Tomas Ängshammar

Bloggarkiv mars 2011

Dubbelpass

Två löppass samma dag hör inte till vanligheterna i mitt liv - faktum är att det nog bara hänt ett par gånger tidigare. Morgonens lite frostbitna mil följdes upp med 6 solvarma och sköna kilometer tillbaka till bilverkstan där jag lämnat kärran i morse. Genom Djuplundaskogen kunde j... Läs mer...


Transportlöpning

Stämplade in 8.01 med en mil redan avklarad - en skön känsla. Eftersom jag bor mindre än en kilometer från jobbet är löppendling inget jag brukar ägna mig åt, men i dag skulle bilen lämnas på service i andra änden av stan. Det krävs lite planering (inte min starka sida) men jag ly... Läs mer...


Sub 40-premiär

Jodå, premiärerna står som spön i backen i dessa dagar. I går, födelsedagsskorna. I dag, P18-milen sub 40, dock utan att ha den målsättningen vid start. (Här kan jag hänvisa till konceptet Ad Hoc Running i ett tidigare inlägg) Tanken var i all enkelhet att riva av milspåret prog... Läs mer...


Barfotapremiär!

Jo, vi tar och börjar i slutet - som avrundning av gårdagskvällens pass åkte skorna av och mina frökenfötter fick känna lite på underlaget. Det var någon enstaka minusgrad och ymnigt med grus på asfalten, så helt uppriktigt var det väl inte det skönaste jag gjort, men knappt en kilom... Läs mer...


Ad hoc running

Gårdagens lilla bensträckare blev drygt tre mil, vilket rätt bra illustrerar min approach till träningen. Jag får för mig att alla andra har järndisciplin när de följer sina vetenskapligt utprovade träningsprogram, medan jag själv bestämmer mig för vad jag ska göra efter att jag lå... Läs mer...


Åsså lite fart

Dagens lunchpass: 12 km varav två varv på femman med progressiv fart: 4.25-4.14-4.11-4.04-3.46 (stopp för skobyte till aquasocks) 4.16-4.11-4.10-4.00-3.54 Frånsett 3.46-kilometern inga hisnande farter men ändå en klar höjning mot senaste veckornas (högst avsiktliga) fislunkande. Till... Läs mer...


Vårkänslor 2.0

Ny lunchrunda till Högklint, och nu börjar vi snacka vår på riktigt. Runt 10 grader, soldis och det droppar och plaskar lite överallt. Och klafsar, när vårystra löpare kommer farande. För första gången sedan jag vet inte när kunde skalplaggen stanna i väskan. Iförd übersexiga... Läs mer...


Långpasset - GPS vs manuell beräkning

Dags att runda av en skön återhämtningsvecka, då jag haft hela fyra vilodagar, och dunka in ett långpass på något så ovanligt som utvilade ben. Efter att mest ha sett den strålande vårvinterdagen genom fönstret fick jag äntligen komma ut strax för åtta, men fullmånen kompenserad... Läs mer...


Vårkänslor

16 km skön distanslunk på lunchen med Högklint som vändpunkt. Blå himmel, värmande sol och ett glittrande, till synes oändligt hav 40 meter nedanför klippkanten. Det finns sämre sätt att utnyttja lunchen - att man sedan får slänga i sig maten vid skrivbordet gör inte så mycket. H... Läs mer...


No rest for the wicked

Men däremot för mig, som är så snäll. Jag testar ett helt nytt och, det får medges, djärvt grepp för att få bukt med mitt ömmande högerlår/knä. Vila i två hela dagar. Jomenvisstserrusåatt. Jag får återkomma med en utvärdering av detta vågade experiment. Läs mer...


Den som lever får se

Ont i höger knä redan från start hindrade mig inte från att dunka in 30 km i går kväll. Heroiskt eller bara korkat? Det får tiden utvisa, men i dag känns inget i knät. Tricket är ju som vanligt att kunna känna skillnaden mellan farlig och ofarlig smärta. Är det en lurande skada el... Läs mer...


Vilse i pannkakan

Trevligt att göra en Funbeat-bekantskap på gårdagens runda, när Petri var på ön för en jobbintervju. Vid lunchtid dök han upp utanför min dörr och vi gav oss ut. Morgonens blå himmel hade vid det laget hunnit bli mörkgrå, vinden piskade i ganska bra och ett tag snöade det till och m... Läs mer...


Krämpor hör väl till?

Så gör det lite ont igen, då. What else is new, som någon sa. Som distanslöpare blir man ganska härdad men det gäller att kunan skilja mellan "bra" och "dålig" smärta. De nuvarande förnimmelserna är förhoppningsvis godartade, och inte heller alltför svåra. Jag hade lite känning ... Läs mer...


Oregistrerad träning, finns den?

Som vanligt har jag 0 minuter registrerad träning. Mot den bakgrunden gör jag rätt okej resultat på tävlingarna - nu senast ett 4k-lopp på 14.33 under vinterförhållanden - så man undrar ju vad lite träning skulle kunna göra. Jag får kanske erkänna att jag håller på och fuskar li... Läs mer...


Vårkänslor

Jodå, det spritter i benen när man tittar ut på den strålande vårvinterdagen utanför fönstret. Men den planerade lunchrundan får bli en kvällsrunda - jag beger mig hem på lunchen så barnlediga hustrun får sig en stund i solen med hund, men utan barn. Små offer man får göra så ... Läs mer...


Totalt mörker

Solen såg hemskt trevlig ut (och den värmde på promenaden med den pensionerade löptiken) men när långpasset stundade var ordningen återställd. Totalt jävla mörker. Jag måste medge att våren känns lockande. Och det är nog ljuset som lockar mest. Att klämma in ett tremilapass p... Läs mer...


Sol eller måne?

Lördagen blev vilodag - planerad sådan, faktiskt - och i dag står det som vanligt långpass på programmet. Nu hoppas jag att jag äntligen kan pressa upp mig över 3 mil. Jämfört med förra året ligger jag bättre till med långpassen, men jag hade tänkt få upp längden på dem ytterl... Läs mer...


Dog days



Hundar och deras ägare. Se där, ett ämne som får de flesta löpare att gå igång. Gårdagens kvällsrunda höll på att få ett abrupt slut när en tämligen biffig rottweiler gjorde entré i flygande fläng, vek in framför mig och talade om, med ett djupt morrande, att här, mein Freund... Läs mer...


Dags att blogga igen!

Jag lade ner min blogg på puls.se strax innan hela den sajten somnade in i någon sorts dvala, men häromdagen gick jag tillbaka och läste. Jösses, så kul! Strunt samma om ingen annan läser eller bryr sig om det man skriver - målgruppen är en något äldre version av mig själv... Om ti... Läs mer...