Den 8 Maj firade jag ett år med funbeat, vilket år! Räknade för skoj skull ihop min löpning, det blev 128 mil löpning på ett år, det har jag själv svårt att fatta. Jag blev så glad och imponerad av mig själv när jag satt och läste igenom alla mina pass som jag gjort under året, kommer nog ihåg vartenda ett av dom faktiskt. Kan inte riktigt fatta att det är jag som har genomfört alla de där passen, och det låter i mina beskrivningar som om jag har haft riktigt roligt undertiden oxå.
Vill passa på att tacka mig själv nu när jag ändå sitter här lite skadad och ömklig, fan va bra du har varit Helena! I kyla o regn, i mörker och i tidiga mornar har du kämpat och njutit. I hetta och solsken, på sommar semestrar och vintersemestrar, i snö och ibland med ett dopp i sjön som belöning efteråt.
En viktig sak står oxå klart. Jag behöver lite social samvaro för att motivera mig. Lördagsgruppen har gjort åretruntlöpning till en självklarhet och julftonslöpningen glömmer man inte vill jag lova, den och alla andra pass med den gruppen har alltid varit ett stort nöje.
Under året har det även blivit några skidmil och några cykelmil och en himla massa friskispass, främst spinning och box, men även ett o annat pass i gymmet. En gång har jag simmat och det ska det bli ändring på nu för lite ska jag ha simmat innan Tjejvansbro och mycket ska jag ha simmat innan riktiga Vansbro om ett år, om jag får va skadefri vill säga. Man blir lite mer ödmjuk med en ömmande hälsena ;-)
Hej o tack för nu!
Har nu inte tränat löpning på 15 dagar. Har inte haft något sådant långt uppehåll sedan jag började träna för 16 1/2 månad sedan. På söndagen för två veckor sedan avbröt jag mitt långpass pga smärtor i båda knäna, även lite känning i hälsenan. Planen efter det var att byta ut löpningen mot cykling, sagt och gjort i en vecka. Knäna fick vila lite och kändes sedan bra. Efter 4 cykelpass blev dock hälsenan sämre. I samband med detta blev min onda arm som jag haft känning i ett par veckor akut sämre. Läkartid, kortisonspruta och sjukskrivning i 10 dagar, en inflammerad muskel i axeln. Sjukgymnast för axel och hälsena, fick rehab och strech övningar.
Tog det kloka beslutet dagen före Varvet att avstå, hälsenan värkte rejält, Ipren och voltarengel. Nu hamnade fokus på ett annat mål, maran om tre veckor. Har nu inte tränat alls på 7 dagar, vågar inte cykla heller, har funderat på att simma men det har inte blivit av.
Idag har jag iallafall tid hos en osteopat som jag hoppas kan hjälpa mig. En liten strimma hopp är ändå att hälsenan känns bättre än vad den gjorde i helgen. Än hoppas jag att den ska hinna repa sig och att jag iallafall kan köra alternativ träning fram till loppet.
Är redan nu inställd på att jag får gå in med 90% vilja och psyke pga all utebliven träning. Ett plus är dock att jag minskat lite i vikt de senaste två veckorna så jag slipper släpa runt på överlast Stockholm runt ;-)
Må gott o kram alla funbeatare! (gillar inte skriva negativa inlägg... )
För snart en vecka sedan fick jag avbryta mitt långpass på 29 km och bli upphämtad i bil efter 17 km. Båda knäna gjorde så ont, framförallt när jag sprang nerför,det hjälpte inte hur sakta jag än tassade försiktigt på tå.
Något kanske än värre än knäna är att höger hälsena varit stel den sista tiden men det har jag väl inte tagit så allvarligt på. Eftersom det alltid känns bra när jag springer och jag mest känner av den på morgonen när jag först sätter ner foten i golvet så har jag trott att det var okej. Men så läste jag att just det farliga med hälsenan är att den inte känns av när musklerna är varma och att man inte ska tro att det är bra bara därför... hmm.
Jag har kollat runt lite på nätet och strech verkar vara en bra grej när man har ont, på ett ställe rekommenderades det 6 ggr/dagen för knät, oj, oj.
Planen än så länge har bara varit att byta ut löpningen mot lite cykling och promenader för att knäna ska få vila lite men inte tappa riktigt all kondition. Fick tipset av en vän att ligga ner på sidan och rulla knät och låret över en liten hård boll som massage. Testade detta lite igår, aj, det gjorde ont.
Min egen teori är att knäna är överansträngda av all löpning på asfalt och att de behöver vila lite och sedan få komma ut i skogen lite oftare. Höger knä kan möjligen var löparknä men vänster är det inte då det gör ont på insidan. Ska läsa på lite bättre om hälseneinflamation, det jag har tagit till mig är tåhävningar, massage med taggig brödkavel och smörja med voltaren.
Ska ta kontakt med sjukgymnast imorgon och se vad man kan få för råd där. En helt annan grej är att jag dessutom i en månads tid har haft otroligt ont i överarmen vissa dagar, troligen någon nerv som ligger i kläm, sanslöst irriterande. Pratat med sjukvårdsupplysningen och de rekommenderade att äta Ipren i två veckor, vilket jag nu har gjort.
Med en vecka kvar till Varvet och fyra veckor till Maraton känns det ganska deppigt, men det sista som överger en är ju hoppet. Ska läsa på lite mer om hälsenan och köra lite mer alternativ träning till löpningen och hålla tummarna för att kroppen repar sig fort.
För att ändå ta med något positivt i detta tråkiga inlägg så är det ändå väldigt kul att jag har gått och köpt mig en egen liten racercykel, om än begagnad och med väldigt många år på nacken. Köpte den av en kompis i måndags och har cyklat lite tre dagar den här veckan. Det är kul om än väldigt nytt för mig. Bra grej att kunna cykla till jobbet! Om fem veckor cyklar jag Tjejvättern och om två veckor cyklar jag ett lokalt lopp på 50 km, kul!
Saknar löpningen som bara den men det är säkert nyttigt att vila lite, säkert...:-/
Hej hopp, må gott!
