Så drar det ihop sig till ett Nytt År och nya insatser.
I dessa tider brukar de flesta fundera över nyprslöften..löften som oftast inte hålls eller blir korlivade. Jag brukar aldrig avge nyårslöften (mest som en princip). Likadant blir det inför 2011. Vet ej om det är ett svaghetstecken eller ett styrkebesked.
I år fick jag ett val att göra inför 2011 av min kärlek. En prenumeration fanns bland julklapparna från tomten. Men det innebar ett val, antingen tidningen BODY eller tidningen Trädgård. Jag har mer eller mindre ända sedan 1981 prenumererat på BODY. En tidning kring styrketräning. I år var valet inte glasklart, skulle jag välja den eller tidningen TRÄDGÅRD. Jag ska inte hålla Er på halster allt för länge. Det blev tidningen Trädgård.
Jag hoppas att det inte ska prägla mitt fortsatta liv och inte 2011 heller. Men med ålderns rätt och kanske det där om att utveckla sig själv och nya sidor hos sig själv. Var det som avgjorde saken.
Jag ser framemot ett år med träning och min inre ambition är fortfarande att ligga på 5 träningsdagar per vecka, då pratar vi om styrketräning och löpning i första hand. Men sneglar på landsvägs cykling och skidor (längd) hägrar oxå.
Vi får se vad som kommer att hända.
Änteligen är jag på G igen. Var tungt att komma tillbaka efter ledigheten, latheten, maten. alkoholen. Men nu känns det som om jag är på banan igen.
Styrketräningen har kommit igång och löpningen börjar oxå ta sig. Nu är det bara att nöta på. Jag märker tydligt att det blir allt tyngre att komma tillbaka efter lite ledighet ju äldre man blir.
Visserligen blir man klokare för varje år som går. Men kroppen blir tröttare å tröttare och motivationen eller ska jag säga motorn hackar allt mer och blir mer och mer svårstartad.
Så är jag hemma igen efter mitt livs resa. I går morse dvs den 2 december var det m-20 grader och när vi åkte från Maritsius i tisdags em var det + 35 grader, dvs en skillnad på 55 grader. Nu är det dags att ta tag i träningen igen. Har inte röärt på mig alls , bara varit en massa upplevelser, god mat och alkohol..
Snart är det dax att åka iväg och sluta upp med kärleken i Namibia. Kärleken åkte i lördags morse och jag påbörjar min resa nu på torsdag (11/11). Vi ska först vara i Namibia fram till den 16/11..då vi åker vidare till Mauritsius.
Känns lite overkligt, men underbart skönt.
Nu vecka och nya mål i sikte. Har varit ett par tunga veckor under hösten och fram tills nu. Många kvällsmöten per vecka, viliket påverkar möjligheterna till täning. Denna vecka är det tre kvällsmöten inplanerade.
Så vi får se hur jag kan få ihop det hela. Men skam den som ger sig eller hur man ska säga. Helgen har varit kanon, inte gjort något speciellt, mest en massa praktiska saker som hör livet till. Samt träning. I går söndag var jag iväg och körde ett tungt benpass med kärleken. Lite börjar man komma på tå även här...men det är en bit kvar tills 100% träning genomförs igen. Pratar nu om triset på knäböjen. Ligger nu på ca 8 singlar med stegrande vikt och stopp på 110 kg. Kör därefter tre st superset innan det är dags att gå vidare i programmet med övriga övningar. 3 set benpress följt av 4 set legextension, 4 set legculs, 4 set benpress (baksidorna), 4 set rakbensmarklyft och 6 set sittande tåhävningar. Så känner mig en aning mör i benen i dag.....men en skön upplevelse är det oxå.
Ska iväg och köra axlar och biceps i dag..blir nog lite cykling oxå för att få fart på benen igen...
Fredag, sista dagen på arbetsveckan.
Planerat var en trevlig utgång i goda vänners lag på lördag, men i går em. fick jag ett telefonsamtal som innebar ändrade planer.
Efter en kort fundering frågade jag kärleken om hon kunde tänka sig att vara borta under lördag natt.
- Visst blev svaret.
Så det var bara att sätta fart på geniknölarna.
Planerade i går kväll innan jag somnade och har nu förberett det som jag planerade.
Samtal med min kära mor om att ordna en ost och skinkpaj med tillhörande sallad var steg ett. Telefonsamtal till ett hotell i Falun för beställning av rum.
Så nu är lördagen planerad och klar.
1. Mysigt pajintag med sallad och "skumpa" vid vårat speciella ställe vid gruvan.
2. Till hotellet och taktilmassage på hela kroppen för kärleken(något kärleken lärt mig) med levande ljus och behaglig musik och ett gott vitt vin till.
3. Biobesök (film ej utsedd ännu)
4. En god öl efter bion
5. Till hotellrummet för en romantisk avslutning av kvällen.
Så är lördagen planerad..nu är det bara att vänta in den och sätta planen i verk. Allt för att kärleken ska känna att hon lever och får en behövlig vila och avbrott i vardagen.
Träningen kanske någon vän av ordningen funderar på.
Jodå, ingen ko på isen där, i kväll väntar en löprunda och morgondagen innehåller ett styrketräningspass. Söndagen då..jo lite löpning blir det allt.
Nu har hösten verkligen anlänt till Dalarna och Falun.
Har varit ute med kärleken de senaste helgerna och plockat massor av "trattisar", helt underbart. Denan helgen var inget undantag..uppskattningsvis ca 80 liter svamp. Gav bort det mesta till vänner och bekanta. Annars har helgen mesta dels bestått av arbete i trädgården, det är mkt som ska ordnas inför "vintervilan". I lördags var vi till en äldre dam och fick en mängd olika växter som vi åkte hem och stopapde ner i jorden. Mängden var så stor att vi var tvugna att utöka "barnkammaren".
Träning då, jo då det knallar på, men man känner av åldern. Ofta ont lite här och var i leder osv. Troligen beroende på att jag inte fixar att anpassa träningen till min verkliga ålder. Man är inte 20 längre, även om det är svårt att inse.
Det som är det stora bekymret är mina fötter...de vill inte alls underkasta sig den löpning jag vill utföra tillsammans med kärleken. Men det är väl bara att bita ihop.
Skönt och mysigt. Sitter med kärleken i soffan och bara myser. Haft yngsta sonen på besök, vad mysigt det är med vuxna barn, man känner att man betytt något som förälder och fört över värderingar och normer. I dag har jag och kärleken varit och kört ett gympass, svettades säkert ut 1 liter vätska.
Så var första veckan på jobbet avklarad. Blev högsta fart från början och många spännande utmaningar, projekt och utredningar. Går en mkt spännande och intensiv period till mötes. Kommer att behöva arbeta stenhårt under en period agusti-oktober. Men har en semester att se framemot under perioden 12 november-2 december.
Träningen sedan, ja den rullar på. Dock har det tillstött lite omak vad gäller möjligheten att kunna nå de träningsdoser jag avsåg (avser distanserna nu), har legat på allt för korta distanser vad gäller löpningen. Det har påverkat min planer avseende Lidigngöloppet. Som det ser ut nu, så blir det ingen start.
Troligen skulle jag kunna pina mig runt, men det hägrar inte alls, en start ska innebära ett visst mått av njutning om man säger så.
Man ska inte direkt säga att det är ett nederlag, men det känns inte bra. Men som sagt bara att nöta på och se framåt. För det primära med min träning är att må bra.
I onsdags var jag på gymmet med kärleken och körde ben för första gången på 4 månader. Följden blev en enorm träningsvärk. Man brukar säga att dag två är värst och det ska Gudarna veta...
Nu stundar helg (skönt) ska ut på en löptur med kärleken, innan vi senare i kväll ska gå ut med några vänner och ta ett par öl.
En underbart solig tisdag..
I söndags var jag och kärleken ute på en långtur (löpning), ett mandomsprov för min del. Jag har alltid tränat i början av 1980 talet gled det allt mer över mot kroppsbygning som blev min passion fram till början av 1990 talet. Som mest blev det 9 pass i veckan. Därefter drog jag ner på träningen..ca 5 pass i veckan. För ett år sedan gjorde jag en omstart (13/6-09) avseende löppningen. Under 1970 talet sprang jag mkt, terränglopp och långdistanslopp.
en det är som sagt några år sedan och ca 25 kg. Nåja den 13juni 2009 tog jag tag i löpningen igen. Jag kan tacka KÄRLEKEN för det. Vi sprang en sträcka av1,8 km och jag höll på att avlida, i vart fall var min upplevelse sådan.
Nu 1 år sedan står jag pall för 20 km..lite stolt är jag.
Nu får vi se om jag fixar att stå på startlinjen vid årets Lidingö lopp och om jag kan härda ut 30 km..
Men jag har förhoppningar och jag har ju min kärlek med mig..min underbara träningskompis, min tvillingsjäl, min livskamrat och min högt älskade kvinna och hustru.
Vaknade på fredagen. Aj som fn...så jävla ont i axeln.
Är min gamla skada tillbaka..har haft konvalecens om 1 ½ år för xx antal år sedan tillbaka. Då jag fullständigt körde sönder min högra axel..
Söndag..PHU!! Mkt bättre i dag, är nog så att det kanske släpper ...
Har varit en intensiv period ute i trädgården. Vilket har inneburit att träningen har blivit lite lidande på slutet. Men kommer tid kommer hopp. Våren är ofta fylld av en massa aktiviteter inför sommaren. Även denna vår är sådan, trotts att tiderna förändrats och man har stora barn (dvs inga avslutningar i skola eller föreningsliv etc). Menändå på något sätt plockar man in olika aktiviteter och fyller även sin kalender. Senast var det avslutnings tillfälle för en arbetskamrat.
En helt underbar dag ur träningssynpunkt. Startade dagen med 6 km hård löpning med kärleken. Lunch med kärleken på restaurang. Sedan ett gympass följt av årets första cykling utomhus. Dammade av landsvägsracen efter vintern och körde 3,5 mil. Så nöjd just nu
Phu..så var man på banan igen. Har kört tre pass på två dagar och siktet inställt på milen i kväll (lovely). Det känns verkligen att man blivit äldre, ibland klappar man ihop bara. Är trött, sliten och bara seg, ont överallt.
Samtidigt är det lite nyttigt - menar nu att bli påmind om att den fysiska åldern kanske inte alltid är den samma som den mentala åldern. Är så lycklig över att ha en underbar träningskompis (min fru) hon peppar verkligen och även får mig att inse min ålder.
Så var det måndag igen. Har haft en oerhört tung period..har inte tränat något alls på 4 dagar. Men kroppen orkar inte. Har ägnat helgen åt att arbeta ute i trädgården samt att hjälpa Pontus att flytta.
Måndag morgon en helt underbar start på en ny vecka..solen skiner och frosten biter i gräset, men någonstans anar och känner man att våren är i antågande. Var ute i trädgården i söndags..är så mkt som ska komma göras i ordning..många land att rensa ut..ytor som ska krattas....stenpartier som ska puttsas.
Blev så betagen att träningen sjönk tillbaka lite...hade faktiskt tänkt att båda hinna med ett styrketräningspass och ett löpningspass..men...nu blev det bara styrketräning.
Så har våren änteligen anlänt till Falun..ja nu är det så. I helgen flyttade en Nötväcka in i holken på framsidan av huset och vi gjorde iordning på altanen.
Vilken upplevelse...är inne i en lite segare period just nu..har en hel del kvällsmöten framför mig och engagemang politiskt..Lions och Klimatpiraterna..det är lätt att det blir för mkt ibland...
Skönt med en ny vecka och nya tag. Var så enormt seg i helgen, seg i hela kroppen. Men jag har kört hårt ett tag och åldern tar väl ut sin rätt den med. Men som sagt bara att borra ner huvudet och köra på..även om det ska ske med sans och vett. Inte bara kropp, utan även lite knopp..
Nu är det dags att växla upp, lägga till två nya komponenter i träningen.
1. Dietkost
I går middag påbörjades en strängare kostdiet, vilken kommer att hållas ett antal veckor framåt. Vilket innebär dietkost med undantag fredagmiddag.
2. Morgonprommenader
Med start i dag, morgonpromenader innan frukost. Över tid är det tänkt att dessa morgonpromenader ska övergå i löprundor.
Ja det är inte bara träning som intresserar mig. Är ofta och gärna ute i trädgården, fixar och donar med blommor, växthus och stenpartier. Samt bygger altan och andra arrangemang. Det är som meditation att bara vara ute och arbeta med händerna och skapa en sådan total avslappning som ger en enorm kick och en inre harmoni.
I dag är dagen med stort D, min kärlek återkommer från sin resa.
Ska bli så skönt att ha henne hemma hos sig igen och få tillbaka min naturliga träningskamrat. Välkommen hem kärleken...
Vaknade i morse..tidigt som vanligt, tittar ut och ser en massa snö, men ändå så anara jag våren. Vid lunchtid i dag såkände jag och uppplevde våren, värmen, solen. På något sättt så käns det som om våren är på väg till Falun. Var i väg till gymet i dag körde ett bröst och biceps pass---helt ok, även om man kännner av åldern. I m evenuellt ett gympass efteråt.orgon är plNEN ETT LÄNGRE LÖPPASS
Längtar så efter grönskan, värmen, blommorna och att få skapa i trädgården.
Minusgrader i morse när jag tog mig till jobbet, men gårdagens värme har satt sina spår vad gäller snön. Har planerat för två pass i dag, löpning på lunchen samt gymträning efter jobbet.
Måndag fm...min kärlek åkte till Namibia i lördags.
Kommer inte hem förän nästa måndag..blir många tunga dagar.
I morse var det minus 10 grader ute..men en kanondag ser det ut att bli..solen strålar från en klarblå himmel. Känns så hoppfullt, våren är på väg. Längtar verkligen efter att kunna ta den första löpturen i skogen.
Vaknade vid 7 tiden, kallt ännu, ca 17 minus vid en kontroll vid termometern. Skjutsade ner min kärlek till sationen för en resa till Tsumed (afrika), åkte därefter hem för att ta igen mig. Klockan 10.00 åkte jag till Släta för ett pass på gymet, därefter var det dags för löpning. Tempeaturen hade sjunkittill ca 3 minus och en strålande sol. Gav mig ut på en helt underbar runda, fantastiks...men jobbig..abetade ordentligt för at komma fam...försökte hålla stilen.
Ny dag och nya upplevelser. I dag när jag vaknade kl 06.20 så hörde jag fågelkvitter utifrån, trotts allt finns det hopp om en kommande vår. Minus 9 grader när jag kom ut, men en strålande sol. Ser ut att bli en kanondag i dag, helt underbart. Har planer på att sticka ut på en löprunda i kväll efter jobbet.
I dag tog jag ledigt från jobbetet blev två träningspass. För första gången detta år, var det plusgrader när jag var ute och sprang. Men det var moddigt i dag, så lite småslirigt, fick jobba hårt.
Så har kylan släppt lite igen..denna vinter går till historien..enormt mkt snö och fler köldperioder (under minus 20). Var ute och sprang på lunchen i dag, hade ett härligt klipp i steget i dag. Börjar kännas oerhört bra med löpningen just nu. Har tidigare (under en period 1976-1981) löpt oerhört mkt och sprungit bl.a. Tunamarchen (33 km) 5 år. Jag påbörjade min löpning den 13 juni 2009 efter att den legat nere helt i princip sedan 1988. Min första löprunda denna gång var ett varv kring Stångtjärn (1,8 km), jag trodde jag skulle dö.
Så det känns oerhört skönt att känna att man är på G igen.
I lördags åkte jag och min kärlek till Sunne och Selma Spa, nerfärden blev till viss del väldigt dryg. Ett enormt snöoväder drog fram över landet, med start söder ifrån. Vi hamnade på en mindre väg i Värmland som knappt var farbar ( 1 mil i 2 dm djupsnö). Men väl framme öppnade sig en underbar värld för oss två. En sådan underbar helg blev det, mkt slöande, öl och bubbelpool samt tre rätters middag på lördagen. Söndagen innehöll ett vattencykel pass, en kul och annorlunda upplevelse....
I dag blir det ett dubbelpass.
Löpning på lunchrasten och sedan ett styrkepass efte jobbet..härligt.
Minus 5 grader och lätt snöfall..ljuvligt..Peter
Så där, nu har jag påbörjat min Funbet...dvs min dagbok över mitt tränande..
