Mikael Andersson

Bloggarkiv oktober 2011

Kettlebells = Nice

Riktigt bra för oss i ekorrhjulet som inte har så mycket tid över (för långa distanspass). Körde detta pass idag, riktigt mör efteråt :-) http://www.youtube.com/watch?v=grypJo2pUek Läs mer...


Rejäl switch

Från att nästan enbart kört Maffetonesk lågpulsträning kör jag nu enbart intervaller i stakmaskinen :-) . Hoppas det gör något för min avsaknad av fart. Sitter just nu och laddar inför eftermiddagens - 5 min uppvärmning på varierande motstånd - 10 st 70/20-intervaller på motst... Läs mer...


Äntligen

fick man köra igång med stakintervaller. Kopierade Erik Wickströms pass: 5 st 1000 m-intervaller på motstånd 6 (3.38-3.38-3.38-3.40-3.39), snitt 3.39 min. 1 min vila mellan intervallerna. Rekordsnittet är på 3.37 min från mars i år. http://erikwickstrom.se/2011/06/22/skierg-interv... Läs mer...