Salomon trailtour. Jobbigt men barnsligt roligt!
http://pernillabredolt.com
om ett par timmar går starten för Stockholm trail run. Jag har tänkt springa 21km sträckan och ser fram mot det väldigt mycket. Har mycket respekt för dagens löpning då vi skall bestiga Hammarbybacken, det ska bli vansinnigt roligt men jag räknar med mycket slit under detta lopp. Har tagit det lungt hela dagen idag. Varit på stan och lite så så nu känner jag mig lagom laddad och redo för uppgiften.
http://pernillabredolt.com
50 minuter som vanligt. 30 kondis och 20 styrka/stretch. Bästa morgoncombon!
http://pernillabredolt.com
kände redan när jag gick utanför dörren att magen inte var i form. Den gjorde ont. Har bara ätit bra grejer hela dagen:
Frukost: 1 polar rågkaka, 1 yoggi, kaffe
Lunch: 1 lax och potatismos, citron
Mellis: 1 grönt äpple, kaffe
Kvällsmat: 1 portion havregrynsgröt med 1/3 bana, blåbär, kanel och mjölk, 1 knäcke med skinka och bregott, té
Inga konstigheter alltså utan en klassisk matvardag alltså. Jag har problem med magen rätt ofta, typ några gånger i månaden, och har alltid haft och det är så frustrerande när det händer.
Tog en fight och sprang första 5 km och det gjorde ont, ont ont. Gick 1 km och det gjorde mindre ont. Sprang 1,5 km och det kändes okej innan det började göra ont. Gick 1 km som gjorde ont, sprang 500 m och det gjorde fortfarande ont så avslutade med 1,5 km gång hem.
Mycket irriterande att inte springa när benen är pigga.
http://pernillabredolt.com
iaf på morgonen. Känner att det i alla fall börjar ge lite resultat med min nygamla morgonrutin.50 minuter fyra gånger i veckan blir ju trots allt nästan 3,5 timmars träning.
http://pernillabredolt.com
jag är som sagt ingen hejare på att vila men nu har jag slagit mig till ro. Kom hem från jobbet vid 18 tiden och kände mig för trött för mitt eget bästa. Ska som sagt springa Stockholm trail på lördag och har snittat en löparmil de senaste fem dagarna så konserverar dagens pass tills morgondagen. Tänkte sikta på 12 kms jogg då som sista långa passet inför helgen. Det blir bra!
http://pernillabredolt.com
började dagen pa gymmet. Fint skall det vara!
http://pernillabredolt.com
http://pernillabredolt.com
tog ett varv i standardspåret i Gryta/Rönnbyskogen och lyssnade på den bästa house musiken. Vipps hade nästan en timme passerat och jag var tillbaka. Ingen större pannbensövning idag och inte många svettdroppar i min panna. Bara en lugn löpning bara.
http://pernillabredolt.com
lyssnade på Anja idag och promenerade i ett halvregnigt Västerås. Känner mig trött. Konstigt för jag somnade efter fotbollen igår och vaknade kl 9 idag. Blir trött av att vara ledig helt enkelt.
http://pernillabredolt.com
http://pernillabredolt.com
http://pernillabredolt.com
ett trevligt morgonpass igen!
http://pernillabredolt.com
http://pernillabredolt.com
känner mig taggad inför kvällens löparäventyr längst OS banan. Alltid kul att springa i nya marker :)
http://pernillabredolt.com
http://pernillabredolt.com
http://pernillabredolt.com
http://pernillabredolt.com
det här med morgonträning är min grej igen. Fantastiskt! Maxade på crosstrainern framför nyhetsmorgon i 30 min och 15 minuter styrka på det så nu maxar jag jobb hela dagen med extra mycket energi och förhoppningsvis blir det runday och fest ikväll!
http://pernillabredolt.com
Dagens andra pass 10 km löpning var inte att leka med. Var galet törstig från km2 och sedan var det kamp. En kamp som jag såklart inte gav upp utan antog utmaningen och räknade in 10 km på klockan.
http://pernillabredolt.com
vilket regn alltså. Ville inte simma runt i löparspåret så drog ett gympass och en danceaerobics på det. Fint och sjukt svettigt.
http://pernillabredolt.com
var på Worldclass idag och combattade. Sjukt kul i vanlig ordning!
http://pernillabredolt.com
15 km - magiskt. Skön känsla, lätta steg, jag helt enkelt underbart!
http://pernillabredolt.com
http://pernillabredolt.com
var väldigt många som gymmade denna morgonen. Hotellgäster och Arlanda folk. Nästan varje konditionsmaskin var upptagen men det fanns en kvar till mig när jag kom in kl 6:20. Perfekt start på dagen och jag var såklart tvungen att tävla mot de andra träningsfolken!
http://pernillabredolt.com
Ett lopp helt i min smak. 5 km i Hagaparken. RIktigt nice!
http://pernillabredolt.com
45 minuter gymning. Kändes finemang!
Nu blir det jobb!
http://pernillabredolt.com
runt och spanat in Lidingö typ.
http://pernillabredolt.com
var lagom opepp på att gå upp imorse - men gjorde det och det var väl värt besöket! 45 minuters gymmande och jag var en ny människa precis som det ska vara med andra ord!
http://pernillabredolt.com
5 km tog jag idag under nike runclub träningen. Lagom då jag planerar Blodomloppet 10 km imorgon efter jobbet. Kul att springa med andra ibland även om det faktiskt är trevligt att springa själv och filosofera.
http://pernillabredolt.com
kul pass helt i min smak. Vettigt med pilates och eftersom jag inte riktigt gillade vanlig pilates för jag blev uttråkad så var detta rena drömmen. Pilates med boll. Urkul och supertaggande pass, timmen gick för fort och jag blev svettig av alla styrkeövningar. Toppkul och bra som variation i lätta pass.
http://pernillabredolt.com
45 minuter powerstart av dagen! Massor energi in!
http://pernillabredolt.com
Då fick jag till det igen. Måndag med Runday. SM guldmedaljören, Charlotte Karlsson, som vann lördagens Sthlm marathon och de andra duktiga Runday tränarna höll i dagens övningar.
Jag valde intervallpasset. Riktigt skoj (och jobbigt):
Uppvärmning - ca 1 km
Löpskolning
600 m på nära max
600 m lätt jogg
500 m på nära max
500 m lätt jogg
400 m på nära max
400 m lätt jogg
300 m närmare max
300 m lätt jogg
200 m närmare max
200 m lätt jogg
100 m på max
100 m lätt jogg
Avslut: 800 m nedjogg och stretch
http://pernillabredolt.com
45 min / morgon - minst tre gånger i veckan, helst 4 det är sommarmålet för morgonträningen. 1 gång avklarad denna veckan. Grymt skönt.
http://pernillabredolt.com
inte min typ av pass. Det var ett satsifierat combat och friskispass blandat. Jag älskar båda delarna men dock var för sig. Musiken var även kass och ledaren inte min cup of tea heller. Blev dock svettig så det räckte eftersom jag maxade ändå - tävlade med alla andra deltagare.
http://pernillabredolt.com
http://pernillabredolt.com
gick runt och kollade in / supportade marathon löparna i två timmar. Gjorde X antal tåhävningar och frös sjukt mycket. Tur att min träning för dagen var förlagd till lokaler under väggar och tak. Körde gymmet i 50 minuter och nya pumpen. Mötte en marathonlöpande vänn på hemvägen så supportsprang ca 1 km i gummistövlar. Förhållandena för mara var inte bra om man säger så..
http://pernillabredolt.com
morgonträning alltså. Känns toppen att ha kommit igång igen med morgonrutinen som heter duga. 45 minuter gym, behövligt och så slipper jag ta kvällstiden i anspråk till gymmandet. Perfekt.
http://pernillabredolt.com
