Så härligt. Jobbigt men superkul i vanlig ordning.
http://pernillabredolt.blogspot.com
värsta mördarpasset i spinning men så kul! Coren var också kul (seriöst) och vettig minst sagt. Bra slut på en måndag som började urdåligt!
http://pernillabredolt.blogspot.com
världens vackraste huvudstad skall det ju vara enligt reklamen, men jag vet inte. Sthlm är fint och jag trivs verkligen, men inte världens finaste. Det blev 13,3 km med supersnabba Gustaf. Hade gärna fortsatt mer men runt milen började min fot få känningar. Inte okej så vi sprang tillbaks till starten och avslutade rundan.
http://pernillabredolt.blogspot.com
Hej,
jag säljer (överlåter) mitt allkort på F&S Stockholm omgående. Kortet inköpt den 4:e september, dvs 7 månader träning kvar! Säljer det för 1200 kr och jag står för överlåtelseavgiften.
Intresserad? hör av er här på Funbeat eller maila
pernillabredolt@gmail.comMvh / Pernilla
blev 10 km runt lite slott i Stockholm. Alltid lika härligt. Eller kanske inte. Idag var nog härligare än härligt.
http://pernillabredolt.blogspot.com
började lördagen med att yoga i en timme med duktiga instruktören och Fitness magazine samt Casall trainern Cecila Dunberg. Jätteroligt var det och yoga är verkligen något jag borde börja med.
http://pernillabredolt.blogspot.com
bästa slutet på jobbarveckan. Ett kul pass bodypump.
http://pernillabredolt.blogspot.com
är trött från öronen ner i lilltån. Galet trött. Vill sova nu och det tänkte jag göra med för idag vilar jag. Vilar vänner, det var inte igår det!
http://pernillabredolt.blogspot.com
dagens pass. När jag går på danspass behöver min tröga danshjärna minst två pass för att klara av utmaningen så idag kände jag mig som ett cirkusdjur. Tur att fler gjorde det, men å vad jag hade velat gå nästa vecka också. Rätt kul med en alternativ träningsvecka faktiskt.
http://pernillabredolt.blogspot.com
extra långt också. Hur sweet är inte det liksom? 90 svettiga istället för 60 minuter!
http://pernillabredolt.blogspot.com
Trevligt ställe även om jag inte vågade köra passet jag planerat för foten kändes inte 100. Skittråkigt. Tänkte köra kvalitetsintervaller inomhus men det blev visserligen 7 minuter uppvärmning och 8 minuters snabba intervaller på 13-15 km/h tempo så de kändes iaf fint. Rundade av med 30 minuter crosstrainer och lite styrka.
http://pernillabredolt.blogspot.com
först ut i min 10 dagars utmaning på Sportlife var Bodypump. Har nog bara kört den releasen en gång innan men gillar vissa bitar mer än andra. Tycker det är lite för ryckigt på vissa ställen. Roxette låten i slutet är däremot klockren!
http://pernillabredolt.blogspot.com
vaknade upp utan träningsverk så det blev en återhämtnings PW runt Kungsholmen. Lika bra att passa på medans jag tvättade!
http://pernillabredolt.blogspot.com
http://pernillabredolt.blogspot.com
http://pernillabredolt.blogspot.com
min fot fick en liten stukning i söndags när jag snö/is sprang i Hagaparken. Trodde det var okej men det var det inte. Gårdagens mil gick okej i fotsyfte efter den kommit igång ca 300 meter. Sedan gjorde den inte ont. Innebandyn idag gjorde mer ont så avstod dagens planerade intervaller för ett pass på gymmet. Inte lika kul men fullkul ändå. Vill ju inte missa lördagens löpning runt Sthlm, helst en tejpfri runda!
http://pernillabredolt.blogspot.com
på lunchen alltså. Svettigt men skoj!
http://pernillabredolt.blogspot.com
men löpningen kändes bra. 10 km runt Kungsholmen satt där de skulle. Himmlans fint!
http://pernillabredolt.blogspot.com
http://pernillabredolt.blogspot.com
http://pernillabredolt.blogspot.com
http://pernillabredolt.blogspot.com
känns väldigt ovanligt. Vilar dock inför imorgon. Då blir det springning det har jag bestämt. Oavsett väder. Taggad - ja!
http://pernillabredolt.blogspot.com
http://pernillabredolt.blogspot.com
http://pernillabredolt.blogspot.com
min 3:e Tokyo dag och tredje milträning med löparskorna. Benen kändes bättre idag, mesade lite de första kilometerna och avslutade med 4 bra kilometrar på 4:39-4:50 min/km utan att vara allt för trött. Någon gång ska jag testa börja bra också :) Min mentala bit är den största barriären till att detta. Men ska testa lite grejer när jag kommer hem. Hade varit kul och 2012 kunde bli ett snabbt år, var ju ett tag sedan!
http://pernillabredolt.blogspot.com
löpning pratar jag om såklart! Benen kändes lite skumma av och till, ingen aning om varför men det har typ bambi ben utan is. Kan bero på att de först sprang 10 km igår, sedan gick 5 PW och därefter promenerande sightseeing i ca 7 timmar. Imorgon är det sista passet på "träningsläger Tokyo".
http://pernillabredolt.blogspot.com
Eftersom jag redan har varit i Tokyo och sprungit blir det inget marathon här för min del, men under denna kombinerade nöjes/träningsresa springer jag såklart också. Idag var det två varv, dvs 10 km runt imperial palce "där alla andra springer". Kändes som svensk vår i luften och det gick rätt okej utan att ta ut mig. Springer man högervarvet (vilket jag alltid gör) får man en lång nerförsbacke. Avslutade med ett varv promenad för att fota rundan:
http://pernillabredolt.blogspot.com
Nu sitter jag och väntar på boarding mot Tokyo. Var lite mer än ett år sedan jag var där påriktigt så det ska bli skoj med återseende. Rätt många har med sig sina pjäxor här. Schyst med skidsemester i Tokyo om man säger så :) Har självklart med mig mina Asics för att springa på semestern är ju ett måste! Har sprungit i Tokyo innan och det var faktiskt riktigt nice. Platt och bra!
Nu väntar några timmars sovläge dock och läsa klart Zlatan boken.
http://pernillabredolt.blogspot.com
http://pernillabredolt.blogspot.com
Sprang en spontan runda till Sollentuna och tillbaka. Tänkte springa lite kort och lätt men blev lite mer. Skönt som attan, i alla fall i benen. Jag funderar på att byta ut min mage för den gjorde sjukt ont efter 6 km. Ville nästan ta in på Karolinska och ta bort skiten!
http://pernillabredolt.blogspot.com
det var inte bara jag som var taggad för träning idag. Fick plats 100 till medelpasset på Kungsholmen. Att gå ut hårt på ett träningsår är bra, då sätter man ribban :)
http://pernillabredolt.blogspot.com
http://pernillabredolt.blogspot.com
