900-milsjubileum!
Slithästen är nu officiellt uppe i 900 mil. Inköpt augusti 2008 gör att den rullar i snitt 300 mil per år. Parallellt har Cuben, landsvägscykeln snart rullat 450 mil på två år vilket gör ytterligare nästa 225 mil per år.
Som sagt, hur länge kan en cykel rulla? Med tanke på den tekniska utvecklingen och den prylsport cykling som tur är vill man ju gärna byta upp sig, kanske en cyclocross som pendlarhoj och en carbonram med Ultegra DI2 på landsvägen.
Kommer jag i så fall att bli snabbare?
Knappast, så det är sannolikt fel ände att börja i. Tills vidare kanske det är bättre att fokusera på träning, både i mängd och kvalitet istället för att försöka köpa sig stil och framgång. Jag menar, båda cyklarna fyller sin funktion mer än väl och har nu även fått sällskap av ett par löparskor och en komplett längdskidutrustning
De senaste vintrarna har det ju varit lite svårt att cykla med anledning av snömängderna och nu tänkte jag råda bot på det. Idag har jag och hustrun köpt skidutrustning, Madshus nya stallåkare:). Kul, kan knappt vänta på att snön kommer, måste bara hinna läsa in mig på allt om vallatekniker och vallateorier vilket säkert kan ta ett tag. Å andra sidan, bara att det är en prylsport är ju halva nöjet. Det enda vi antagligen vet med säkerhet är att det i år garanterat lär bli snöfritt
Förkylningen som kom för ett par tre veckor sedan har envist hängt med och tagit mer kraft i kroppen än vanligt. Den har så sakteliga försvunnit men det har varit extremt tungt att komma igång igen, lättast har det, tro det eller ej, varit att ta på sig löparskorna och gett sig ut. Löpningen går så saktelig åt rätt håll men jag fortsätter att skynda långsamt med hänsyn till muskelfästen och andra belastningsskador.
Tanken var att att sig ut till Ekerö på en cykeltur igår men jag orkade helt enkelt inte, inspirationen är liksom inte där. Idag lyckades jag ändå släpa mig ut, drygt 4 mil och faktiskt rätt skönt när jag väl kom ut. Till jobbet var det nu nästan två veckor sedan jag cyklade sist och med tanke på perioden vi närmar oss med allt som ska ske nu blir det som vanligt tufft att få in allt för mycket cykling i oktober, fast det är då det verkligen behövs
Hur knyter jag detta till titeln då? Jo, fördelen men att leva i ett sånt konsumtionssamhälle som vi gör är att man kanske kan köpa sig möjlighet till lite inspiration? Jag vet inte men provar i alla fall, helgens inköp blev två, en till cyklingen och en till löpningen
Cykellampa
En ny grym sådan vilket gör det lite roligare att cykla nu när vi närmar oss mörkrets tider. Magicshine MJ-816, 1400 sanslösa Lumen i rejäl aluminium, rena klippet på XXL, 799:-
http://www.magicshineuk.co.uk/products/Magicshine-bi...I paketet fanns även tillbehör för att kunna ha den som pannlampa vilket kommer underlätta löpning i höst och eventuella skidor i vinter.
Löpartights
Vid den förra karriären i löparspåren fanns inte löpartights utan det var vanliga träningsoverallsbyxor som gällde. Ett par långa Adidas i Climacoolmterial blir skönt nu.
Med nya krafttag framöver
//S
Då är det första passet enligt det nya upplägget genomfört. Detta kan nog bli bra men jag kan krasst konstatera att enbenträning i 1 minut för mig är sjuuuuukt lång tid.
Idag blev intervallen 10s arbete/20s vila x 20 körde bara en repetition (har tänkt mig upp till 3 repetitioner) och skyller det på inmatningen i Edgen, kommer lägga in tre varianter, 10/20-1, 10/20-2, 10/20-3.
Enbensträning 1 respektive 2 minuter är nog än så länge att sikta för högt. Ändrar till 30s och lägger in ett pass på 1, 2 respektive tre minuter där 100% fokus blir på att trampa "hela vägen runt" med båda fötterna istället. Kan jag efter en tid öka tiden till 5, 7,5 respektive 10 minuter så orde orken nog sitta där efter det.
Vill jag fortsätta att utvecklas och klara sub 10 till nästa års VR ska jag göra ett försök att träna lite mer strukturerat. I nuläget blir det förvisso relativt mycket cykling, till och från arbetet, Ekerö på helgerna osv. men det mesta sker rätt planlöst så......
Efter att ha plöjt gamla Kadenstidningar och olika forum på nätet har jag bestämt mig för lite olika Intervallupplägg, Enbensträning, för att utveckla drivet av pedalen hela varvet, olika varianter av Låg-Hög kadensträning. Registrerat allt i ett exceldokument och programmerat de olika passen i Garmin-GPS:en. Nu återstår bara att pussla in dessa i almanackan mellan olika cykeltransporter till arbetet och övrigt liv samt inte minst lägga in vilodagar.
Därefter gäller det att hitta bra övningar för vinterträning men än är inte hösten vare sig här eller slut så lite tid finns kvar
