Tomas Ängshammar

Bloggarkiv 2011

Förkylt eller inte förkylt?

Man ska ju vara tacksam för att man inte blir däckad, men samtidigt har höstens förkylningsattacker varit förvirrande. Först några dagars diskret overtyr, sedan ett snabbt crescendo följt av - tystnad. I går kände jag mig stundtals under isen och skippade således träningen i vänta... Läs mer...


Mot alla vindar

Lucialoppet bjöd på ordentligt med frisk luft detta år - vinden från söder tryckte på i cirka kulingstyrka, så mina planer på att spöa mitt två år gamla Lucia-pers på 39:40 var bara att stoppa ner i ett litet skrin och spara till ett kommande år. Inte nog med vindstyrkan, det var ... Läs mer...


Olika sorts rekord

Det blir nog aldrig några världsrekord för mig. Världsrekordfarten på marathon, 2.55/km, vore en alldeles tillräckligt stor utmaning att hålla på en endaste kilometer. Jag har inte sprungit den distansen under tävlingsliknande förhållanden sedan mellanstadiet, men jag gissar att 2.55 ... Läs mer...


Anmäld igen

Det är kanske fantasilöst, men Stockholm marathon blir vårens stora mål igen. Anmälan gjordes förra veckan och nu finns det mål och mening igen - även om målet just nu känns ganska avlägset. Ska jag lyckas ta mig ner under 2:50, och gärna 2:48, finns det inte så många genvägar a... Läs mer...


Dubbelvila

Efter nio dagar på raken med löpning blev det vila i går, och jag börjar inse att det kommer bli svårt att hinna med något i dag heller. Det känns lite stressande, men egentlige är det ju verkligen ingen ko på isen. Med 47 km avklarade denna vecka behövs det inga hjälteinsatser lördag... Läs mer...


Bloggstinens och Högklintslopp

Nackdelen med att det blivit så mycket smidigare att logga sin träning är att jag nästan slutat blogga. Och det är ju trist för mig själv om ett år eller tre - jag betraktar äldre upplagor av mig själv som min främsta läsekrets... Tiden efter Lidingöloppet har träningen rullat p... Läs mer...


Trötta ben som trummar på

En vecka efter Lidingöloppet kan jag konstatera att loppet inte for så brutalt fram med min kropp som tidigare långlopp. Trenden är tydlig, och givetvis inte så förvånande, att kroppen vänjer sig mer och mer vid de långa distanserna. Det är trots allt bara två år sedan mitt första... Läs mer...


Upp och ner på Lidingö 2011

Tunga ben och en viss tomhet, om än nöjd tomhet. Sådan är känslan så här dagen efter där jag sitter på båtens restaurangtorg på väg hem till Gotland igen. Jag tänker tillbaka på gårdagens lopp och som alltid är det detaljerna som kunde varit bättre som mest upptar tankarna. De... Läs mer...


Hitta rätt i skogen

Ser just att 8-årige sonen vann klassen Öppen 1 i sin första orienteringstävling någonsin. Segermarginalen var nästan 3 minuter, vilket är rätt betryggande på 2 km... Om detta betyder att han är en häpnadväckande talang eller att alla andra i klassen bara var ute på skogspromenad med... Läs mer...


Kampen mot klockan

Nedräkningen pågår, träningen är avklarad och därmed återstår bara den där lilla detaljen att hålla sig frisk till på lördag. En nog så stor utmaning om man just skolat in tredje ungen på dagis och därmed har tre små krabater som kan ta med sig allehanda basillåber hem. Ida m... Läs mer...


Ut med skorna

Så var vi tillbaka till småtävlingarna igen. Viklaurundan bjöd i dag på helt perfekta förhållanden med strålande sol, svaga vindar och en temperatur på kanske 17 i skuggan. Snabb okulärbesiktning av startfältet gav vid handen att jag skulle bli tvåa, och det brukar visserligen säg... Läs mer...


Mot formtoppen

Gårdagens 15 km lugn distans till Högklint och tillbaka rundade av den andra 87-kilometersveckan på raken. Därmed var också mängdfasen i förberedelserna avklarad, och nu börjar jag trappa ner för att pricka formtoppen om två veckor. Hur mycket jag än älskar löpningen så är det g... Läs mer...


Whatever happened to Saturday night?

Långpass en lördagskväll. Tre mil i fullmånens sken denna underbara indiansommar. Och det var frugans förslag. Betyder det att hon älskar mig väldigt mycket eller att hon vill slippa se mig? Se där en liten karamell att suga på medan man försöker sova (sömn och fullmåne gifter sig... Läs mer...


...och andra halvan

Jodå, det blev ett kvällspass också. Veckans andra dubbelpass och karaktärssammanbrottet i onsdags får därmed anses vara sonat. 14 plus 8 km - it's all in a day's work for Bicykle Repair Man. Jag läser och hör om ruskväder på andra håll i landet och det gör det onekligen ännu här... Läs mer...


En halv revansch

Efter gårdagens soff-debacle har jag i någon mån återupprättat träningshedern genom ett tämligen brutalt Yasso-pass, för säkerhets skull direkt efter lunch. Ida hade vänligheten att somna på vägen till Vallen och därmed låg banan så att säga öppen. Fulla 10 repetitioner som de... Läs mer...


Walk over

I går kväll skulle jag följa upp tisdagens heroiska dubbelpass med en lugn recoveryrunda på kvällen, kanske 10-12 km. Men, men. Soffjäveln höll fast mig. Jag slet och drog men den ville inte släppa greppet. Det får bli bot och bättring i dag. Kanske rentav en ny dubblering, det vo... Läs mer...


Dubbelpass

Att dubblera hör inte till vanligheterna för mig, men i går blev det två pass på en mil vardera. Först lugn slätlöpning med Ida i barnvagnen direkt efter lunch och sedan, några timmar senare, en mycket kuperad mil ute vid Kinnerstugan medan Gustav var på sin första orienteringsträning... Läs mer...


Milstolpar

Det tog sin tid, men nu är jag löpare på riktigt. Vadå, första maran genomförd, milen under 36, veckomängd över 10 mil? Nix, ingalunda. Men jag har tappat min första tånagel. Just denna löparåkomma har tidigare undvikit mina fötter, även om jag haft ett par blånaglar, men nu ... Läs mer...


Yasso-intervaller

Som jag hoppats blev det tillfälle till ett intervallpass på Gutavallen i dag - i härlig sommarsol. Ida var med i vagnen och tanken var förstås att hon, efter förmiddagens gäspfestival, skulle somna sött under uppvärmningsjoggen ner till arenan. Pyttsan. Nåväl, hon är ju en snä... Läs mer...


Hello darkness my old friend

Kvällspass. Mörker. P18-ljusslingan på repeat. Har jag gjort det förut? Jo, men det var ett tag sedan. Men nu närmar sig den mer karaktärsdanande delen av året. Vem som helst kan väl ge sig ut och kuta en vacker sommarkväll med havet pittoreskt glittrande i fonden - att däremot efter... Läs mer...


Fädernesmarken

Under några dagar i föräldrahemmet fick jag trampa gamla bekanta spår i och omkring Åbysäcken i Hackefors (södra Linköping för den oinvigde). Fyra dagar, fyra pass, sex mil och mycket nyttig backträning inför Lidingö. Åbysäcken är nämligen ett av de där klassiska svenska motio... Läs mer...


Mellantidshumor

Här är mina "kilometertider" från gårdagens Blodomlopp: 3.55-4.01-2.49-4.23-3.38-4.48-4.32-1.56 (!)-7.34 (de två sista). 3.38 kan ha varit en korrekt mätt kilometer, övriga... Hmm. Men markeringarna stod i rätt ordning. Det är gott så... :-D Läs mer...


Blodomloppet Visby

En gång om året träffar jag alldeles vanliga människor jag känner i samband med en löpartävling. Från nuvarande och tidigare arbetsplatser, föräldrar till barnens kompisar och andra bekanta dyker plötsligt upp i denna för mig så hemtama miljö. De ser lite förväntansfullt skräcksl... Läs mer...


Långpass till Tofta igen



Det är nåt visst med att transportlöpa - att utnyttja löpningen för att faktiskt ta sig från A till B, snarare än att snurra runt några timmar för att återvända till utgångspunkten. I sommar har det blivit ganska många sådana långpass mellan hemmet i stan och svärföräldrarnas... Läs mer...


Oktoberfest

Bayrarna tycker kanske att de ligger i framkant med sin oktoberfest i september, men jämfört med den svenska hösten är de hopplöst frånåkta. För att vara en tidig oktobermorgon var det dock ovanligt ljust och ljummet i luften när jag (tack vare hustruns mobiltelefon som av outgrundlig... Läs mer...


Blandade intervaller

Kvällens runda fick bli lite blandade intervaller, både i backe och slätt. Totalt ca 15 km med en lång backe, tre halvlånga och snorbranta (Lotsbacken) samt två set supertusingar på Gutavallen. Som avslutning tre km barfota i lugnt tempo. Läs mer...


Små och stora plågor



Och dagen efter att Vår Herre skapat busgroggen mådde han så illa att Han på ren jävelskap skapade myggan. Eller hur kan det annars ha gått till? Sista veckan i sommarstugan krympte till ett dygns städmani sedan en veritabel explosion av myggor gjort Kyllaj helt odrägligt. Vackert att ... Läs mer...


Så lunkar vi in i mörkret

När jag blickar tillbaka på min blogg är intrycket lite märkligt, eftersom den innehåller en massa lovsånger till våren och den annalkande sommaren och nu - här kommer visst hösten igen. Däremellan? Ingenting. Detta har förstås fullt logiska och triviala skäl. Sommarstugan ligg... Läs mer...


Visby halvmara

Så var den avklarad för i år. Jag kapade visserligen drygt tre minuter mot förra gången jag sprang just detta lopp, men tiden (1.22.44 enligt min klocka, officiell tid har jag inte kollat än) var väl sisådär. Problemet med de här något mindre loppen på hemmaplan är ju att man k... Läs mer...


Igång igen

Nu är det sommar på riktigt. Flytten ut till sommarhuset gick i torsdags och sedan dess har det blivit två korta morgonrundor på 8-9 km. Det är så löpning ska vara - minimalistisk i alla bemärkelser. Smyga ur sängen utan att väcka familjen, på med ett par korta tajts och mina fivefi... Läs mer...


Hornen växer

Det blev tävling direkt. Efter två veckors påtvingad vila (småkänningar, rockfestival och förkylning i svit) var det äntligen dags för en lugn runda i går kväll. Gick sådär. Eller, i drygt en halvmil gick det jättebra och jag lunkade fram i 4.30-fart. Sedan, strax efter 3 km-pa... Läs mer...


Comeback i sikte

Jag ser här på Funbeat att de flesta av mina marathonkombatanter varit igång och kört för fullt ett tag redan. Jag är fylld av en kombination av avundsjuka och beundran... För min del blev post-marathon-fasen längre och fridfullare än jag tänkt mig. Sedan den 28 maj har jag sprungit,... Läs mer...


Bakslag efter StM

Man ska som bekant inte ropa hej. Veckan efter Stockholm marathon kände jag mig oförskämt fräsch och lyckades till och med få in tre löprundor. Korta och lugna förvisso, men likafullt. Sedan kom känningarna i underbenen. Muskulärt verkar jag ha klarat genomkörningen bra, men någo... Läs mer...


Alternativträning

Varför heter det vätskebalans? Nu har jag druckit öl sedan i onsdags förmiddag och inte fan fick jag bättre balans av det. ;) Årets alternativa träningsläger med långpass i öldrickning är nu avklarat. På Sweden Rock Festival kan man för övrigt gå sprillans naken sånär som en ... Läs mer...


Kepskurir

I dag fick jag vara kepskurir på löprundan. Med särskrivning låter det som en kenyansk löparstjärna: Keps Kurir. Först över till mellanpojkens bästis med hans kvarglömda keps, därefter sökpatrull efter lillstumpans kepa som hon i ett obevakat ögonblick hivat ur vagnen under förmi... Läs mer...


Mot nya mål

Så var man igång igen. Redan i tisdags blev det 5-6 km lugn kvällsjogg i underbar sommarvärme och med en helt ok solnedgång i havet utanför Hällarna. Tunga ben, javisst, men absolut inga problem att springa. För ett år sedan hade det varit helt uteslutet - då dröjde det mer än en v... Läs mer...


Löpar-nörden i radio

I morse besökte jag Radio Gotland för en intervju om löpning. Det blev en riktigt trevlig och avspänd pratstund som jag rentav kan klara att höra på utan att vilja sjunka genom jorden - sånt är ovanligt... http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=2222&artikel=4532455 Det ... Läs mer...


Stockholm marathon 2011

Nu har det snart gått två dygn sedan starten på mitt andra marathonlopp. Med lite distans till loppet är känslan fortfarande att jag är väldigt nöjd men inte lika extatisk som efter debuten i fjol - trots att det gick flera minuter snabbare den här gången (2.53.47 i år, 2.58.31 2010). ... Läs mer...


And now: tapering

Sista lilla joggen avklarad. Det blidde drygt 6 km som inledningsvis kändes blytungt, men efterhand blev skön trivseljogg. Imorgon vid den här tiden sitter jag på båten och är på väg. Det går nästan att ta på spänningen nu! När man satsar mot de här stora loppen med kanske ett... Läs mer...


Sega genrep

Näst sista turen inför maran i går och allra sista i eftermiddag. Gårdagens 8 lugna km kändes rätt sega men så har det känts förr också inför lopp. Jag gasade på en km i tävlingsfart, 3.59, och det kändes helt osannolikt att jag tänkt hålla det tempot i 42 km om några dagar. Täv... Läs mer...


Yasso 3.0 - där satt den

I kväll blev det tredje gången gillt på Yasso 800. Äntligen fick jag ha banorna i fred och kunde utsätta mig för hela serien på 10 gånger 800. Tanken är alltså att farten man kan hålla på 800ingarna motsvarar sluttiden på marathon. Jag höll mig kring 2.50, med någon sekund upp e... Läs mer...


Fika i form

Efter gårdagens 14 km distans i knapp marafart fikar jag mig i form i dag. Texas Pecan-glass borde ge några sekunder extrafart på lördag. Särskilt när den äts med Rush (det hörs ju hur snabba de är - och så har de gjort en låt om marathonlöpning, bara en sån sak) som soundtrack. D... Läs mer...


Yasso, inte i dag heller

Improvisationernas mästare förvandlade i dag en stilla lunchjogg med barnvagn till ett nytt försök att fullfölja en Yasso 800-serie med 10 800-ingar under 2.50. Detta sedan den lilla prinsessan haft vänligheten att somna lite lagom när Gutavallen kom i blickfånget. Naturligtvis fanns inge... Läs mer...


Sista långpasset - check!

Nyss utstigen ur duschen efter 35 kilometer sitter jag här vid datorn (jo, verkligen...) med en skål yoghurt och Start-flingor. Den sista tunga tegelstenen i årets marathonbygge har nu lagts på plats och kletats fast med murbruk blandat på Maxim-sportdryck. Det var efter en dag ansatt av ... Läs mer...


Yasso, det säger du?

Förkyld, inte förkyld? Efter ett par dagars rinnande näsa och lätta kittlingar i halsen bestämde jag mig till sist för att jag nog faktiskt var förkyld och skulle ta ett par dagars träningsuppehåll. Två sekunder senare kände jag mig kärnfrisk. Hmm. Den träningsfria dagen avslut... Läs mer...


Another day, another halvmara

Samtidigt som jag varit oförskämt nöjd med mitt lopp i lördags har jag faktiskt vikt ner mig träningsmässigt flera dagar i följd. Först hade jag tänkt samla lite fler kilometrar i anslutning till Kungsholmen runt men fredagens lugna runda i Stockholm sprack på grund av försenat flyg... Läs mer...


Bekvämt pers på Kungsholmen runt

Hur laddar man bäst för att slakta sitt pers på halvmaran? Vet inte säkert, men sex bira, konsert på Globen (Rush, fantastiskt bra!) och nattligt häng fram till 3 på morgonen (dock på enbart vatten efter midnatt...) i goda vänners lag verkar vara en riktig vinnare. Det kunde man ju... Läs mer...


Månadssummering april

Så har vi lagt ännu en månad till handlingarna. Och utan att ha bläddrat bakåt i dagboken för att dubbelkolla tror jag att jag vågar slå fast att april 2011 slog alla rekord för min del. 323 km fördelat på 20 pass med en snittlängd på 16,2 km. 4 långpass på 38-28-36-40 = 142 km, 35... Läs mer...


Tid eller placering?

En av de saker som tilltalar mig med löpning är den totala mätbarheten. Även om yttre faktorer som väder och vind påverkar, och när man talar terräng- eller landsvägslöpning även sådant som topografi och underlag, så finns ändå ett absolut mätbart resultat att förhålla sig till ... Läs mer...


Oskrivna regler

Ännu en arla runda genom Stockholm, även om en måndagsmorgon inte har fullt samma ödslighet som en tidig lördagsmorgon. Denna gång styrde jag ut mot mina gamla jaktmarker, dvs Djurgårdskanalen. Under åren när jag jobbade intill Historiska museet gjorde jag otaliga lunchrundor utmed ka... Läs mer...


Sovande huvudstad

Det är nåt med storstäder innan de vaknat. Själv var jag klarvaken vid sex på morgonen i vårt stora rum på Scandic Continental. Jag smög försiktigt upp utan att väcka familjen och gav mig ut i den soliga, men småkyliga morgonen. För att hålla packningen lätt hade jag tagit mina f... Läs mer...


Tusingar i solen

Fyra tunga träningsveckor ska nu följas av några dagars återhämtning när familjen åker på långweekend i Stockholm, men först var jag tvungen att dunka in ett par pass till. I går 11 km återhämtningslöpning och i dag ett lite längre intervallpass. Efter ett par kilometers uppvär... Läs mer...


Apan rör sig

11 km med Fivefingers på lunchen. Skön återhämtningsrunda i 4.15-4.20-fart. Shortspremiär! Läs mer...


Fyra mil

Fyra mil på träning är, uppriktigt sagt, inget man gör för att det är kul. That said, första två var en ren njutning utmed kusten söder om Visby. Medan solen långsamt sjönk i det spegelblanka havet sprang jag först den vanliga sträckan utmed Hällarna motr Kneippbyn och vidare til... Läs mer...


Godkänd underprestation

Onsdagens (jaja, svårt att hinna blogga ibland) Guteterräng på 4230 knixiga meter i Östergravar skulle rimligen inte kunna bli något för historieböckerna. Precis som förra loppet, för två veckor sedan, kom jag till start med rejält nedtränade ben efter ännu en niomilavecka, ett 36-km... Läs mer...


Barfota på bebisfötter

Det blev knappt en km barfota i slutet av dagens 16 km lugn distans. På P18-slingans mix av grovt grus, tallbarr och kottar blev det plågsamt tydligt vilken tunn, mjuk och känslig hud fötterna begåvats med efter en ombonad vinter i strumpor och skor. I höstas sprang jag obehindrat på s... Läs mer...


Bra mängdvecka

Långpasset på 36 km fullbordade en bra mängdvecka med totalt 91 km på fem pass (15-15-15-10-36 km). Lången i går gick i förtrollat skymningsljus ut till Högklint och på allt dunklare vägar och stigar tillbaka till stan. Passerade huset och halade fram vindjackan ur brevlådan för a... Läs mer...


Konstiga impulser

Innan jag kunde komma ut på gårdagskvällens distansrunda var det storhandling i Maxi-ladan som gällde. En hel drös i blå löparställ med texten Lidingöloppet var också där och handlade (på ön för orienterings-SM får man förmoda) och det triggade igång löparskallen så självaste ... Läs mer...


200-fartlek

Det är väl officiellt vår nu, så det börjar bli dags att fasa in intervaller i mixen på allvar. Så mycket vår att det till och med går att springa dem på bana, så i dag blev det säsongspremiär på Gutavallen. Helt ärligt var det lite si och så med vårkänslorna på vägen dit. ... Läs mer...


Morgonstund

Solens strålar slickar huvudet när morgonsolen sakta höjer sig över den skuggande klinten. Framför mig ligger strandpromenaden tom. I fjärran Högklint med en dekorativ mössa av dimma. Till höger: havet. Blått. Glittrande. Stilla, kluvet endast av vågorna från Nynäsfärjan vars vit... Läs mer...


Kortare men snabbare långpass

Efter att ha lyckats pressa upp längden till 38 km förra veckan var det i går dags för ett lite kortare långpass med något högre fart på andra halvan. Efter ca 17 km i den vanliga 4.30-4.40-lunken tänkte jag dra på i marafart under 6-7 km. Det visade sig trögare än väntat att få ... Läs mer...


Skön distanslunk

Lunch plus friskvårdstimme förvaltades i dag i P18-slingan. Totalt 17 km mestadels konversationslunk med Janne W som sällskap på första milen. Sista 5 km bytte jag till aquasocks och drog på till tänkt marafart, strax norr om 4-minutersgränsen. Skönt "kött-och-potatis"-pass med någr... Läs mer...


Gotland Grand National - utan hoj

Tävlingsäsongen på Gotland inleds traditionellt med Vårterrängen i Klintehamn - ett något mer avskalat arrangemang än diverse premiärlopp på andra håll. Ett par funktionärer, 30-40 hårt inbitna löpardårar, manuell tidtagning och så lite fika och prisutdelning på fritidsgården int... Läs mer...


12 km

Åsså lite "pruttlöpning", 12 km på lunchen, ca 53 minuter. Första halvan i Kinvara, sedan omsulning til Aquasocks. Spåret är nu is- och snöfritt i sin helhet, men ett par partier är rejält blöta. Inför morgondagen håller jag tummarna för att barnpassning och därtill hörande log... Läs mer...


Kvartalsrapport och status

Eftersom min träningslogg är penna på papper krävs lite manuell handpåläggning för att få fram statistik. Det kändes lagom att göra en avstämning nu efter första kvartalet. Förra årets siffra inom parentes. Januari: 236 km (140) på 16 pass, 14,75 km i snitt Februari: 163 km (18... Läs mer...


Mängdrekord

96 km på en vecka är det mesta hittills, och även avslutningen på veckan var en rekordnotering, åtminstone för säsongen. 38 km, och det kändes faktiskt som årets bästa långpass även bortsett från längden. Till skillnad från tidigare kom det inga skumma smärtor och störde själsfr... Läs mer...


Dubbelpass

Två löppass samma dag hör inte till vanligheterna i mitt liv - faktum är att det nog bara hänt ett par gånger tidigare. Morgonens lite frostbitna mil följdes upp med 6 solvarma och sköna kilometer tillbaka till bilverkstan där jag lämnat kärran i morse. Genom Djuplundaskogen kunde j... Läs mer...


Transportlöpning

Stämplade in 8.01 med en mil redan avklarad - en skön känsla. Eftersom jag bor mindre än en kilometer från jobbet är löppendling inget jag brukar ägna mig åt, men i dag skulle bilen lämnas på service i andra änden av stan. Det krävs lite planering (inte min starka sida) men jag ly... Läs mer...


Sub 40-premiär

Jodå, premiärerna står som spön i backen i dessa dagar. I går, födelsedagsskorna. I dag, P18-milen sub 40, dock utan att ha den målsättningen vid start. (Här kan jag hänvisa till konceptet Ad Hoc Running i ett tidigare inlägg) Tanken var i all enkelhet att riva av milspåret prog... Läs mer...


Barfotapremiär!

Jo, vi tar och börjar i slutet - som avrundning av gårdagskvällens pass åkte skorna av och mina frökenfötter fick känna lite på underlaget. Det var någon enstaka minusgrad och ymnigt med grus på asfalten, så helt uppriktigt var det väl inte det skönaste jag gjort, men knappt en kilom... Läs mer...


Ad hoc running

Gårdagens lilla bensträckare blev drygt tre mil, vilket rätt bra illustrerar min approach till träningen. Jag får för mig att alla andra har järndisciplin när de följer sina vetenskapligt utprovade träningsprogram, medan jag själv bestämmer mig för vad jag ska göra efter att jag lå... Läs mer...


Åsså lite fart

Dagens lunchpass: 12 km varav två varv på femman med progressiv fart: 4.25-4.14-4.11-4.04-3.46 (stopp för skobyte till aquasocks) 4.16-4.11-4.10-4.00-3.54 Frånsett 3.46-kilometern inga hisnande farter men ändå en klar höjning mot senaste veckornas (högst avsiktliga) fislunkande. Till... Läs mer...


Vårkänslor 2.0

Ny lunchrunda till Högklint, och nu börjar vi snacka vår på riktigt. Runt 10 grader, soldis och det droppar och plaskar lite överallt. Och klafsar, när vårystra löpare kommer farande. För första gången sedan jag vet inte när kunde skalplaggen stanna i väskan. Iförd übersexiga... Läs mer...


Långpasset - GPS vs manuell beräkning

Dags att runda av en skön återhämtningsvecka, då jag haft hela fyra vilodagar, och dunka in ett långpass på något så ovanligt som utvilade ben. Efter att mest ha sett den strålande vårvinterdagen genom fönstret fick jag äntligen komma ut strax för åtta, men fullmånen kompenserad... Läs mer...


Vårkänslor

16 km skön distanslunk på lunchen med Högklint som vändpunkt. Blå himmel, värmande sol och ett glittrande, till synes oändligt hav 40 meter nedanför klippkanten. Det finns sämre sätt att utnyttja lunchen - att man sedan får slänga i sig maten vid skrivbordet gör inte så mycket. H... Läs mer...


No rest for the wicked

Men däremot för mig, som är så snäll. Jag testar ett helt nytt och, det får medges, djärvt grepp för att få bukt med mitt ömmande högerlår/knä. Vila i två hela dagar. Jomenvisstserrusåatt. Jag får återkomma med en utvärdering av detta vågade experiment. Läs mer...


Den som lever får se

Ont i höger knä redan från start hindrade mig inte från att dunka in 30 km i går kväll. Heroiskt eller bara korkat? Det får tiden utvisa, men i dag känns inget i knät. Tricket är ju som vanligt att kunna känna skillnaden mellan farlig och ofarlig smärta. Är det en lurande skada el... Läs mer...


Vilse i pannkakan

Trevligt att göra en Funbeat-bekantskap på gårdagens runda, när Petri var på ön för en jobbintervju. Vid lunchtid dök han upp utanför min dörr och vi gav oss ut. Morgonens blå himmel hade vid det laget hunnit bli mörkgrå, vinden piskade i ganska bra och ett tag snöade det till och m... Läs mer...


Krämpor hör väl till?

Så gör det lite ont igen, då. What else is new, som någon sa. Som distanslöpare blir man ganska härdad men det gäller att kunan skilja mellan "bra" och "dålig" smärta. De nuvarande förnimmelserna är förhoppningsvis godartade, och inte heller alltför svåra. Jag hade lite känning ... Läs mer...


Oregistrerad träning, finns den?

Som vanligt har jag 0 minuter registrerad träning. Mot den bakgrunden gör jag rätt okej resultat på tävlingarna - nu senast ett 4k-lopp på 14.33 under vinterförhållanden - så man undrar ju vad lite träning skulle kunna göra. Jag får kanske erkänna att jag håller på och fuskar li... Läs mer...


Vårkänslor

Jodå, det spritter i benen när man tittar ut på den strålande vårvinterdagen utanför fönstret. Men den planerade lunchrundan får bli en kvällsrunda - jag beger mig hem på lunchen så barnlediga hustrun får sig en stund i solen med hund, men utan barn. Små offer man får göra så ... Läs mer...


Totalt mörker

Solen såg hemskt trevlig ut (och den värmde på promenaden med den pensionerade löptiken) men när långpasset stundade var ordningen återställd. Totalt jävla mörker. Jag måste medge att våren känns lockande. Och det är nog ljuset som lockar mest. Att klämma in ett tremilapass p... Läs mer...


Sol eller måne?

Lördagen blev vilodag - planerad sådan, faktiskt - och i dag står det som vanligt långpass på programmet. Nu hoppas jag att jag äntligen kan pressa upp mig över 3 mil. Jämfört med förra året ligger jag bättre till med långpassen, men jag hade tänkt få upp längden på dem ytterl... Läs mer...


Dog days



Hundar och deras ägare. Se där, ett ämne som får de flesta löpare att gå igång. Gårdagens kvällsrunda höll på att få ett abrupt slut när en tämligen biffig rottweiler gjorde entré i flygande fläng, vek in framför mig och talade om, med ett djupt morrande, att här, mein Freund... Läs mer...


Dags att blogga igen!

Jag lade ner min blogg på puls.se strax innan hela den sajten somnade in i någon sorts dvala, men häromdagen gick jag tillbaka och läste. Jösses, så kul! Strunt samma om ingen annan läser eller bryr sig om det man skriver - målgruppen är en något äldre version av mig själv... Om ti... Läs mer...