Det börjar visa sig att bra träning ger resultat.
Mål nummer 1 var Turkish Get-Up 48kg... Check!
http://www.youtube.com/watch?v=XI7WLaKX1y8&featu...Mål nummer 2, Bottom-Up Press 32kg... Check!
http://www.youtube.com/watch?v=vVShbdDeAMY&featu...Mål nummer 3, RKC/StrongFirst Snatch Test 24kg... Check!
http://www.youtube.com/watch?v=uUuE-0hWvok&featu...Nu ligger siktet på
Bottom-Up Clean 48kg
Military Press 48kg
Weighted Pull-Up 48kg
Idag satt det. Turkish Get-Up med The Beast 48kg.
Inte bara en på varje sida utan två
En liten länk till beviset ;-)
http://m.youtube.com/watch?v=XI7WLaKX1y8
Då var det dags att summera lite statistik igen då.
För 4 veckor sedan innan första Prometheus-passet vägde jag in på 79,6kg.
Dessa 4 veckor har varit mycket givande för både styrka och volym och jag har inte lagt på mig fett, det märks
Så efter 4 veckor, 28 dagar, har jag gått från
79,6kg till 85,4kg
=5,8kg+
Eftersom det är helkroppsövningar för hela bunten och man står upp och utför övningarna så så bygger man mest core och det syns absolut.
Hur som, jag är mycket nöjd med min utveckling och det är frugan också ;-)
Jag har ju haft lite problem med min ena axel en tid nu och har ju regelbundet gått hos osteopat och den har bara blivit bättre och bättre. Slutade dock gå hos osteopat på grund av att jag hade blivit så bra i axeln att det glömdes bort. När jag var i Grekland förra vecka var jag till hotellets gym och tyvärr hade de bara maskiner och hantlar upp till 15kg
Eftersom jag kör The Prometheus Protocol så var jag TVUNGEN att köra ett pass... Fast det hade nog varit bättre om jag hade struntat i SKITEN. Ett pass i träningsmaskiner och axeln kändes som när den började krångla.
Mitt tips: Vad ni än gör, undvik maskiner i alla lägen.
Men men, till poängen med rubriken på blogginlägget.
Jag berättade om mitt axelproblem för Tommy Blom (Senior RKC) och han började trycka på diverse punkter runt axeln, armhålan, bröstet och skulderbladet och det gjorde så ont att jag bara ville krypa ihop på marken och gråta som ett barn.
Sen berättade han att jag skulle behandla dom själv med hjälp av en tennisboll och det har jag nu gjort. Med Tommys behandling har jag nu behandlat vid tre tillfällen och axeln har blivit märkbart bättre, mycket bättre. Nästan så jag skulle kunna säga att det var länge sedan jag var såhär bra som jag är just nu.
Gissar på att det inte kommer dröja så länge innan jag är helt återställd.
... genom att knyta ihop lite kettlebells med min macebell för att kunna utföra marklyft. Skönt att man kan vara ute och träna idag. Det är ju ett sjukt fint väder.
Ja nu sitter jag här vid köksbordet, tittar ut på en trädgård som belyses av vårsolen och bara väntar på att bli ompysslad. Ett stort glas Bulletproof och nyligen vägd efter 2 veckor av Prometheus Protocol (Pat Flynn)
Man kan nog inte vara mer nöjd med ett program efter 2 veckor.
Första invägningen den 22/4 - 2012 = 79.6kg
Dagens invägning den 6/5 - 2012 = 82.1kg
Fettet har inte blivit mer, det syns. Att volymen har ökat det märks på kläder som jag nu måste kasta (har blivit för små) och arbetskamrater, vänner och hustrun som reagerat på att jag är "kralligare".
Ska lägga ut lite bilder senare idag, före och nu-bilder.
Gotta love The Prometheus Protocol!!!
Så var andra dagen i rad med Kettlebellträning avklarad. Mycket sjukdom och diverse kroppsmekaniska förhinder har satt käppar i träningshjulet en tid nu. Nu får det vara bra för en stund tycker jag... Jag vet ju vad det beror på och det är ju mina osteopatbesök gör verkan och gamla låsningar och kompensationer gör sig påminda men jag blir bara bättre och bättre. Nu är det bara att ligga i som aldrig förr med tanke på att jag anmält mig både till Karlstad Stadslopp och Gladiatorerna. Nu kör vi!!!
Hostar förvisso idag med men långt ifrån som igår. Är den "borta" imorgon så blir det premiär raw barefoot på en liten fantastisk vacker stig som jag hittat. Mycket kort men det är ju det som är grejen.
Lägger med en länk till en bild som säger allt
http://scienceblogs.com/laelaps/upload/2010/01/human...
Nu får det vara slut på att träna sjukdom på ett tag. Jag LÄNGTAR efter första riktiga barfotalöparpasset så jag vet inte vart jag ska ta vägen. Vädret kan ju inte heller bli bättre än vad det är just nu.
