dagens löptur blev katastrof. Men jag kanske har lärt mig en läxa, i alla fall för en liten stund. Börja vila ibland. Ät ordentligt. Sov mera. Kroppen säger ifrån och idag sa min ifrån.
Det värsta är att man vet ju allt sådant, men ändå gör man B när man vet A.
http://pernillabredolt.blogspot.com
http://pernillabredolt.blogspot.com
avslutades med en magisk pump. Så jäkla gött!
http://pernillabredolt.blogspot.com
förmiddagen bjöd på ett pass danceareobics på SATS Fridhemsplan. Instruktören var hur bra som helst och klassen var bland de bättre (eller kanske t.om den bästa) DA jag varit på.
http://pernillabredolt.blogspot.com
var och provade crosstraining idag. Och var på lite andra kul klasser på SATS Stadion. Väldigt skoj och jag blev kär i crosstrainingen. Det här är inte bra för jag blir kär i alla klasser.
http://pernillabredolt.blogspot.com
Skulle ut och spana in läget i Hagaparken idag tänkte jag. Snörade på mig mina nya älskade Asics DS och sprang ut. Så underbart. Började med 1 km uppjogg och sedan tre på under 5 tempo när jag kom på den brillianta iden med trailrunning. Underbart skoj i vanlig ordning även om två km var sjukt isiga och jag hamnade på ett superhögt berg så de blev vilo km's i 7-8 tempo. Men hellre det än att bada i Brunnsviken.
Fortsatte och de normala trail km's en klockades på 5:30 tempo. Var mycket nice. Sedan efter 11 km fick det bli två snabba på asfalt vid Frescati som avslutning innan jag promenixade hem ett par km.
http://pernillabredolt.blogspot.com
http://pernillabredolt.blogspot.com
var precis vad jag fick idag när jag tränade! Var först på pump på SATS odenplan men höll på att kvävas efter passet så planerade om och bytte efter passet timmen i gymmet mot 8 km utomhus i löparskorna. Helt underbart!
http://pernillabredolt.blogspot.com
bodycombat och bodybalance
http://pernillabredolt.blogspot.com
avslutade en annars helt kass dag. SATS topp instructorn Tepp stod bakom en awsome klass.
http://pernillabredolt.blogspot.com
rundade upp helgen med ett pass step. Svettigt men kul!
http://pernillabredolt.blogspot.com
så fint att springa utan snö hela vägen även om det var rätt dåligt underlag ca 50 % av tiden kändes det som vår. Tog en halvmara nu på förmiddagen.
Rätt nice om man säger så!
http://pernillabredolt.blogspot.com
idag har jag varit och tränat supercombon Combat och Pump. Så kul! Och jag satsade allt i combaten, mesade med vikterna på bp:en - men har i alla fall blivit starkare i axlar sedan starten. FIck inte med mig rätt vikter heller för jag var lite sen till passet.
http://pernillabredolt.blogspot.com
Undrar om jag är konstig som aldrig tycker det är tråkigt att träna. Aldrig. Core och spinning var kvällens repertoar. Skitkul såklart!
http://pernillabredolt.blogspot.com
Nu är det dags att röra på fläsket lite! Ut i snön pronto!
http://pernillabredolt.blogspot.com
stod för min träningsprestation idag. Milen var barnsligt rolig men tung. Mycket tung bitvis för snöskottning vad är det?
BB:en var soft och jag var riktigt bra idag :) om man nu kan vara det på BB.
http://pernillabredolt.blogspot.com
så fint att jag skulle kunna flytta dit dums.
http://pernillabredolt.blogspot.com
dagens rastlöshet slutade med en fab. powerwalk. Så gött!
http://pernillabredolt.blogspot.com
att inte träna är faktiskt riktigt svårt. Idag tränar jag inte och det är inte skoj. Gillar inte att inte träna - jobbigt problem, men hur kommer man över detta?
http://pernillabredolt.blogspot.com
går det att få nog av combat? jag tror inte det... likakul varje gång om inte roligare.
http://pernillabredolt.blogspot.com
skulle jag nog beskriva mig själv som just nu. Jag har sprungit igen. 15 km i soligt Stockholm - vad mer kan man begära av en söndag?
http://pernillabredolt.blogpsot.com
http://pernillabredolt.blogspot.com
blev ingen amsterdam resa till min besvikelse utan ett träningspass. Var sjukt irriterad så trampade på rätt bra. Först ut var spinning, sedan core.
http://pernillabredolt.blogspot.com
var sådär kul. Hade varit mer kul om master Fredrik Andersson varit ledare som vanligt.
http://pernillabredolt.blogspot.com
http://pernillabredolt.blogspot.com
hostar skapligt mycket och har säkert feber också. Inte kul alls.
http://pernillabredolt.blogspot.com
http://pernillabredolt.blogspot.com
http://pernillabredolt.blogspot.com
http://pernillabredolt.blogspot.com
Blev ett skivstång intervallpass samt lite gymning på F&S. Halvkul. Gillar inte F&S intervallerna för de är värdelösa. Annars helt ok.
http://pernillabredolt.blogspot.com
kommer bli en kul vår. Bokade lite träningsevent idag och testade foten. Den funkade. Så skönt. Bara en powerwalk med lite löpning i men alltid något. Vill inte riskera något inför helgens Nike så tar det lungt med löpningen denna veckan.
http://pernillabredolt.blogspot.com
