Tomas Ängshammar

Bloggarkiv maj 2011

Löpar-nörden i radio

I morse besökte jag Radio Gotland för en intervju om löpning. Det blev en riktigt trevlig och avspänd pratstund som jag rentav kan klara att höra på utan att vilja sjunka genom jorden - sånt är ovanligt... http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=2222&artikel=4532455 Det ... Läs mer...


Stockholm marathon 2011

Nu har det snart gått två dygn sedan starten på mitt andra marathonlopp. Med lite distans till loppet är känslan fortfarande att jag är väldigt nöjd men inte lika extatisk som efter debuten i fjol - trots att det gick flera minuter snabbare den här gången (2.53.47 i år, 2.58.31 2010). ... Läs mer...


And now: tapering

Sista lilla joggen avklarad. Det blidde drygt 6 km som inledningsvis kändes blytungt, men efterhand blev skön trivseljogg. Imorgon vid den här tiden sitter jag på båten och är på väg. Det går nästan att ta på spänningen nu! När man satsar mot de här stora loppen med kanske ett... Läs mer...


Sega genrep

Näst sista turen inför maran i går och allra sista i eftermiddag. Gårdagens 8 lugna km kändes rätt sega men så har det känts förr också inför lopp. Jag gasade på en km i tävlingsfart, 3.59, och det kändes helt osannolikt att jag tänkt hålla det tempot i 42 km om några dagar. Täv... Läs mer...


Yasso 3.0 - där satt den

I kväll blev det tredje gången gillt på Yasso 800. Äntligen fick jag ha banorna i fred och kunde utsätta mig för hela serien på 10 gånger 800. Tanken är alltså att farten man kan hålla på 800ingarna motsvarar sluttiden på marathon. Jag höll mig kring 2.50, med någon sekund upp e... Läs mer...


Fika i form

Efter gårdagens 14 km distans i knapp marafart fikar jag mig i form i dag. Texas Pecan-glass borde ge några sekunder extrafart på lördag. Särskilt när den äts med Rush (det hörs ju hur snabba de är - och så har de gjort en låt om marathonlöpning, bara en sån sak) som soundtrack. D... Läs mer...


Yasso, inte i dag heller

Improvisationernas mästare förvandlade i dag en stilla lunchjogg med barnvagn till ett nytt försök att fullfölja en Yasso 800-serie med 10 800-ingar under 2.50. Detta sedan den lilla prinsessan haft vänligheten att somna lite lagom när Gutavallen kom i blickfånget. Naturligtvis fanns inge... Läs mer...


Sista långpasset - check!

Nyss utstigen ur duschen efter 35 kilometer sitter jag här vid datorn (jo, verkligen...) med en skål yoghurt och Start-flingor. Den sista tunga tegelstenen i årets marathonbygge har nu lagts på plats och kletats fast med murbruk blandat på Maxim-sportdryck. Det var efter en dag ansatt av ... Läs mer...


Yasso, det säger du?

Förkyld, inte förkyld? Efter ett par dagars rinnande näsa och lätta kittlingar i halsen bestämde jag mig till sist för att jag nog faktiskt var förkyld och skulle ta ett par dagars träningsuppehåll. Två sekunder senare kände jag mig kärnfrisk. Hmm. Den träningsfria dagen avslut... Läs mer...


Another day, another halvmara

Samtidigt som jag varit oförskämt nöjd med mitt lopp i lördags har jag faktiskt vikt ner mig träningsmässigt flera dagar i följd. Först hade jag tänkt samla lite fler kilometrar i anslutning till Kungsholmen runt men fredagens lugna runda i Stockholm sprack på grund av försenat flyg... Läs mer...


Bekvämt pers på Kungsholmen runt

Hur laddar man bäst för att slakta sitt pers på halvmaran? Vet inte säkert, men sex bira, konsert på Globen (Rush, fantastiskt bra!) och nattligt häng fram till 3 på morgonen (dock på enbart vatten efter midnatt...) i goda vänners lag verkar vara en riktig vinnare. Det kunde man ju... Läs mer...


Månadssummering april

Så har vi lagt ännu en månad till handlingarna. Och utan att ha bläddrat bakåt i dagboken för att dubbelkolla tror jag att jag vågar slå fast att april 2011 slog alla rekord för min del. 323 km fördelat på 20 pass med en snittlängd på 16,2 km. 4 långpass på 38-28-36-40 = 142 km, 35... Läs mer...


Tid eller placering?

En av de saker som tilltalar mig med löpning är den totala mätbarheten. Även om yttre faktorer som väder och vind påverkar, och när man talar terräng- eller landsvägslöpning även sådant som topografi och underlag, så finns ändå ett absolut mätbart resultat att förhålla sig till ... Läs mer...


Oskrivna regler

Ännu en arla runda genom Stockholm, även om en måndagsmorgon inte har fullt samma ödslighet som en tidig lördagsmorgon. Denna gång styrde jag ut mot mina gamla jaktmarker, dvs Djurgårdskanalen. Under åren när jag jobbade intill Historiska museet gjorde jag otaliga lunchrundor utmed ka... Läs mer...