Hade äntligen plockat ihop MTB’n efter att jag servat den – hade monterat av hjul, vevparti, bromsar, växlar och gaffel – lämnat in gaffeln på service och sedan satt ihop allting igen – och till min vilda förvåning fungerade allt som det skulle.
Läs hela:
http://blog.selstam.nu/2012/01/31/arets-forsta-vinte...
Visst har du dagar där du känner att kroppen inte är riktigt med? Hur mycket du än ryter åt den att släppa sargen och komma in i matchen så vill den ändå hellre vara ”uppe på läktaren och köpa korv” (Wikegård ™)!
Läs hela:
http://blog.selstam.nu/2012/01/26/lyssna-pa-din-kropp/
De senaste veckorna, egentligen ända sedan nyår, har varit rätt intensiva. Jag satte upp ett litet mini-mål om att jag skall röra på mig minst 30 minuter varje dag; någon form av fysisk ansträngning helt enkelt, även om det kanske bara är en lättare promenad. Folk skrattade lite åt mig och sa att det är väl inga problem att röra på sig 30 minuter om dagen, men det är faktiskt svårare än man tror.
Läs hela:
http://blog.selstam.nu/2012/01/20/intensiva-veckor/
Jag har aldrig gjort något Aktivitus-test och har ingen baseline att jämföra några resultat med så det här är min baseline – det är det här jag kommer utgå ifrån för att se resultatet av svettiga timmar och roliga rundor! Spontant, i alla fall, är jag kanonnöjd!
Läs hela och se grafer:
http://blog.selstam.nu/2012/01/16/aktivitustest-resu...
I morgon är det dags för Aktivitus-test så igår passade jag på att köra ett dubbelpass med ben och maxintervaller för att maxa ut. Trodde inte jag hade speciellt mycket kraft i benen efter gympasset; var alldeles darrig på vägen ner till bilen igen, men det lugnade ner sig efter ett tag och när jag väl kom hem och frun hystade ner mig i hemmabion (troligen för att få tyst på mig) så var det bara att trampa igång.
Läs hela:
http://blog.selstam.nu/2012/01/15/sista-passet-innan...
Det har blivit två intervallpass de senaste dagarna, samtidigt som jag tagit upp vinter- och vårstyrketräningen igen så man inte bara kör benträning på cykeln. Mage och rygg krävs det mycket av på cykeln och i skogen har jag absolut nytta av att träna axlar så det är lika bra att ge kroppen vad den förtjänar – träningsvärk!
Läs hela:
http://blog.selstam.nu/2012/01/12/tva-intervallpass-...
Jag måste haft kepsen-av-kepsar på mig när jag lämnade av dottern på skolan i morse. Först var det någon som ville kela med min bakdel på bilen på några cm avstånd i 70km/h – förbaskade nöt. Sedan satt jag och irriterade mig hejdlöst på alla svarta skuggor som rörde sig runt vägkanten och som kategoriskt verkar vilja riskera sina liv när det är mörkt ute.
Läs mer:
http://blog.selstam.nu/2012/01/11/hundagare-de-enda-...
Blir lite lätt förundrad varje gång man går in på Aftonbladet och får upp rubriker under kategorier “Wellness” eller liknande där folk hävdar att de gick ner si och så många kilo i en ny “super-slash-mirakel”-metod.
Är folk så korkade, egentligen? Det är ju nästan så man blir förbannad – var tvungen att skriva av mig lite!
Läs hela:
http://blog.selstam.nu/2012/01/10/mirakelmetod-sa-h-...
Hade en timme över innan middagen så jag tänkte bli av med veckans hårdare intervallpass. 4 st 2-minuters maxintervall med två minuters vila, göra detta två gånger med åtta minuters vila mellan (även kallat 2 x ([4 x 2 SEPI + 2] + 8)).
Läs hela här:
http://blog.selstam.nu/2012/01/08/saker-borjar-falla...
Det skall visst kallas för “svetthydda”, hörde jag. Trodde först vi pratade om bastu men nä, träningsrum. Har som jag tidigare nämnt lånat en trainer av en kamrat (hej Peter) och ställde den nere i hemmabion. Det finns absolut fördelar med 120″ TV när man sliter på cykeln!
Läs hela:
http://blog.selstam.nu/2012/01/03/svetthydda-bastu/
Som de flesta som utövar någon sorts konditionsträning, även på motionsnivå, känner till, så finns det en gräns som när man väl passerar den så kroknar man rätt fort. De flesta kallar detta för “tröskelnivå” och är egentligen det tillfälle då man går över gränsen för den mängd mjölksyra kroppen klarar av att transportera undan och mjölksyran ansamlas i musklerna. Denna process är dock jobbig för kroppen och ju längre tid du spenderar runt denna nivå desto längre tid behöver du ta på dig för återhämtning.
Läs hela:
http://blog.selstam.nu/2012/01/02/trana-efter-din-pu...
