provsprang mina Asics DS trainers som jag införskaffade igår. Vilket kap. Bästa känslan på säkert fyra år. Svävade fram som svävaren mellan Helsingborg - Helsingör på den gamla goda tiden. Kan man bli kär i ett par skor?!
http://pernillabredolt.blogspot.com
1 000 meter (och lite till). När jag blir pensionär skall jag simma ofta för det är rätt kul har jag kommit på även om jag inte är direkt duktig. Flyter gör jag i alla fall och 1 000 meter är ingen match orkesmässigt.
http://pernillabredolt.blogspot.com
Tränade super svettigt pulspass på SATS imorse. Fick 10 gratis träningar när jag sprang iForm loppet så tänkte passa på att besöka så många olika anläggningar jag hinner innan det är dags för flytt.
http://pernillabredolt.blogspot.com
stralande sol, klarbla himmel och efter frukost pa jordgubbar och bulgurfrutti var före jobbet promenixen inte helt fel. Perfekt tillfälle att organisera dagen!
http://pernillabredolt.blogspot.com
hade fin träningsverk i korsryggen och baksida lår. Sådär lagom skön träningsverk från gårdagens power step. Käkade kvällsmat (yoghurt med hallon och en scone med norska mysosten) innan dagens pass kallade. Började rätt snabbt - för att vara mig - och man vill ju inte dra ner på tempot så slutade ännu snabbare. Grym känsla passet igenom och det var långt ifrån toppbra eftersom jag definitivt inte är i någon toppform! Men 10 i rolighetsfaktor
http://pernillabredolt.blogspot.com
bjöd pa stralande sol och klarbla himmel. Vackert! Även om dagen startade pa bästa sätt känner jag mig nu trött och seg. Har inte sovit bra alls pa manga nätter nu, tänker för mycket och längtar bara till morgonen för da är det en dag mindre kvar i Norge.
http://pernillabredolt.blogspot.com
känns som jag är inne i värsta träningsflowet. Så härligt!
http://pernillabredolt.blogspot.com
blev det idag. Kände att jag behövde de 20 minuterna fran "extra" varvet till att starta jobbdagen tidigare med.
http://pernillabredolt.blogspot.com
11 km och två sommarpratarprogram blev kvällens aktivitet.
Snart är det en mindre dag i Norge
http://pernillabredolt.blogspot.com
söndagens sommarpratare fick vara sällskap i mina hörlurar under morgonens vakna till powerwalk. Jag hade höga förväntningar pa just denna mans sommarprat eftersom mitt intresse för flyg är stort. Men jag blev besviken. Tyckte det var seglyssnat även om det fanns en del bra poänger.
Tog med mina handledsvikter pa dagens tur. Det var nog det bästa.
http://pernillabredolt.blogspot.com
Yes, idag är jag nöjd med löpningen. 15 bra kilometer blev det och de bästa (tidsmässigt) blev de sista. "Värmde upp" de tre första, är ju inte snabbast i världen - men orka?! Tränar för att det är kul att både träna och tävla.
http://pernillabredolt.blogspot.com
började i vanlig ordning med en morgonpromenix. Sommaren 2011, vart tog den vägen? eller har den börjat ännu? Man kan ju undra
http://pernillabredolt.blogspot.com
det var en annorlunda känsla. Kvavt utomhus och fortfarande helikoptrar runt huvudet. Gick en runda i solen och mötte mycket människor som nu tittat ut efter att hållit sig hemma ett drygt dygn. Såg flera bilar med flaggor på och löpsedlar som förtäljde om vad som inträffat. Det känns annorlunda att gå utanför dörren idag.
http://pernillabredolt.blogspot.com
Med tanke på den tragedi om skett i Norge igår, 22.07.2011 föreslår jag att vi löparfrälsta Funbeatare springer en extra kilometer under dagens träningspass för att ägna en tanke och hedra offren, dess familjer, vänner och bekanta samt andra berörda av denna tragiska händelse.
Är ni redo? Signa upp i tävlingskalendern!
Ha en trevlig löptur!
// Pernilla,
http://pernillabredolt.blogspot.com
gjorde en chansning och PWade innan regnet. Det funkade! Bra fredagsstart om man säger sa!
http://pernillabredolt.blogspot.com
11 km löpning och styrkeövningar i 30 minuter från nya Blossom magasine. Rätt nice faktiskt!
http://pernillabredolt.blogspot.com
känns mycket bättre idag under morgon PWn testade jag lite löpning med, men bara ytterst lite.
http://pernillabredolt.blogspot.com
entrade SATS för första gången sedan april. Hade längtat tillbaka och rev av ett fantastiskt 40 minuters pass på crosstrainern följt av 40 minuter styrka. Det första jag skall göra när jag bor någonstans är att investera i ett gymkort.
http://pernillabredolt.blogspot.com
är perfekt powerwalk lyssning.
http://pernillabredolt.blogspot.com
känns inte 100 när jag ska springa varje dag. Det är något som inte är som det ska. Om denspringer varannan dag mår den fint. Men varje dag pallar den icke. Min löpning blev snabb PW (8 km / h) tempo. Mysko det där med vaden. Det känns inget när jag går, står, hoppar, men precis i löpsteget när den får en stöt i marken bränner det till som h. i insidan av nedervaden. Stretchade dåligt igår efter passet. Vara skadad till hösten är inte mitt mål direkt så tar det lungt nu och byter löpningen mot PW vid känning. Samt maxar tåhävningar på jobbet vid skrivbordet. Längtar till jag återinförskaffar gymkort för att stärka kroppen.
http://pernillabredolt.blogspot.com
ger resultat i löpningen har jag märkt. När jag aterupptagit mina handledsvikter blir det mer kraft i armarna som gör att det gar lättare att löpa! Ingen magi, men känslan är fin :)
http://pernillabredolt.blogspot.com
Löpning är kärlek vissa dagar. Som idag tillexempel. 15 km gick finfint, var varken jobbigt för hjärta eller ben. Körde mitt bekvämlighetstempo som jag kan springa hur länge som helst i utan att tänka. Benen bara matar på. Fantastiskt i sommarkvällssolen!
http://pernillabredolt.blogspot.com
sommarmorgon med Wachtmeister var en utmärkt start pa dagen. Tillsammans med en powerwalk och mina handledsvikter är jag nu redo för jobbardag nummer ett denna veckan.
http://pernillabredolt.blogspot.com
Min träning regnade bort. Stort ogilla för min själ och rastlösa ben. De Norska gymmen stänger för tidigt (17:00) så får nöja mig med VM finaltittandes idag. Illa. Min oroliga själ behöver träning. NU!
http://pernillabredolt.blogspot.com
90 minuter av sightseeing promenix efter en heldag i Oslo. spanat in Holmenkollen och lite öar. Nu har nästan alla turistaktiviteter avverkats och jag kan med gott hjärta lämna landet om någon vecka!
http://pernillabredolt.blogspot.com
Det efterlängtade fredagspasset slog in! Efter lax, broccoli och ris fanns det lite kräm i benen. 11 km i småregn och helgen är här :)
http://pernilabredolt.blogspot.com
http://pernillabredolt.blogspot.com
Värmen lyser med sin franvaro men inte mina morgonpromenixar. Hade dock städat undan mina handledsvikter och ville inte ga in med skorna sa fick bli utan idag. Lite version är ju A och O!
http://pernillabredolt.blogspot.com
Gårdagens sjukdag i träningsväg gjorde susen. Vaknade frisk och hade bara mycket träningsabstinens, efter en dag. Illa, men det är rätt lätt att bota. Efter jobbet värmde jag upp med handling och storstädning inför m&p:s besök imorgon innan det var dags. 11 km löpning och det gick bra. Inte ont i insidan vaden som imorse på jobbet (testade sitta på ett annat sätt) och ingen feber. Bara att jogga på.
11 km på veckokontot och fyra dagar kvar!
http://pernillabredolt.blogspot.com
kör morgon PWn med mina handledsvikter igen. Känns riktigt taggande!
http://pernillabredolt.blogspot.com
Idag har jag gjort något stort. Planen när jag gick utanför dörren trots feber var att springa. Började jogg och trots min ständiga längtan efter att springa, träna, hoppa och studsa tog jag det vettiga beslutet att sluta springa. Moget. Har ALDRIG hänt förut, har tränat trots sjukdom/skador. Blir med största sannolikhet inte 50 km löpning denna veckan men hellre vila kort nu än länge sedan. 11 km PW och kanske någon bacill fryst ihjäl. Mår bättre nu än innan PW starten så det är ju i alla fall positivt. Kanske löpning imorgon? hoppas febern är borta då!
http://pernillabredolt.blogspot.com
Hittade mina handledsvikter och körde med dem imorse pa PWn. Kändes fint!
http://pernillabredolt.blogspot.com
50 km denna vecka...
37 km to go..
Inte mycket!
http://pernillabredolt.blogspot.com
Tva träningslediga dagar och det fullkomligt drar i mina ben efter att sätta pa löparpjuksen efter jobbet. Sprang iof i Götet i fredags men sedan har jag inte hunnit med. Tänkte en runda igar kväll men kom hem 23.00 sa det var lite sent. Far ladda pa kontoret till kvällens övningar!
http://pernillabredolt.blogspot.com
http://pernillabredolt.blogspot.com
idag var Gyllende tider med mig pa morgonens PW. Helt i min smak!
http://pernillabredolt.blogspot.com
idag. Kände mig väldigt sliten i kroppen och trött. Kunde knappt sova förra natten för mina ca 50 myggbett kliade hela natten, vilket de gör nu också de som inte är sönderkliade. Var hemma rätt sent från jobbet också för behövde besöka ICA. Eftersom det var dryga vecka sedan jag intog en matbutik senast så var det rätt tomt i skåpen. Tänkte ta en kort promenix och lufta mig lite. Men slutade med 130 minuter och lite mer än 12 km (inkl. klia på myggbett stopp ett antal gånger). Har stretchat rejält nu och hoppas min nedre insida vad blir bättre.
http://pernillabredolt.blogspot.com
var dagens sällskap under morgonpromenaden. Var länge sedan jag lyssnade pa det albumet.
http://pernillabredolt.blogspot.com
Stort gilla! Men inte ofta jag springer mindre än 10 km. Dumma attackhundar :(
http://pernillabredolt.blogspot.com
vilket inte var meningen alls. Fint sätt att slösa bort en kväll om inte annat!
http://pernillabredolt.blogspot.com
Eftersom jag tränar bättre när jag svettas tog jag tillfället i akt att köra ett pass i min joggingtröja. Intevallpass stod på schemat och det gick fint, var jobbigt - JA men så ska det vara "det som inte dödar härdar"
Nu blir det del två i Pernillation: simmning :)
http://pernillabredolt.blogspot.com
iskalla vindar och regn i Osloområdet, hemska tankar som blockerade hjärnan. Tur att man har ben som kan jobba då!
http://pernillabredolt.blogspot.com
ville undvika dusch innan jobbet sa ingen promme idag. Känns som nagot saknas och jag vet vad. Frisk luft!
http://pernillabredolt.blogspot.com
