=) är känslan jag har just nu inte lika tungt längre som det var i helgen. Helgen var rena rama Helvetet men nu så har det släppt lite. Kör mina burpees "ass to the ground" det vill säga riktigt strikt... Det verkligen brinner i låren i bland bara går det inte att utföra fler utan paus and that's the feeling I love!
100 burpees på 10 minuter 50 sekunder (ass to the ground)
16 minuter 50 sekunder av följande
T push-ups 13.2kg's hantlar 10reps(5/sida) x 3set
Bicepscurl-Axelpress-Tricepspress Combo 13.2kg's hantlar 10reps x 3set
Thrusters 13.2kg's hantlar 10reps x 3set
Och för er som vet vad jag har som bästa tid på Burpees ostrikta så kan jag trösta er med att jag kommer prova slå det rekordet innan utmaningen är slut...
THASF what it stands for
Vems dumma påhitt var det att jag skulle köra "ass to the ground burpees" säger bara fy fan för dom i dag. Ville,ville,ville verkligen inte köra i kväll. Det tog emot,legat mest i dag på soffan gosat med Mea & Liv. Men inte direkt varit upplagd för varken träning eller BURPEES... Fy fan för Utmaningen, i dag hitills den tyngsta dagen under 100 dagars utmaningen.
100 "ass to the ground burpees" på 14 minuter 04 sekunder
Lovar att detta blir en av dom få dagarna jag gnäller under resterande tid av dagarna som är kvar. Ett stort TACK går till Hanna(min fru) för att hon uppmuntrade mig till att ta tag i mig själv i kväll och ta mig i genom dom värsta 100 burpees jag gjort under denna period tack älskling...
THASF
Fredag,helg betyder dels mys med Mea & Liv och svulla chips,godis m.m. Men också att köra mina 100 burpees i vanlig ordning. Räknar också dagarna som är kvar nu, 15 dagar i morgon betyder 1500 burpees kvar att göra. Kommer i håg när jag satt och funderade på dag 12 när jag gjort 1200 burpees och hade bara 88 dagar kvar av min utmaning =)... Nu är frågan då vad ska jag hitta på härnäst? I utmanings syfte altså...
I dag nöjde jag mig inte med 100 burpees utan körde en PW (prison workout) på 20set
1. set = 20reps
2. set = 19reps
3. set = 18reps
4. set = 17reps
5. set = 16reps
osv ner/upp till set 20 = 1rep totalt blir det då 210 Burpees. Vet redan nu att det inte bara blir 10.000 burpees på dag 100 utan ligger redan i dag på runt 600-700 burpees mer...
THASF makes my day!
http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?arti...
Då blev det burpees i dag med boring tycker ni men det är faktiskt min utmaning jag håller på med. 100 burpees om dagen i 100 dagar... Och det är inte speciellt många dagar kvar nu. Nu när jag gått tillbaks till mina strikta burpees "ass to the ground" varianten så bränner det enormt i låren kan jag lova WOW!
* 100 burpees på 10 minuter 37 sekunder
7 rundor av följande
1. 10reps bänk x 60kg
2. 10reps framåt lutande rodd x 60kg
3. 6reps skull crusher x 60kg
Ingen tid taget på det övriga passet men kollade klockan och höll på ungefär 15-20 minuter...
THASF rocks...
Körde då också ett pass på kvällen i går med övningar så som Atomic push-ups,utfall och baksida axlar med susp.trainern. Och sen en annan sak hatar att fuska och framför allt när jag tränar. Så vi raderar mina 7.25 på 100 burpees,inte tillräckligt strikta för att vara jag. Kan bara beklaga min egen blindhet när det gäller att klara av mina burpees så snabbt som möjligt och detta har straffat sig i att jag inte gjort mina burpees så strikt som jag föredrar att göra dessa. Så tog ett beslut att backa lite och börja köra mina burpees så strikt som möjligt om det så tog mig en evighet att klara av dom.
100 strikta burpees på 11 minuter 50 sekunder(105reps)
(strikta=vid benböjen så ska det vara "ass to the ground"-ordentlig push-up inga andra kroppsdelar tar i golvet/marken förutom tårna och händerna-tillbaks i benböjs läge "ass to the ground" igen upphopp med klapp)...
THASF rules!
Är man galen eller normal vissa stunder så vet jag inte ens själv svaret på detta. Vet bara att burpees är en favorit hos mig och jag vet att det finns många som inte håller med. Förstå att man så enkelt kan köra i genom hela kroppens muskler. Jag är ingen byggare då hade jag valt att träna min styrka därefter,jag är ingen löpartyp då hade jag varit ute i skogen och sprungit långa pass.
Kroppsvikt 105kg: Check
Hantlar 13.2kg: Check
Viktväst 10kg: Check
då blir det totalt 141.4kg att röra på, istället för klapp ovanför huvudet så blir det axelpress direkt efter upphoppet. Kan lova att efter en stund så har man ganska ordentligt med mjölksyra i axlarna.
100 burpees med 10kg's viktväst och 13.2kg's hantlar på 19minuter 50sekunder
vet inte vad som flyger i mig men bestämmer mig för att fortsätta utan hantlar men med viktvästen på.
20 burpees
efter detta så flyger även västen av och jag pressar till ytterligare några burpees.
40 burpees
totalt 160 burpees i kväll och total tiden blir 29 minuter 32 sekunder dom sista 10repsen gör jag på 31 sekunder... Spånar lite, säg att jag skulle kunna hålla 31 sekunders tempot i alla 100 nere på runt 5 minuter på 100 burpees Coolt
http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?arti...och THASF
100 burpees gjordes på 7 minuter 42 sekunder i kväll...
100 burpees på 8 minuter 44 sekunder i dag...
THASF
Ouch! 3 dagar med träningsvärk nu...och jag vet att jag är ännu bättre när den släppt helt det är det bästa med det...
http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?arti...THASF
http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?arti...THASF...
Har bara ett ord att beskriva hur det känns i dag TRÄNINGSVÄRK,TRÄNINGSVÄRK,TRÄNINGSVÄRK... Värk i vaderna,värk i lårens fram/baksida,värk i ryggen och bröstryggen, värk i mina armar och axlar,värk i bröstet men F.. vad bra jag mår! Och vad hade jag då framför mig i dag? Jo 100reps burpees. Efter en heldag i Kista Centrum (bio Toy Story 3) se den. Så var det dags med burpees.
100 burpees på 9 minuter 14 sekunder
Jag kan lova att det kändes hela tiden i varenda muskel jag använde i går och den känslan är helt underbar. Undrar hur det kommer kännas i morgon?
THASF do it ones and you want to do it again...
http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?arti...
http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?arti...
Har då kört mina burpees för i dag,förresten så är det dag.70 i dag och endast 30 dagar kvar att göra 100 burpees om dan =(...
http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?arti...THASF
Japp har då kört 100 burpees igen och blev bara 3 sekunder i från mitt rekord...
http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?arti...THASF
Japp 100 burpees på 7 minuter 36 sekunder i kväll!
http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?arti...
Dagens pass blev fokus på att utföra övningarna explosivt,eller hur var det nu. Blev avbruten mitt under passet och därmed la jag också helt ner resten av passet. I bland blir det så.
100 burpees på 8 minuter 44 sekunder
Vila 3 minuter
7reps/arm KB snatch 24kg x 5set (explosivt)
5reps/arm KB clean & press 32kg x 4set (explosivt)
THASF that rules!
http://195outwork.blogspot.com/
