För 3 veckor sedan föddes min lilla prinsessa Freya och jag är den lyckligaste mamman på klotet!
Hon är perfekt!
Förlossningen var långdragen och lämnade efter sig en del förlossningsskador. Efter 3 veckors vila känns kroppen fortfarande ur balans.
Så långsamma promenader är vad som gäller nu tills kroppen är redo för upptrappning.
Jag gjorde det och jag är så stolt att jag lyckades gå igenom en förlossning och det är någo som jag klassar som en prestation i världsklass.
Då är det nio veckor kvar tills min lilla bebis anländer. Träningen har jag behövt trappa ner nu vilket jag är helt införstådd på.
Men ändå är det svårt att hålla sig borta. Så jag kompromissar med att åndå åka till gymmet men jag kör lätt lätt...
Halvera repetitionerna och kör lugn cardio är planen.
Och det hoppas jag att jag kan hålla i alla fall nästan fram till förlossningen.
9 veckor går fort och jag kan knappt vänta tills jag får dra på mig regnkläderna och powerwalka med vagnen och min lilla knodd i friska luften.
Och så ska vi inte snacka om att jag saknar löpningen! 2013 kommer bli mitt löpar år. Och mitt första år som mamma :) Yeey! Bästa kombon!
Dagens pass på spinningcykeln fick mig att inse att det inte kommer vara möjligt att spinna om ett par veckor. Magen börjar komma i benens väg. Och kicka min bebis vill jag inte.
Men jag tackar högre makter att jag kan träna så här sent i graviditeten (är i vecka 30)
Jag kan inte räkna med att kunna träna hela vägen igenom. Men så länge möjligheten finns så är jag enormt tacksam!
Idag körde de inomhus triathlon på mitt gym. Snacka om hur avis jag vart när jag stog på crosstrainern och trampade med min stora gravidmage.
Hoppas tiden går snabbt så jag kan börja ge mig på tuffare träning!
En rejäl förkyldning klubbade mig och det har gått mer än en vecka sedan jag kunde träna. men idag hade jag tänkt att bege mig till gymmet och testa hur det känns.
Min gravida kropp börjar känna av att magen börjar bli tyngre men ska försöka tvinga fram några svettdroppar och köra lite gravid övningar så jag inte tappar allt för mkt inför förlossningen.
Förlossningen är beräknad om 10 veckor. Så kan jag hålla igång lite lätt de närmasta veckorna så är det mer än godkänt. Och det kommer förmodligen hjälpa mig till en enklare förlossning.
I 4 dagar har jag legat sängbunden med en dunderförkyldning som inte är av denna värld.
Det börjar gå mot ljusare tider nu, men det blir nog vila från träningen fram till helgen om jag läser av min kropp och min bebis i magen rätt.
Det sparkar i magen och varje gång det händer gör mitt hjärta en volt.
Ännu bättre är det att jag kan köra lätt träning. Ryggen är en ihärdig påminnelse om att jag inte kan köra som mitt gamla vanliga jag. Men just nu är 30 min crosstrainer eller 30 min simning en vinst i sig.
Så förhoppningsvis så kommer jag kunna köra 30 - 60 min lätt träning varje dag fram tills förlossning. Men kroppen får bestämma hur länge det håller.
Känslan att få svettas lite är priceless!
Idga ska jag försöka ge mig på lätt lätt styrketräning så får vi se hur det känns.
Nu var det ett bra tag sedan jag var här inne.
Anledningen till detta är att jag ska bli mamma. Och graviditeten har spökat med min kropp så kollosalt så i princip 0 procent träning för min del den sista tiden.
Jag har haft ryggproblem och knappt kunnat gå. Men idag har jag äntligen kunnat göra lätta styrkeövningar. All styrka och kondis är förlorad men det viktiga nu är att bebisen mår bra och att jag äntligen kan påbärja lätt uppbyggnad.
Jag ska i morgon prova min gravid yoga dvd som nu har stått i hyllan och blängt på mig i ungefär 3 månader.
Jag är nu i vecka 19 så på lördag är jag halvvägs i graviditeten.
Nu mår jag äntligen bättre efter ständigt illamående, ryggsmärtor och ett evigt rännande för att kissa. Kisseriet är fortfrande i full gång, men det kan man leva med.
Jag har saknat er här på Funbeat och hoppas verkligen jag kan fylla min dagbok igen med lagom träning för min nuvarande situation.
Från att jag satt i soffan och ville spy på allt vad träning heter så begav jag mig i alla fall.
Och mer power har jag nog aldrig kännt i benen. Förvåningen av vändningen var som ett BIG BOOM!
Det vart alltså ett kanonpass och ett lååångt pass.
50 min Löpning/promenad (6 km)
25 min styrka (biceps, triceps och axlar)
50 min spinning
Så mer än 2 timmars mix av lågintensiv, styrka och konditions träning.
Im not a human I am a machine!!!!
Det finns så mkt bra grejer med att springa på morgonen här på måländska högandet
1. Tomt i spåret
2. Man ser ofta rådjur och harar
3. Vacker terräng
Men framförallt så tänker jag att om jag kört ett konditions pass på morgonen så kan jag klämma in ett styrkepass på eftermiddagen.
Jag känner mig så peppad! Jag har ett flyt nu och jag känner mig mentalt förberedd på att slita hårt och jag känner mig peppad att blir riktigt bra.
Hoppas känslan håller i sig!
21 veckor kvar till Stockholm Halv Marathon!!! here we go!!!
Är det någon annan som ska springa det loppet?
Jag har en sån känsla av ilska i kroppen att jag varit så layed back de senaste 2 veckorna.
jag gjorde de där 12 km som gjorde att glädjeruset sprutade i mig. Efter det så lade jag mig och relaxade alldeles för länge.
Nu har det gått ungefär 2 veckor sedan dess. och nu känner jag att 4 km är näst intill helt omöjliga.
Så nu är jag så aggresivt besviken på mig själv att jag är så taggad att komma tillbaka till den där glädjekänslan igen. Och när jag väl når dit så ska jag baske mig hålla hårt i den och fortsätta träna.
Spinning, löpning och cvrosstrainern är nu mina bästa och enda vänner framöver.
Lite styrketräning kommer jag klämma in också.
Om jag så ska svettas blod för att komma tillbaka till den formen och bättre så ska detta ske.
Är det halsont jag känner? Eller är det en illution? Det vore väl typisk att en förkyldning skulle komma över mig nu när jag ska åka iväg för att åka skidor.
Besviken!
Jag är så lycklig! jag har precis klarat av att springa mina 12 km. Jag hade aldrig trott att jag skulle kunna nå det målet så snabbt.
Rundan var fin. En väldigt seg backe på 3 km sinkade min fart. Jag tog 3 korta stopp för att dricka vatten.
Men att det rullade på så bra trodde jag aldrig.
Tiden är inte det viktiga som min far säger. Men i alla fall. Det tog mig 1 h 23 min. Men hel nöjd med min insats!!!!
Idag är planen att avklara 12 km löpning. Det är en distans jag inte kan minnas att jag sprungit förut.
Planen är att var tredje kilometer stanna och dricka lite vatten. Men inga mer stopp än så.
Jag ska försöka köra det kravlöst och inte tänka på tid och sånt där krabb.
Jag skra runt på löpande ben hela vägen.
Jag återkommer om hur det gick mina vänner.
http://lisenlife.blogg.se
Jag satte målet för månaden på 80 km löpning/crosstrainer. Jag har redan avverkat 65% av det och det är inte halvlek ännu. Så jag får väl bara klappa mig på axeln och sätta målet högre till april månad.
Gårdagens långrunda har satt sina spår i form av slitna ben.
Men det ska inte stoppa mig från ett pass på gymmet idag. Styrka och spänst står på mitt schema. Inte så skoj, men ett illa måste.
Kom precis hem från Body Combaten och jag har aldrig i hela mig liv kännt mig så stel och tung i hela mitt liv.
Allt var tungt och alla rörelser kändes som att höra i sirap. Whats going on?!
Fokus på löpning samt smidighet är vad som kommer sitta på min karta för den närmasta tiden.
jag vill inte transformeras till en Heffaklum.
Frustrerad!
Idag har jag haft vilodag med Voltarengel på skenbenen. För att undvika inflammation på min omotivation så försöker jag hålla modet upp och köra på ändå.
Men idag vart det en vila och i morgon ska det bli Body Combat och Pump.
Nu blir det att jobba med min kreativitet i Photoshop ett par timmar innan läggdags.
Ses i morgon!
http://lisenlife.blogg.se
Dagens löpning vart en total katastrof. För klen frukost, ont i skenben, knän och ljumskar samtidigt.
Så ingenting gick min väg idag. det vart till slut 5,5 km med en massa stopp på vägen trots smärtan i mina bendelar.
Man blir ju lite less efter ett sådant pass. Till och med vardagssysslorna är omotiverande efter ett sånt pass.
För er som är nyfikna på mer än min träning så kan ni kolla in på min blog där min konst, foto och vardag speglas.
http://lisenlife.blogg.se
Idag vart det 9 km. Sprang lite vilse så det vart en hel del stopp för att kolla kartan.
Benen var tunga men andningen helt ok.
I slutet ignorerade jag benen så gott jag kunden och stannade varannan kilometer för en kort vila.
Målet till sista mars är att kunna köra milen utan att stanna och under 60 min.
Det kommer att fungera om jag verkligen lägger energi på långpassen och biter ihop.
I ett par dagar nu har jag kännt mig väldigt ledsen och inte alls uppe.
Jag har tränat och förlitat mig på att endorfinerna ska göra sitt. men så har inte fallet varit.
Dörädd att jag är på väg ner i en deppression nu när det gått så bra utan medeciner och ångestdämpande medel.
Ett ord kan beskriva känslan: DÖRÄDD!!!
Jag har nu bestämt mig för att under 30 dagar vara ren från socker och alkohol.
Jag ser det som ett roligt projekt.
Förhoppningsvis leder det till viktnedgång och snabbare resultat i löpningen.
Jag kommer att uppdatera varje dag om hur det går...
Idag har jag fått igång mina stela muskler med 60 min simning.
Samt så har jag gjort lite inköp som ska hjälpa mig att bygga en hälsosammare kropp.
Då var jag på fötter igen. En liten rethosta sitter kvar, men inget som kommer hindra mig till träning nu.
I morgon blir det 60 min simning och jag ser fram emot att få igång blodcirkulationen igen!
Nu har jag varit sjuk en vecka. En vecka fylld av influensa och ångest över att jag förlorat 1 veckas träning.
Men nu är jag bättre förutom massa grönt lim i näsan.
Men i morgon ska jag starta lite lätt med en powerwalk. Och sedan får vi se om det bär eller brister....
Onsdag bodypump (mkt lätt) och fredag vattengympa
Det tror jag är en god början på att komma tillbaka till träningen.
Jag har råkat ut för en outhärdlig influensa. Smärta i njurar, huvud, nacke, hals och rygg.
Det som kommer ur min näsa är lika stora som min katt.
Och jag måste säga att ångesten att all denna hårda träning som jag lagt ner är som bortflugen och det skär som knivar i mig.
ÅNGEST!!!
I tidigare inlägg så lade jag upp strategin för 10 km löpning på bandet.
Efter 5 km var kroppen och knoppen slut. och jag la av.
Jag tror nog att det hände av olika anledningar. Dålig sömn, trött efter gårdagens styrkepass och sjukgymnast knådning och jag tror jag åt lunch alldeles för tätt inpå träningen.
Men jag måste nog tvinga mig själv att vara nöjd med 5 km. Det är ju inte alla som klarar det.
Och om benen had evarit pigga hade jag nog kunnat låta benen övertyga knoppen att köra resten på ren vilja.
Jags ka försöka mig på en 8 km utomhus i morgon. Jag har ju en tendens att sätta för höga krav på mig själv.
Dags att lyssna på kroppen! Inte bara till knoppen.
Som tröst och lite push köpte jag mig ett par nya dö läckra träningstights.
Ett tips till er som någon gång ska åka till London. Ni MÅSTE sticka in hakan i Nike butiken som ligger bredvid Oxford Circus Station.
Läckrare grejer får man ju leta efter plus att det inte är vansinnigt dyrt.
Idag ska jag bestiga löpbandet igen. Förra gången hade jag satt målet att springa milen men avslutade löpningen efter 8 km just för att de tär så förbannat trist att löpa på bandet.
Men idag ska jag försöka besegra den där 8 km barriären och köra fullt ut till tvåsiffrigt.
Min strategi är att ändra hastighet var 50ionde kalori som är bränd (den siffran displayen visar)
Efter 7 km ska jag fylla på min vattenflaska och sedan blir det 3 km av hastighetsförändring var 25 kalori.
Det kanske låter rörigt. Men det är mitt sätt att inte bli allt för uttråkad.
Även om det är en ynka grad på lutningen eller ett snäpp snabbare löpning så hjälper det mig. De små förändringarna på min färd på hamsterbandet funkar som små delmål.
Jag återkommer ikväll för att meddela om jag gav mig för tristessen eller om jag pallade mig igenom trisstessen.
Jag har haft 2 vilodagar efter varandra och detta pga av att motivationen bara försvann.
Men oavsett att jag inte kände för att träna så gick jag till gymmet och ställde mig på löpbandet.
Det var lite som att bara genom att andas gymluften så kom motivationen krypande igen.
Konstigt det där med psyket.
Målet för januari var att springa, powerwalk 100 km. jag lyckades inte helt med det. 85% vart uppfyllda. men i bakhuvudet vet jag att jag tränat oerhört mkt annat så på ett sätt så gör det inget.
Februari målet kommer också vara 100 km. Men jag ska försöka ha mitt fokus mer på löpning även fast spinning och andra klasser är aningen roligare.
Men Halvmaran kryper sig närmare och i mars månad så vill jag ha disansen 12 km på min tränings CV.
Just nu ligger jag på 8 km. Så februari kommer att innebära en ökning i distansen per pass och även köra intervaller.
Gårdagens träning sög musten ur benen på mig. Tur att jag har en tillåten vilodag idag. Men i morgon ska jag på det igen, för nu börjar jag känna att jag orkar mer och att jag börjar tappa omfång runt midjan. men armarna är fortfarande biffiga. Så snart ska jag försöka lägga om kosten så jag kan få bort fläsket runt mina armar som ser ut som trädstammar.
Idag har det blivit hela paletten av träning. Löpning, styrka och powerwalk.
Nu är jag lagom seg i benen och ser fram emot en vilodag i morgon.
idag ska jag knalla ner till det lokala gymmet hemma hos mor och far.
Och gissa vem som ska hänga på. Jo, min pappa har skaffat gymkort och ska börja träna efter många års uppehåll.
Stolt dotter. och lättad dotter just för att man kanske genom träning kan få ha honom vid liv några extra år.
Peppad!!!
Gårdagens träning fick mig att känna mig aningen galen. Först 40 min crosstrainer + 8 min mage + 70 min spinning med djävulen själv.
Klart jag inte kunde sova efter den galenskapen. Lungorna kändes enorma och blodet rusade på tok för snappt genom mitt hjärtas kanaler.
Idag blir det BARA Pump och sedan blir det vilodag.
Ibland kan man verkligen slås av en galenskap som inte går att hejda.
Nu ska jag njuta av min dag i fotokurs studion!
Yes, idag ska jag prova på body combat. Jag har kollat på hur det går till på youtube. men jag är osäker på om jag kan hålla takten. men skit samma om jag kommer göra bort mig eller ej. En ny grej måste testas för att boosta min motivation.
Jag älskar boxning och detta är ju en form av boxning. Så jag lutar åt det positiva hållet i alla fall.
Återkommer hur det gick senare.
Jag känner att träningen flyter på och jag hoppas att resultat syns snart.
Jag har inte slutat leva bara för att jag vill få en fit kropp.
Det finns fortfarande dagar jag unnar mig vin, cola och sånna där "figur-förstörare."
Men som jag ser det så tränar jag så pass mkt nu att jag kan unna mig det då och då.
Måste jag sluta helt med dessa syndare för att få en fit kropp?
Våghelvetet rör inte på sig direkt. Men jag kan se att jag är tightare runt midjan och armarna börjar dra åt sig till en tightare form.
Kurvorna är oundvikliga just för att jag har generna från vikingarna. Så det pinnsmala idealet har jag fan kastat på bålet.
De två träningspassen idag var inte direkt a walk in the park. Spinningsinstruktören var djävulen själv och följden vart att jag fick träffa djävulens syster på bodypump passet efter spinningen,
Men jag överraskade mig själv. Jag kan nu ta lite tyngre vikter på pumpen vilket är superkul!!!
Men de är genomförda och kroppen ska nu få vila till söndag.
Snabbt litet inlägg.
Jag är på väg till gymmet för 60 min spinning + 60 min bodypump.
PEPPAD!!!!
Idag är det en välförtjänad vilodag. men i morgon blir det löpning igen. Och jag är ivrig att sätta igång!
Då har jag knåpat ihop min träningsplan för vecka 2.
Passen är bokade och motivationen är vässan.
Måndag: Löpning
Tisdag: Spinning
Onsdag: Spinning
Torsdag: Vila
Fredag: Spinning + bodypump
Lördag: Vila
Söndag: Löpning
Förra året bangade jag halvmaran i Stockholm just för att jag flyttat till London.
I år blir det en tripp till Stockholm och jag ska genomföra ett av mina livs mål.
Helt plötsligt fick jag spring i benen och jag är redo för att träna som ett as inför detta.
Målet är att komma runt de två milen. Tiden skiter jag i. bara jag kommer runt på joggande ben.
Jag har nu suttit i ca 2 timmar framför datorn. Jag har så svårt att dra mig upp. Klä på mig och ge mig ut.
Jag känner en enorm ångest inför träning just nu. Och va fan är det frågan om? träning som brukar vara så förbannat roligt.
Det är inte frågan om något annat är lathet i guess.
Så det är väl egentligen bara att ta fram sin egna piska och tvinga sig iväg på en löptur eller ett gympass.
Men ush va det tar emot idag!
Jag lyckades skrapa ihop ett antal pass och träningsdagar som jag deffenitivt är stolt över.
Året som kommer ska bli aningen bättre men är i det hela nöjd med mitt 2011.
8050 träningsminuter
135 dagar
186 träningspass
Året 2012 kommer bli ett sjuhelsikes år när det gäller träningen.
Jag kommer se till att öka träningen med minst 20% än 2011.
Ska strax iväg till sjukgymnasten och jag hade tänkt att trotsa vädret idag. Kläderna ska på och jag ska powerwalka.
Känner mig inte hundra 100% frisk från infektionen. Men jag tror att en powerwalk kan göra mer nytta än skada.
Trist inlägg det här. Sorry för det.
Förkyldningen och huvudvärken börjar släppa så jag har nog turen att kunna starta min träning snabbare än väntat. Så i morgon blir det en lång powerwalk.
Idag blir det till att åka tillbaka till London. jag behöver lugn och ro!
Jag börjar det nya året med en infektion i kroppen. Kanske inte den bästa starten. Men jag ser det som att det bara kan bli bättre.
Gott nytt år mina vänner!
