Är inne i en galen period just nu, gäller att få till timmar på cykeln inför Vätternrundan. Jag siktar på 100mil innan loppet, och just nu ser det ju bra ut, har fått ihop 30mil redan! Konditionsmässigt känns det riktigt bra, dock måste jag jobba på med tekniken på cyklingen, tror nog att jag måste köra pass i branta backar ett tag.
Kanske kör man igång crossen i helgen, vem vet om tiden räcker till.
Dags att sova nu, måste nästan ta mig på gymmet imorrn för lite styrketräning.
/Staffan
I torsdags var det dags för vinterns andra fystest, jag gjorde ju ett i oktober och målet var att förbättra mig rejält till detta test. Johan, Mats och jag i JMS Teamet var som vanligt till Erland och gjorde detta test på hans träningscykel.
I oktober såg mitt resultat ut så här:
Vikt 91kg
Belastning =1200kp/min
Arbetspuls = 137
Syreupptagning lit/min= 5.0
Ml/kg x min = 49
Nu såg det ut så här
Vikt 97kg (Usch vad jag gått upp...)
Belastning= 1200kp/min
Arbetspuls= 131
Syreupptagning lit/min= 5.4
Ml/kg x min= 48
Som man ser så har jag fuskat med matintaget lite, men däremot styrketränat en hel del och kanske blivit lite tyngre därför...
Pulsen har gått ner ganska rejält.
Syreupptagningen motsvarar dock värdet för Elit i åldern 30-39 år, så det är jag stolt över.
Ml/kg x min, här har jag pga viktökningen tappat en enhet, dock blev jag ju ett år äldre som gör att man räknar annorlunda i korrigeringen. Samma vikt som i oktober hade inneburit 52 i värde, så nu skall jag ner!(Nu hamnade värdet på hög nivå i den 6gradiga skalan) Skalan är Mycket låg,Låg,Genomsnittlig,Hög,Mycket Hög, Elit
I det stora hela är jag riktigt nöjd, men ger mig inte!
Mer om detta kommer snart i vår blogg på jmsenduro.se ,jag kan rekomendera er att prova på detta test!
/Staffan
Har idag avverkat andra passet på racern, tog det lungt idag, men vädret var kanonfint! Det blev 3.4mil idag, målet är ju att ha minst 100mil i kroppen innan Vätternrundan, just nu är jag ju på 8mil! Kommer fortsätta med spinning och styrketräningen som vanligt, men lägga in lite pass med racern nu ett tag. I slutet av månaden så blir det nog mest fokus på Cykel.
Nä nu skall jag ut och starta Buellen!
/Staffan
Premiären utomhus, snacka om att det kändes tungt! Efter 40min så stannade jag till för att pumpa bakdäcket, efter det så kom jag 50m innan det lät som om nån sköt mot mig med kaliber 50... Punka med andra ord, fick vackert ringa till följebilen och bli upplockad! Finns det nån garanti på cykeln Peter, borde väl hålla luften mer än 40min....
Köpte en slit och släng cykel, för att kunna cykla lite tidigare i vår, och inte riskera punkteringar hela tiden. Bara att laga det och köra vidare.
Kan nog bli cyklat med Racern i helgen med lite tur!
/Staffan
Just nu känns det riktigt bra, endast min rygg som har lite krångel för sig. Lyfte nog sönder mig lite på skotertävlingen för snart en månad sedan och detta sitter fortfarande kvar. Liter tråkigt är det, men bara att träna på i alla fall. Snart är det dags för att börja cykla till jobbet, och sen äntligen blir det träning med racern.(Cykeln) Som det ser ut nu, så kommer vi att starta upp gemensam träning på Onsdag kvällar kl 18.00, så det är bara att hänga på för de som vill cykla. Mer info finns på Söderströms Cykels hemsida under Racer fliken!
När cyklingen är i gång, så kommer det nog bli mest tränat med den, men styrkepassen fortsätter jag med.
Inte överdrivet sugen på att köra hoj faktiskt, har inte ens tagit hem den sen tävlingen den 14Mars.... Håller nog på att tröttna lite på hojåkningen, får se hur det känns fram i Maj, kan nog kanske bli nerdragning om det inte känns lika kul som förrut.
Satsningen på Klassikern fortsätter, Vasaloppet är gjort, närmast blir det Vätternrundan, sen Vansbrosimmet och sist Lidingöloppet.(dit jag för övrigt försöker få med Mats)
Dags att sova nu, skall på gymmet 2ggr i morrn!
/Staffan
