I går morse klockan halv fem, efter fyra timmars sömn på grund av packning och stök, vaknade jag med ett ryck när väckarklockan ringde och skuttade upp ur sängen.
Lite drygt sex timmar senare landade vi på Palma Airport på Mallorca efter en skön flygresa som vi ägnade åt att ta igen nattens förlorade sömn.
På flygplatsen gick vi och hämtade ut vår hyrbil, en vit, fräsch Seat Leon (med något bättre prestanda än Renault Clion (1,2l) som vi hyrde i Italien i vintras…;-)) Sen körde vi mot vår bostad för de närmaste två dygnen: ett gammalt kloster som numer är hotell, högt uppe på ett berg på östra delen av Mallorca.
En 5 km lång serpentinväg ledde upp till klostret och utsikten var häpnadsväckande.
Resten av inlägget finns här:
http://fiajobs.blogspot.com.es/2012/07/med-rodbrand-...
Vi hade en slapp förmiddag idag. Igår tränade vi nästan fem timmar; först ett skatepass på förmiddagen och sen ett klassiskt distanspass på fyra mil med klubben på kvällen. Förmiddagen idag ägnades åt att äta en god frukost i lugn och ro. (Jag bakade scones. Nu godare och nyttigare än någonsin! Tror jag. Jag har bytt ut vetemjölet mot havregryn, grahamsmjöl, havrekärnor, vetekross och rågmjöl. Att vi sen pyntar dem med både smör, sylt och ost försöker jag förtränga i mitt medvetande...;-))
Sen hände det. Vi har tittat och tittat i flera dagar och idag hittade vi äntligen en sista minuten som vi bokade. Mallorca blir det!
Resten av inlägget finns här:
http://fiajobs.blogspot.se/2012/07/soliga-dagar-i-ha...
Med två vilodagar och flera riktigt lugna pass den här veckan har vi känt oss lite lagom lata och förslappade och därför passade gårdagens inplanerade pass alldeles utmärkt in i veckans träningsupplägg.
Tidigare i veckan fick vi en förfrågan om att hålla i ett riktigt tufft pass i samband med en svensexa. Det lät kul och vi tackade ja. Killen i fråga visade sig sen enligt beskrivningen vara ganska vältränad; före detta hockeyspelare, sprang en hel del och körde en del crossfit/military fitness. Dessutom ville hans kompisar att han skulle få lära sig lite löpskolning och få hjälp att förbättra sin löpteknik...
Resten av inlägget finns här:
http://fiajobs.blogspot.se/2012/07/fran-30-till-90-p...
Efter förra helgens läger stannade vi kvar i Dalarna hos Gustafs farmor några dagar. Vi var väldigt trötta de första "lediga" dagarna. Måndagen unnade vi oss en ren vilodag och tisdagen körde vi två lugna pass; en upptäcktsfärd på rullskidor på förmiddagen och ett superlugnt löppass på kvällen.
På onsdagen tyckte Gustaf att blöt asfalt var en bra ursäkt för att slippa åka skate så istället letade vi igenom farmors förråd och hittade vars ett par stavar i lagom längd för stavlöpning. Gustafs farmors hus angränsar till skog så det var bara att sätta igång så fort vi lämnat gräsmattan. En lyx som vi inte har i Lund direkt.
Resten av inlägget finns här:
http://fiajobs.blogspot.se/2012/07/tillbaka-i-lund.html
Det blev dåligt med tid att blogga under helgen och jag har varit så jäkla slö efteråt men här kommer i alla fall ett försök till en summering: (Torsdagens och fredagens aktiviteter har jag skrivit om här.)
I fredags eftermiddag gav vi oss ut på ett rent stakpass i trakterna kring Mora. Planen var att köra runt 1,5 h vilket var exakt vad passet landade på. Testerna på förmiddagen hade tagit mer än väntat på krafterna men passet var lugnt och fint så det var inga problem.
Väl tillbaka vid folkhögskolan dumpade vi alla rullskidgrejer och gav oss av ner till båthuset där kajakerna förvarades och bar ner vars en kajak till strandkanten....
Resten av inlägget finns här:
http://fiajobs.blogspot.se/2012/07/summering-av-tran...
Igår vid femtiden mötte vi upp Linus i Mora utanför Mora folkhögskola. Vi bor passande nog i samma hus som vi skulle göra testerna i idag. Väldigt praktiskt.
Efter att packat in alla prylar och bytt om var vi redo att ge oss ut på ett första lugnt skatepass. Det var väldigt skönt att komma ut i friska luften efter att ha spenderat en hel dag i bilen...
Resten av inlägget finns här:
http://fiajobs.blogspot.se/2012/07/tryck-och-njut.html
I morgon bitti åker jag, Gustaf, Lotta och Håkan upp till Mora för att möta upp Linus Larsson, vår avlägsna klubbmedlem tillika skåning i exil. (Han bor i Falun och tävlar på vintern för Karlslunds IF.)
I Mora ska vi förutom att träna göra fystester hos Christian Minatti på Perfect Skiing. Det är något jag velat göra länge så det ska bli väldigt kul och intressant! Vi kommer att göra ett maxpuls-/laktattest på rullskidor på band. Utifrån resultaten ska vi sen få hjälp och tips på hur vi borde träna framöver.
Så här ser schemat för helgen ut:
Resten av inlägget finns här:
http://fiajobs.blogspot.se/2012/07/maxpuls-och-lakta...
I lördags packade vi ihop alla rullskidprylar och annat man kan tänkas behöva och körde upp till Råbocka i Ängelholm och mötte upp mamma, pappa och lillebror med flickvän på campingen där. Mamma har semester denna veckan men inte pappa så mamma hade kommit på den briljanta idén att köra ut deras husvagn och ha lite minisemester vid havet. Min lillebror och hans tjej är nyblivna husvagnsägare så de gjorde samma sak.
Eftersom väderprognoserna för söndagen såg strålande ut och det var ett tag sen vi träffade min familj passade det alldeles utmärkt med en liten utflykt för oss också. Så vi packade ner flip-flops och foppatofflor och gjorde oss redo för campinglivet! ;-)
Resten av inlägget finns här:
http://fiajobs.blogspot.se/2012/07/ombyte-fornojer.html
Träningsmotivationen var inte på topp idag heller. Jag var visserligen ganska sugen på att köra lite skate men det regnade och alternativet att springa fanns inte eftersom jag sprang igår. Sjukgymnasten tyckte att jag skulle ha minst en dag och helst fler mellan löppassen nu i början.
Istället gjorde jag en sak som jag tänkt göra länge men inte hunnit med: Jag bakade knäckebröd!
Resten av inlägget finns här:
http://fiajobs.blogspot.se/2012/07/bak-benstyrka-och...
Jag har varit trött och sliten sen lägret så det har blivit en lugn start på veckan. Det blev tex. inget klubbpass i måndags. Jag tror att det var helt rätt beslut att spara kroppen lite och ge den en ärlig chans att återhämta sig. Jag vill inte ha några mer problem med armbågar/axlar och hade liite känningar sista dan på lägret.
Resten av inlägget finns här:
http://fiajobs.blogspot.se/2012/07/lata-dagar-i-juli...
Jag känner att det är dax för lite statistik på bloggen denna historiska dag:
För första gången i mitt 30-åriga liv har jag passerat en träningsmängd på 3000 minuter per månad. Om man inte är funbeat-nörd och (ofrivilligt) räknar sitt träningsliv i minuter har jag räknat ut att det motsvarar drygt 51 timmars träning på en månad, i snitt drygt 12,5 timmar i veckan eller 1h 43 min per dag.
För en tjej som tyckte att det var för jobbigt att köra flera intervallpass samma vecka för ett par år sen är det här en ganska storslagen utveckling! ;-)
Resten av inlägget finns här:
http://fiajobs.blogspot.se/2012/07/all-time-high-308...
Nu sitter jag i bilen på väg hem från årets rullskidläger. Det har varit en riktig kanonhelg på alla sätt och vis och jag är lite lagom mör nu!
Dagens avslutning var ett distanspass på strax under fyra mil. Vi körde runt sjön Åsunden motsatt varv mot förra året och fick de mer kuperade delarna tidigare på rundan och avslutade med en lång sträcka på banvallen. Flackt och fint. Väldigt skönt efter en tuff helg även om tempot var ganska friskt ibland.
Resten av inlägget finns här:
http://fiajobs.blogspot.se/2012/07/sista-dagen-pa-la...
