Roland Engström

Bloggarkiv januari 2011

23 januari och veckans träning



Ett härligt väder, sol och några minusgrader. Det känns bättre och bättre att löpa längre sträckor. Dagens tid på 8,5 km-rundan blev 56,29 min, 1,19 min bättre än i går. Snittpulsen var 132 och maxpulsen 157. Denna vecka blev det 4 träningspass om 8,5 km. Har nu under vintermåna... Läs mer...


2 januari, årets första träningspass



I dag vart det årets första träningspass. Enligt mitt träningsprogram skulle sträckan vara 10 km. Det närmsta jag hade var runt Södertälje Syd, 11 km. Den gick på 78,26 min (endast snabb gång) med en snittpuls på 129 och en maxpuls på 184. Denna vecka har jag haft 5 träningspass på totalt 36 km. Läs mer...