Nu är det inte långt kvar innan det blir december, summeringen av november blev 23h 43min tränad tid (all träning), 80km löpning och min nystart på gymmet!
Det blev 90 min på gymmet idag, kändes bra och sådär skönt jobbigt.
Nu väntar min nya utmaning Funbeat Streak Runners, springa minst 1km varje dag, mitt första mål är att göra detta hela december och sedan får vi se hur länge jag fortsätter :)
www.davidsundvall.blogspot.com
NU blir det mer träning och ikväll så kommer jag skriva igen och då med november månadssummering!
Vi hörs!
www.davidsundvall.blogspot.com
Hoppas på ytterligare en fin träningsvecka som ger nya erfarenheter!
www.davidsundvall.blogspot.com
Om en timme blir det lunchlöpning...det blir 5km som uppladdning inför morgondagens Xperiathon.
Någon som ska springa och har tips på var man ska/bör/kan springa?
www.davidsundvall.blogspot.comTrevlig fredag!
Träningsverk och vilodag är en skön combo!
www.davidsundvall.blogspot.com
Blogginläggen blir mer sällan nu för jag måst ha hamnat i någon form av dvala, däremot så är träningen bättre nu än tidigare om man ser med mer allsidiga ögon =)
Mer gym för både överkropp och ben, försöker stretcha ut mina ben så att jag kan få ett bättre löpsteg. Spinning och löpning i backe samt något långpass då och då!
Kanske blir en marathonlöpning i helgen som kommer, Xperiathlon är det ju tydligen, någon mer som ska springa? Var ska ni springa?
www.davidsundvall.blogspot.com
Här är länken:
http://ultrasignup.com/register.aspx?did=14695
Endast ett spinningpass i helgen och benen har fått vila från löpningen i en vecka. Det känns riktigt bra trots att jag har varit sugen på att springa. Imorgon blir det badminton igen efter den underbara lyxhelg!
www.davidsundvall.blogspot.com
ANMÄLAN TILL TEC 2012 ÖPPNAR 31/10 kl. 12.00!
Tid: 14 april 2012
Var: Täby
Välj klass: 50miles eller 100 miles
Avgift: 80 dollar oavsett klass.
Vi hoppas se dig där!
Frågor mailas till
info@tec100.seTäby Extreme Running
How far are you willing to run?
Tävlingsledare TEC
Jonas Wängberg och David Sundvall
Utförsäljningen är två gånger per år, nu är det dags igen :)
Allt från tröjor - underställ mm.
För att se var, kika in på:
www.davidsundvall.blogspot.com
Väldigt roligt och god mat när jag kom hem!
www.davidsundvall.blogspot.com
Mitt sista lopp denna månad och en månad framöver. Nu blir det till att vila benen lite och sedan sätta igång med träningen med min nya PT.
Det ska bli spännande! :)
www.davidsundvall.blogspot.com
Ja en bra dag denna torsdag, hade första mötet med min blivande PT, hittade en grillad kyckling som såg ensam ut på Coop som jag tog hand om och det blev en toppenmiddag med sallad och pitabröd...jag kolla hur det blev och vad jag hade i!
www.davidsundvall.blogspot.com
Ja, efter dålig mat idag så blev det vilodag...såg i alla fall en tröja med ett roligt citat på väg till affären:
www.davidsundvall.blogspot.com
Premiärträning på gymmet Sportlife i sjöstan samt en bra pannkaksmiddag! :)
www.davidsundvall.blogspot.com
Multisport med knäskada, Hässelbyloppets debut slutade oväntat bra trots alla tävlingar denna höst....läs hur allt gick:
www.davidsundvall.blogspot.com
Snart åker vi iväg mot Uppsala för att tävla i multisport..det kommer bli jätteroligt och vädret ser ju lovande ut:
www.davidsundvall.blogspot.com
Ja imorgonbitti finns chansen att springa för välgörenhet! Följ länken från min blogg och passa även på att se vad jag hittade på idag :)
www.davidsundvall.blogspot.com
Ytterligare två tävlingar i helgen ska genomföras =) RAID Uppsala och Hässelbyloppet!
www.davidsundvall.blogspot.com
Mitt troligen sista inlägg om SUM 50km nu hehe men skrev upp lite snittpuls, kcal, tider / 5km och en karta :) Trevlig läsning
Min summering av loppet, lång läsning...men 50km är också långt!
www.davidsundvall.blogspot.com
Snart är det dags! :) Vill ni heja på eller bara spana efter löpare så är bästa platsen att se: Start 10.00 i Björkhagen, 150 löpare försvinner sedan in i skogen, Alby Frilufsgård (Tyresö, har servering) efter 17km, Tyresta By (Haninge, har servering) 39km eller målgången i Rudan 50km.
Mitt mål för denna Ultramara är under 5h. Wish me luck!
www.davidsundvall.blogspot.com
Inatt var en konstig natt, vaknar av att katten jamar, inte så ovanligt dock, känner mig pigg i kroppen och tänker direkt att nu skulle jag kunna gå ut och springa. Men jag ger henne mat och somnar om, väcks av mer jam efter bara en liten stund, sprängvärk i ryggen och sedan kan jag inte somna om, klockan visar strax efter 04.15.
Efter att ligga och stirra i taket så går jag upp och duschar, lagar frukost och knäpper på tv:n. Det första jag ser är bilder på Steve jobs och förstår att allt inte kan stå rätt till. På med vår MacAir och ser på förstasidan att han avlidigt.
Jag måste ta av mig hatten och sänka blicken för denna otroligt begåvade och framgåmgsrika männsika. Han har lyckats med det han en gång började jobba med i sitt lilla garage, nådde sina drömmar och ännu längre, lyckades få sitt företag att vara så framgångsrikt att de skulle kunna köpa USA om det vore ett "land som kunde säljas".
Alla kanske inte gillar Apples produkter men ALLA vet vad Apple är! Då har man allt lyckats göra bra pr.
Vila i frid Steve Jobs, du har visat att man aldrig ska ge upp och drömmar kan slå in!
Lite löpning igår, backträning idag och jag känner mig taggad inför lördagens 50km terränglopp SUM!
Hur ska jag ladda med mat? Tips någon?
www.davidsundvall.blogspot.com
Nu är det dags för att se hur jag har löpt denna månad :) Blev lite mer än förra månaden, ca 4 mil extra. Men nu tar jag nog en träningsfri helg och hälsar på mormor och morfar i Arvika samt laddar inför SUM nästa helg!
Trevlig helg :)
www.davidsundvall.blogspot.com
Läste senaste numret av Runners på väg till jobbet och visst blir man sugen på att springa i fjällen?!?!
Jag var ju uppe vid Kebnekaise i början av månaden och fick mersmak av fjällen sommartid.
Dock så var Sölden i alperna också en höjdare! Men summa sumarum så blev jag väldigt sugen på att sprina i fjällen till sommaren. De tankarna har jag haft ett tag men inte riktigt tagit mig ur startblocken.
Finns det någon som har tips eller sprungit till fjälls förut? Jag tänker mig kanske några dagars löpning och det måste inte vara någon tävling utan bara för att njuta av fjällluft och utmanande terräng!
Jag är inte främmande för att ta emot sällskap med
www.davidsundvall.blogspot.com
Jaaa, en rejäl sänkning av mitt pers 2h 35min! Nu är jag riktigt glad och på väg till en överraskningsfest och sen middag och utgång på söder...kan det bli bättre?
www.davidsundvall.blogspot.com
Allt packat, löpskorna känns snabba idag och kroppen känns helt ok. Lite nervositet som vanligt innan ett lopp och det kommer bli värre :)
Se hur det går under dagen på
www.davidsundvall.blogspot.com
Jag är anmäld....är DU?
Snart fullt enligt dem själva!
www.davidsundvall.blogspot.com
Fick nys om en bra länk som jag la in på min blog, välkommen in och spana runt :)
www.davidsundvall.blogspot.com
Lite nervös men grymt taggad, tredje gången gillt och kanske ännu ett nytt pers?
Ge mig gärna bra uppladdningstips och kika in på
www.davidsundvall.blogspot.com för att se hur min väg till målet på lördag är från nu =)
dagens långpass på 24,5 km där 2/3 gick på Sörmlandsleden! Man blir lite sugen på att springa SUM!
www.davidsundvall.blogspot.com
Sista långpasset innan Lidingöloppet, bär av från Hammarby Sjöstad till Brevik, Tyresö.
Kommer springa etapp 1 och 2 av Sörmlandsleden och sedan vidare på cykel och bilvägar på Brevik.
Blir nog ca 20-25 km.
Titta gärna in på
www.davidsundvall.blogspot.com
Jag skulle ju gärna vilja springa halvmaran! Men att det ska vara så svårt att hitta en plats? :) vet ni någon så hör av er direkt!
Tack på förhand
// David
www.davidsundvall.blogspot.com
Ja en rolig tävling med totalt 6 stigningar upp för Hammarbybacken i Stockholm (85 höjdmeter).
Titta gärna in och se lite bilder och vilken tid jag fick :)
www.davidsundvall.blogspot.com
Jag fick min nettotid på Kistaloppet 44.55 vilket gör att jag då tar mitt mål som var under 45.00.
Min bruttotid var just 45.00...vilket tid brukar ni säga som er officiella tid?
Känns lite dumt att räkna med den tiden i starten där man nästan står still och buffar innan man kommer iväg?
Spana gärna in min blog och lägg in en kommentar om ni vill :)
www.davidsundvall.blogspot.com
Vad ska man säga, jag kan inte komma närmare "under 45" än 45.00 :)
www.davidsundvall.blogspot.com
Nu är det snart dags...minuterna går och man börjar bli lite nervös men laddar med bra frukost! :)
www.davidsundvall.blogspot.com
I helgen som var åkte jag och pappa mot Kebnekaise...läs mer och se bilder på min blog
www.davidsundvall.blogspot.comTrevlig läsning
mvh
David
En sovstunds tid innan det bär av mot Arlanda =)
www.davidsundvall.blogspot.com
Detta har jag tänkt börja med, faktiskt bra att skriva upp så att man vet hur mycket man tränar varje månad :)
www.davidsundvall.blogspot.com
Bor i Hammarby Sjöstad och har just nu ett kort på Actic som snart går ut, var ska jag gymma eller ska jag fortsätta där? Har testat Sjövillan Motion, Puls och träning i närheten....hjälp!
www.davidsundvall.blogspot.com
Check!
Har skrivit lite om hur jag upplevde det:
www.davidsundvall.blogspot.com
Snart är det dags, 12.00 imorgon går starten och jag är väldigt laddad!
Ska bli superkul, önska oss lycka till:
www.davidsundvall.blogspot.com
1 mil på lunchen och gym på kvällen...det går bra med viktnedgången och träningen inför alla tävlingar i höst! :)
www.davidsundvall.blogspot.com
TEC 2012 BLIR AV
Lördagen den 14 april, klockan 10.00 hörs startskottet för Täby Extreme Challange 2012!
Distanserna för TEC 2012 är 50 miles och 100 miles. Anmälan öppnar inom kort.
Mer info om loppet hittas på hemsidan
www.tec100.se, som uppdateras inom kort.
Vi är i behov av fler funktionärer, vill du ställa upp innan, under eller efter loppet?
Maila:
tec@tec100.seMed vänliga hälsningar
Jonas Wängberg & David Sundvall
Tävlingsledare TEC 2012
Först löpning idag på lunchen och sedan provträning av gym på Puls & Träning i Hammarby Sjöstad.
www.davidsundvall.blogspot.com
1. Åka rullskridskor
Förbränner 425 kalorier på 30 minuter.
Är du överraskad över hur mycket det förbränner? När du rullar fram glömmer du att du faktiskt tränar. Det är rörelserna från sida till sida av lår och bakdel som kräver mer av din kropp. Rullskidor är effektiv träning som dessutom inte sliter på knän och andra leder – kom bara ihåg hjälm och annan säkerhetsutrustning.
Se hela listan från Iform på
www.davidsundvall.blogspot.com
Japp, efter denna vecka borde jag nog ha mitt gröna kort. Fram till torsdag ska jag plugga teori och på söndag är det dags för uppspel :)
Hur ser min drive ut? :)
www.davidsundvall.blogspot.com
Nu har jag lagt ut några bilder, det kommer nog fler inom kort :)
www.davidsundvall.blogspot.com
Nu är det gjort, kom in på sub 46 och är mycket nöjd trots min viktuppgång och skadesommar, ett riktigt styrkebesked
www.davidsundvall.blogspot.com
Har lagt upp bilder från vår vandringsresa i Sölden, ska ni vandra, åk dit!!!
www.davidsundvall.blogspot.com
är nu i min ägo =D Laddar med tacos ikväll hehe
Senare ikväll kommer även bilder från vandringen i Alperna =)
www.davidsundvall.blogspot.com
Nu ska det bestigas berg igen, denna gång Sveriges högsta :)
www.davidsundvall.blogspot.com
Idag så prövade jag att springa hela banan, kolla in hur jag upplevde det. Lämna gärna tips om ni vill :)
www.davidsundvall.blogspot.comMvh
david
Idag var det dags att reka en del av Midnattloppsbanan =)
Kika gärna in och läs mer samt ge lite tips på:
www.davidsundvall.blogspot.comMvh
David
Nu är semestern slut och förhoppningsvis skadorna också! Idag är det dags att smyga igång hårdträningen genom att reka banan inför Midnattsloppet.
www.davidsundvall.blogspot.com
Stressfaktur eller benhinneinflammation?
www.davidsundvall.blogspot.com
Ska jag vara nöjd med min tid 1.43.43? Hur upplevde jag Göteborgsvarvet? Tack för allt stöd alla goa i publiken :)
www.davidsundvall.blogspot.com
Yea!! känner att det börjar närma sig. riktigt laddad och hoppas att det blir ett njutbart lopp rakt igenom!!
Spänningen stiger och snart är det dags! Men hur ska det gå...vad tror ni om mina mål som ni hittar på min tränings-blogg?
www.davidsundvall.blogspot.com
Så var dagen till ända och jag kan summera den tredje deltävlingen som den tuffaste för mig personligen, fysiskt svag och även konditionen var dålig idag, eller inte dålig men mycket sämre... =(
Kom in på 79,38min vilket är 2,5 min sämre än för två veckor sedan....men det kanske betyder att kroppen var smart och sparar sig tills Göteborsvarvet på lördag? :)
Läs mer på
www.davidsundvall.blogspot.com
Nu efter två veckor lagom till Gbg varvet är jag tillbaka, nästan helt utan känningar i knä och börjar med att springa Xtreme Running i eftermiddag :)
Säljer även min Nikon D80!
Gå in på
www.davidsundvall.blogspot.com och läs mer!! :)
Tack och hej!
Spring genom första vattenpölen ni ser så slipper ni fundera på om ni ska bli smutsiga eller inte, sen är det bara att springa rakt fram genom kärren.
Helt rätt!
Molnigt och lite regnigt men jag tycker det är skönt att springa då, man får väl klä sig rätt helt enkelt!
Korta tajts från SOC, långärmad tröja från Nike som är rätt varm men inte för varm, löparjacka från Craft, högre strumpor från Craft och mina guldgruvor Adidas Adistar Salvation2
Tiderna är inte uppe ännu, hade inte min klocka med oss så uppdaterar min blogg lite senare när resultatet kommit men kika gärna in lite redan nu:
www.davidsundvall.blogspot.com
Det va en vecka sedan jag skrev sist men lite träning har jag iaf hunnit med. Dock så börjar jag peppa inför morgondagens Extreme Running. Då jag har mindre träning i kroppen tror jag att det blir svårt att ta min tid 77:36 men jag ska försöka.
Det positiva är ju att jag sprungit banan en gång innan och att jag dag inte springer 15km som jag gjorde dagen innan deltävling 1 :)
www.davidsundvall.blogspot.com
Härligt att komma i en bra startgrupp och har antagit en utmaning via funbeat
www.davidsundvall.blogspot.com
Här i fjällen är det enormt soligt och skönt, T-shirt och tunn Houdinitröja som var nerzippad. Lite tråkiga backar eftersom det är blött och valligt mm.
För bilder mm:
www.davidsundvall.blogspot.com
Fullt av lemlar i backarna, soligt å jobbig åkning :)
http://davidsundvall.blogspot.com/
Härligt väder en dag som denna så vad passade bättre än att springa en Xtreme tävling? :)
Det gick bra, vet inte vad snittet är för denna tävling men jag är nöjd med mitt resultat:
www.davidsundvall.blogspot.com
Laddar batterierna här hemma...taggar till...
www.davidsundvall.blogspot.com
Första passet för dagen avklarat och lunch intagen. Nu blir det plugg i väntan på att sambon kommer hem och vi ska till gymmet. :)
Senaste nytt:
www.davidsundvall.blogspot.com
Nu är jag tillbaka med lite träning och bloggande. Har uppdaterat min blogsida med vilka tävlingar jag skall vara med i mm.
www.davidsundvall.blogspot.comHa en trevlig läsning och kväll!
Var med några varv som peacer för en löpare, Daniel Becker. Jag sprang mellan 20.00-05.00
Läs mer på
www.daidsundvall.blogspot.com
Jag kommer att uppdatera under kvällen/ natten då jag är peacer på loppet
Följ mig på:
www.davidsundvall.blogspot.com
Resdag idag, Lkpg - Sthlm - Lkpg, därimellan arbetsintervju, låna bil och middag hemma!
www.davidsundvall.blogspot.com
Ja nu går det bra med träningen men vad händer när gps:en verkar visa fel...eller är det spåret?
Ja rent spontant så stämmer ju spårmärkningen mer än gps:en, annars vore jag inte så snabb!
Vad pratar jag om? Läs mer på
www.davidsundvall.blogspot.com
Idag har det gått bra, mycket tack vare mitt längre löppass idag. Invägningen i morgon ser jag faktiskt fram emot.
sov gott alla
Besök gärna
www.davidsundvall.blogspot.com
Dagens träning var långpass, kroppen kändes bra och det var bra löpväder :) Se bilder, sträcka mm på:
http://davidsundvall.blogspot.com/
Nu börjar förkylningen lägga sig och imorgon blir det ett längre löppass ca 18-20km, rutten ser ni på:
http://davidsundvall.blogspot.com/Den är ritad här på funbeat :) Vi kanske ses!
Hej hej
Idag fortsatte träningen och denna eviga kalorijakt!
På schemat stod löpning med ett intervallpass, läs mer på
www.davidsundvall.blogspot.com
Härlig dag och löpning blev det!
www.davidsundvall.blogspot.com
Kaloriintaget är återigen i fas efter förra veckans överträdande och viktuppgång! Nu kör vi.
Läs gärna mer på:
www.davidsundvall.blogspot.com
http://davidsundvall.blogspot.com
En produktiv dag rent träningsmässigt och unnade mig en jättemaräng =) Kvällens kalorisnåla recept Grönsaksplättar hittas på
www.davidsundvall.blogspot.com
Hej hej!
Imorse blev det träning, känns ju underbart skönt såhär efteråt men kanske inte när man ska gå upp för att träna hehe
Bjuder på ett recept från gårdagens middag: UgnsSpätta med jasminris, 211 kcal / portion! Blev mätt :)
http://davidsundvall.blogspot.com/
En måndag som denna och så ska man väga sig, hoppas på en nedgång....YES det blev det :)
Min jakt på lite viktnedgång är i full gång!
www.davidsundvall.blogspot.com
från igår och bilder från dagens långpromenad :)
www.davidsundvall.blogspot.com
Härlig dag i solen och det var dags för seedningsloppet till GBG-varvet. Jag klarade mitt mål under 47 min! ;D
www.davidsundvall.blogspot.com
www.davidsundvall.blogspot.com
www.davidsundvall.blogspot.com
Idag är det vilodag och vad passar bättre än lite frågesport och få ett samtal om att komma på en arbetsintervju?
www.davidsundvall.blogspot.com
En solig dag som började i soffan men som blev till en spinningkvälll trots allt :)
www.davidsundvall.blogspot.com
Hälsoresan fortsätter och viktklubb.se ger resultat redan efter vecka 1 :)
Träningen inför seedningsloppet på lördag är återigen igång!
www.davidsundvall.blogspot.com
Följ mig i mitt mål att gå ner 13 kg och se hur jag tränar mm, min blogg Träning vs. Lathet.
www.davidsundvall.blogspot.com
Idag har blivit en dag med andra ärenden än träningen, motivationen försvann idag :/ Imorgon blir det andra bullar :)
www.davidsundvall.blogspot.com// David
www.davidsundvall.blogspot.com
www.davidsundvall.blogspot.com
Har haft en finfin weekend i Istanbul och motionssimmade där på morgnarna för att hålla lite träning. Nu är jag tillbaka och påbörjade min träning igår igen, se poolen och läs mer på:
www.davidsundvall.blogspot.com
Lathet segrar resterande tiden av veckan, på arlanda nu!
www.davidsundvall.blogspot.comTrevlig helg :)
Efter två dagars återhämtning efter Vasaloppet så var det slut på latheten och träningsnarkomanen i mig kom fram. Strålande sol och bara någon minusgrad gjorde att jag tog mig ut på en fin tur, söder runt! :)
Läs mer samt se lite bilder:
www.davidsundvall.blogspot.com
läs mer på
www.davidsundvall.blogspot.comTid: 8h 36min
Kalorier: 5300
snittpuls 148
snitthastighet 10.46km/h
mer bildet kommer imorgon när jag kommit hem :)
Första inlägget för dagen D!
http://davidsundvall.blogspot.com/
Hej.
www.davidsundvall.blogspot.comVore mycket trevligt om just du tittade in på min blogg. Denna helg ska jag åka öppet spår och kommer under lör, sön och mån skriva regelbundet på min blogg samt visa bilder.
MVH
David
Hur ska man övervinna halsen?
www.davidsundvall.blogspot.comMvh
David
Bra och god rätt, enkel att göra! :)
http://www.davidsundvall.blogspot.com/Mvh
David
Gå gärna in och läs och hjälp mig med lite uppladdningstips så att jag kommer i toppform till på söndag :)
http://www.davidsundvall.blogspot.com/Tack på förhand
Mvh
David
Någon som har tips på några som är bra?
Fick ett tips om sealskinz, se bilden på min blogg:
www.davidsundvall.blogspot.com
www.davidsundvall.blogspot.comTräning vs. Lathet...Träningen vann idag!!
Läs mer på min blogg Träning vs Lathet
http://davidsundvall.blogspot.com/Mvh
David
Återhämtningen efter lördagens Öfvre All In tog jag tag i mig själv idag för mer träning! Gym med trampmaskin och dylikt :)
www.davidsundvall.blogspot.com
09.00 startade vi och efter några härliga timmar i solen och fika samt lunchstopp så kom vi fram efter att ha sprungit på ALLA Östermalms gator, en riktig eröfvring av Öfvre!
Läs mer om det och se bilder på min blogg:
http://davidsundvall.blogspot.com/
Öfre all in imorgon, kommer bli fint väder och antagligen ett glatt gäng som springer runt på alla Östermalms gator!
http://davidsundvall.blogspot.com/// David
Du ska inga andra intressen hava jämte träning.
En dag utan träning är en dag utan mening.
När Du vilar tränar dina konkurrenter.
Den som tycker träning är roligt, tränar för lite.
Träning är ett tillfälle att tävla.
Så länge Du är seg kan Du inte bli övertränad.
Det som inte dödar, det härdar.
Smärta är svaghet som lämnar Din kropp.
Många äro kallade, få öro utvalda.
Det finns många sätt att bli dålig på, men bara ett sätt att bli bra på: TRÄNING.
(PS. besök gärna davidsundvall.blogspot.com)
Fick bli lite mer än bara löpning idag, jag var på gymmet och tränade för att sedan äta en god korvwok med min sambo!
Kika gärna in på min blogg där jag skriver om träning och lite recept mm =)
www.davidsundvall.blogspot.comMvh
David
Dags att börja ladda inför lördagens Öfre All In! :) Var ute och sprang en skön runda runt söder! Läs lite mer:
http://www.davidsundvall.blogspot.com/Mvh David
http://davidsundvall.blogspot.com/
Ännu en gång är den uppdaterad!
Tack för att ni läser
Mvh
David
Jag gör min andra klassiker och tränar inför dess tävlingar, härnäst Vasaloppet!
Har precis lagt in det första receptet, det kommer fler, kanske till och med ett per dag. Allt från smoothies, luncher, middagar till nyttiga snacks.
www.davidsundvall.blogspot.comKolla gärna in =)
Mvh
David
http://davidsundvall.blogspot.com/ Tack för att ni kikar in och kommentera gärna!
Mvh
David
