Kommentarer som "Men gå på toa då!" eller "Är du gravid?" hjälper inte till att du vågar dig ut bland folk när magen är i det stadiet.
Det gäller "bara" att lära sig att acceptera att magen visar hur du mår, hur mycket du än lyckas dölja din oro, tress m.m så visar din mage "stolt" upp sig, Acceptans är nyckelordet.
Här kommer några tips på saker som har hjälpt mig:
* Ät mindre kolhydrater och socker
* Minska ned på råa grönsaker, ät hellre kokta
* Ät fibrer
* (Vissa med IBS kan vara extra känslig mot både Gluten och Laktos så testa att välj snällare alternativ för magen)
* Träna regelebundet
* Och en av dem viktigaste delarna.. Gå i KBT (Kognitiv Beteende Terapi)
Uppblåsheten försvinner inte men dessa saker bidrar till att det inte händer lika ofta
http://www.tedjaleta.com/
Fettförbränning, Receptbok och en bok om Styrketräning.
Inte för att jag kommer börja på nån LCHF diet med det va goda recept :p bra inspirationskälla för en inte är särskilt intresserad av att testa sig fram i köket och som alltid hittar bekväma lösningar för att slippa laga mat!!
Hur kommer det sig att vissa människor har inga som helst problem att prata i grupp, medans andra inte får ett fram ett pip??
Jag kan stolt berätta att jag numera kan prata inför grupp!
Eller..prata o prata..
Jag lyckades få fram ALLA dessa ord inför hela avdelning under våra planeringsdagar i Sthlm "Nice to know, Need to know" Ja ja..det va ett pip i varjefall!! :p
Vad har mer hänt på sistonde då..? Jo! Jag har blivit ett helt år äldre, men är fortfarande inte en dag över 25!! Lustigt det där, framförallt att körkortet verkar ha fel ålder på mig... :o
Det har med andra ord varit väääldigt myceket tårta o kakor senaste dagarna. Har även varit allmänt slarvig med kosten de senaste veckorna, så snart kommer vågen att peka åt fel håll igen... Men men Bara att bita i det sura äpplet och ta tag i det igen!!
OCH Icke att Förglömma, jag har fått jobb i Sthlm så om 2 veckor går flyttlasset från vår charmiga ö till vår vackra huvudstad -Dags för nya äventyr!
Måste alltså hitta ett nytt bra gym, det finns ju en hel uppsjö av olka gym i Sthlm hur ska man kunna välja?! SATS? Fitness24Seven????
Men än har jag några pass till att köra här hemma så nu laddar vi om o köör!!
