Robert Thor

Bloggarkiv 2014

Simhelg, 8h på 3dagar

Denna helg var vigd åt simning med Örebro AIK. Se i slutet vad vi i detalj körde. Läs mer...


Från pb till hostan from hell, summering 2014

Summerar 2014 redan nu då säsongen ärslut och jag har startat upp träningen inför Kalmar -15Körde Szalkais marathon sub4 program nov-dec och det var riktigt bra att få struktur på passen och att ha ett syfte varje gång.Upp emot 6-7h/v, långpass varje helg och det flöt på riktigt bra.En vecka p... Läs mer...


​​​Det här med vikt

Det här med vikt Läs mer...


Vägen mot Kalmar Ironman

Målsättningen för 2015 är spikad. Det blir Kalmar och Ironman debut, något som jag har tänkt och jobbat mot sedan jag avslutade en svensk klassiker 2010. Det blir även ett 10års jubileum på mitt nya smalare och friskare liv. Vad är då förutsättningarna?Har senaste åren legat på 160-200h trä... Läs mer...


​Sala Silverman

Börjar med ursäkterna (triathlons 4-e gren) Hostat och varit förkyld sen 1-juni och träningen har blivit grymt eftersatt. Det enda som jag har hållit uppe är simningen.  Tveksam till start in i det sista men beslutar mig för att ta det som en träningstävling och bryta om det inte funkar. ... Läs mer...


Racerapport Stockholm marathon -14

Har följt ett träningsprogram från Marathon.se sen i november -13 så denna gång var jag väl förberedd.Målsättningen var att gå under 4h och det kändes möjligt med tanke på förberedande träning.Bussresa upp med ÖAIK, nervositet och förväntan låg i luften.Bytte om, smörjde in väl valda delar m... Läs mer...


Startmilen.

Sprang startmilen eller "kosläppet" som det också kallas som första tävling i år. Marathonprogrammet jag följer var inne i en tung träningsvecka så backpass, marathonfart och 800ingar satt i benen och kände mig rätt sliten. Men startmilen får man inte missa och det är alltid roligt med massor a... Läs mer...


Summering och reflektioner på 2013

Målsättningen var Stockholm Marathon och Sala silverman och att få ihop 200h träning med löpning som bas. Utfall: Bra träningsår med 206h träning fördelat på: 142h Löpning 29h simning 20h cykling 16h Styrketräning och div. Mycket flitig med långpass under våren, dock lit... Läs mer...