G-man Edenro

Bloggarkiv 2010

Sylvesterlopp -okey då

Jag springer nog ändå. Springa skall jag ju ändå och det är trevligt med sällskap. Siktar på ett tröskelpass utan klocka. Blir kul. Läs mer...


Sylvesterlopp?

Nää, jag tror inte det. Struntar i det och lägger energin på att se till att få ut dököttet ur stugan så jag åtminstonde tränar. Bara det är krävande nog. Lite sliten både här och där just nu och kommer spendera de flesta kilometrar i lugn fart denna vecka. Mest sliten är man nog ... Läs mer...


Kom igen nu!

Det är inte roligt längre. Det är fan inte roligt längre. Det fanimej INTE OKEY! Så långt ögat kan nå i väderleksrapporter så är den där. Bister kyla. Visst, det är bara att bita ihop och springa och det finns inga dåliga väder, bara dålga kläder och allt sånt skit. Men.... Läs mer...


Smånervös!

Shit, jag är lite smånervös. Skall hara lilla frun under 1:40 i Skauneland idag. Måste springa jämnt, annars faller himlen ner över mitt huvud. Vis av erfarenhet från när Il doctore gjorde detta åt sin fru i sävedalen gör jag nog bäst i att hålla jämn fart. För övrigt är Krist... Läs mer...


Frankfurt Marathon



Jaha, nu är det över, höstens stora mål. Det känns lite tomt, men bra och fint också. Jag har haft det hur bra som helst och träffat och umgåtts med väldigt trevliga och roliga människor. Allvarligt talat så vet jag inte riktigt vad jag skall skriva. Allt var superbra men nu är jag li... Läs mer...


På luffen 1993 -part I

Kom och tänka på en rolig händelse jag råkade ut för när jag var ute och luffade runt I vida världen anno 1993. Träffade en rolig amerikan i södra kina som jag slog följe med. Det visade sig att vi båda hade tänkt luffa genom Kina till Vietnam. Nu var det så att 1993 var det inte ... Läs mer...


Oj

Mariahisarna var så grymma att jag var tvungen att beställa ett par till. Endclothing har fri frakt i 72h och så råkade dom ha ett par till -vita kvar i min storlek. Grymt. Läs mer...


Me like!



En tröja för höst vinter med windstopper över bålen. Me like, Mmmm... Den är helt grym! Läs mer...


Positiva tankar

Ja, snart är det dags att åka till Tyskland och försöka prestera i Frankfurt. Något jag brottats med senaste veckorna är tvivel på min egen kapacitet och allmänt negativa tankar som att ”den här farten bara går inte att hålla en hel mara”. Det är illa att tänka så eftersom det f... Läs mer...


Underbar sko!!



Har precis avvverkat ett pass i mina nya skor -Lunar Mariah. Måste bara slå ett slag för dem eftersom det är en helt underbar sko! Det är en hybrid av lunar racer 1 och gamla lunar trainer. Denna kombon gör en sko som är smidig och väldämpad. Komforten är grymt bra. Vikten är låg och ... Läs mer...


Underbara nedtrappning

Nu, äntligen är det dags för nedtrappningsfasen inför Frankfurt. Bara ett par pass kvar som ens kommer upp i nivå för att kallas "halvjobbiga", det känns riktigt bra. Naturligtvis säger det ingenting om att jag kommer vara redo och prestera väl på tävlingsdagen eftersom allt möjligt k... Läs mer...


Dags nu!!!!

Argh vad jag vill träna nu. Skall jogga idag och hoppas att kroppen svarar positivt. Förra veckan hamnade jag på 34 km och det blir man ju ganska deprimerad av.. Planen nu blir att känna på marafart imorgon om dagen faller väl ut. På torsdag blir det marafart igen och på lördag blir d... Läs mer...


Dagens tröst....

..2XU Thermal compression tights beställda. Blir löpning med stil i vintermörkret :-) Läs mer...


Meh!

Förkyld :-( Hade tokont i halsen igår och var riktigt orolig att det skulle dra sig ner i luftrören. Som tur är så har jag inte alls ont i halsen idag, men är snorig som bara den. Det är bättre och betyder att jag kommer vara igång inom några dagar. Hade hoppats på att köra lusingar ... Läs mer...


Marathon -ett eget personligt helvete

Att förbereda sig för ett marathonkrig är speciellt. Jag upphör aldrig att fascineras av detta faktum. Varje gång jag försöker förbereda mig för en mara genom att balansera på en knivsegg i utkanterna av min förmåga möts jag av en uppsjö av känslor, både positiva och negativa. Det... Läs mer...


Whohoo, årsmängdspers!

Jippi! Igår passerade jag 2555km vilket är det längsta jag någonsin sprungit på ett kalenderår. Känns bra med tanke på att det finns några månader kvar att springa detta år :-) Läs mer...


Navelpill i väntan på övertidsarbete..

Jaha, skall jobba över lite idag. Har jag tur blir det inte sent, har jag otur är jag hemma till 19.30. Just nu har jag lite tid över innan det drar igång, så jag tänkte navelpilla lite om min marathonträning. Förra årets satsning mot sub 2.50 gick inte så bra och jag totaldog vid 25k u... Läs mer...


Vila lite

Ibland måste man vila lite. Just nu är jag helt övermegatrött så denna veckan blir bara lugna pass och ca 20k mindre än senaste tre veckorna. Kanske inte så konstigt att man känner sig trött när man envisas med att springa 80k/v och samtidigt packa ett helt hus och se till att byggjob... Läs mer...


Lägesrapport

Nu har jag tränat några veckor sedan min 2v långa förkylning. Hur går det då för mig? Nja, det är både upp och ner. Några saker går bra och andra sämre. Det positiva först. Jag har fått till hyfsad mängd och långpass. Långpassen ligger nu stadigt på 30k med fartinslag efter ... Läs mer...


The Masterplan revised!

Såhär då? Vad tror ni? v33-36: överfartsfas med fokus på neuromuskulär utvekling och tröskel. v37-41: Specifik marafas v42-43: Taper Känns bra. Tror lite mer på det här upplägget. https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AgSxrGTSG5X7dEhEYkczYVBXTnBWRjE3U3dDWFR1SFE&hl=en&authkey=CO-Y8rUB Läs mer...


The masterplan

Vad tror ni? Feedback önskas! https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AgSxrGTSG5X7dDduSHFUcklOY0NtM1hLNXVyMmxCSlE&hl=en&authkey=CLzw_JsO Läs mer...


En helg i Stockholm

Har förlustat mig i Stockholm i helgen. Jag och frun var på DN-galan i fredags. På vägen upp kollade jag om Musse och Hanna ville fika innan tävlingen. Det ville dom. Vi knatade in på hotellet och det var rätt häftigt att vara omringad av en massa kända friidrottare. Jamal, Burka, Defar,... Läs mer...


Infektion

Bläh, jag har åkt på en infektion och får ta det lite piano några dagar tror jag. Botas med mycket fet mat och godis... Läs mer...


Springa en mil i Varberg..

..kan man alltid göra för att få till bra träning. På lördag går alltså Varbergsloppet som jag tänkte springa. Har inga ambitioner mer än att springa runt (utan klocka) och ta det som bra träning. Tydligen lite kuperat så några supertider är det inte tal om. Skall testa att öppna l... Läs mer...


Hmm...

Väderprognosen för Kumla på lördag ser ju inte direkt optimal ut för att springa snabbt på halvmara.. 31-34C och strålande sol. Hmm. Och lite suck också. Läs mer...


Sköna semester!

Urgh vad trött jag är. Semestern närmar sig och den är synnerligen efterlängtad. Det är jobbigt när allt kör ihop sig och tröttheten omfamnar en på både fysiskt och psykiskt plan. Det har varit väldigt mycket att göra på jobbet och samtidigt har vi varit mitt inne i karusellen att s... Läs mer...


Problemlösning och framtidsplaner

Alltså. Hur puckad kan man vara egentligen? Efter varvet har jag känt att det vart lite svårt att få igång benen och det har känns lite småsegt. Intervallerna går inte lika snabbt som innan och när de gör de så är det i alldeles för hög ansträgning. Min vana trogen så analyserar j... Läs mer...


Frankfurt Marathon

I höst blir det fokus på marathon igen! I år har jag bestämt mig för att testa Frankfurt marathon 31/10. Blir kul att springa ett hyfsat stort lopp utomlands. De jag känner som brukar springa har varit mycket nöjda, så i år gör jag slag i saken. Skall forstätta träna varierat under... Läs mer...


Göteborgsvarvet 2010



Ja, vad säger man? Ni som sprang vet hur jobbigt det var. I GP idag stod det att 26 grader uppmättes i skuggan. En massa människor svimmade och ambulanserna körde skytteltrafik. Jag gjorde allt rätt enligt plan. Första 5k på 18:59, 10k på 37:50, sedan tog värmen ut sin rätt. Vid 15k ... Läs mer...


Dan före dan

Ja då är det nästan dags då. Imorgon går startskottet för Göteborgsvarvet. Det skall bli riktigt kul att springa i år. Varvet är alltid en höjdpunkt och en naturlig morot att träna mot på våren. Något som hjälper en att ta sig igenom de där första, jobbiga intervallerna i vinterm... Läs mer...


Göteborg Cross Country

Idag var det tävling i Skatås och jag var med som supporter åt min fru och dotter. Lilla frun sprang mycket bra och jag är stolt över henne, men idag är det faktiskt min dotter, Maria som jag är mest stolt över! Lilla tuffa tjejen på 5 år sprang i 1 km loppet i F8 (som var minsta klasse... Läs mer...


Fler bilder



Fotograf: Karin Hallberg Läs mer...


Bilder..



Courtesy of Markus Andersson Läs mer...


Terräng SM

Wohoo, då har man sprungit SM. Visserligen för gamlingar, men ändå :-) Jag kom inte sist heller, det kändes bra. Sprang på 30:22 och kom på 14:e plats av 20 eller 21. Det duger. Hade väl tänkt komma under en halvtimme, men det var innan jag sprang banan :-) Eehh, den var ganska jobbig. F... Läs mer...


Ja ja..

..Man skall inte gnälla. Jag har tränat hela året utan några avbrott, men nu är det så att min familj är en smitthärd just nu och då är det ju lite svårt att värja sig. Hur lär man en 2,5-åring att inte nysa pappa i ansiktet när vi äter frukost? Att inte pussa en snörvlande fru ... Läs mer...


Trettiosexkille

Åldersmässigt är jag trettiosju år, men det till trots så definerar jag mig som en trettiosexkille. Ja, alltså en sådan som springer 10km på trettiosex någonting. Närmare bestämt trettiosex och trettioåtta. Det känns lite häftigt. Startmilen var inte alls en så lätt bana som ar... Läs mer...


1000 kilometer

Idag passerade jag 1000 sprugna kilometrar hittills i år! Det ger ett snitt på 70km/vecka. Känns riktigt bra eftersom det bara gått ca 1/4 av året och jag som mest sprungit 2550km på ett år. Sånuvetnidet. Läs mer...


Kändisträffar och förtjänad uppmärksamhet

Denna vecka har jag träffat två kändisar vid lilla delsjön. Först ut var Maria Akraka som höll på med en fotosession. Idag träffade jag Oskar Käck vid Bertilssons kaffestuga. Han var nöjd med sin fina halvmara i Holland förra helgen då han gick in under 1.05, vilket var målet. Men... Läs mer...


En eloge

Jag vill ge en eloge till ensamstående föräldrar. Det är helt ofattbart hur dessa människor orkar, år efter år. Kan inte fatta hur min mamma fick det att gå runt och jobba och plugga samtidigt.. Idag är det VAB med båda barnen, frun är i Berlin på konferans och barnen mår inte bra... Läs mer...


Yeah!

Åh vad nöjd jag är! Har jobbat mycket med fart sedan jag kom hem från Kenya och fick ett bra kvitto på det förra veckan. Idag var det dags för två varv på grusåttan i skatås och nu skulle uthålligheten testas också. Kändes som att jag ändå sprungit en del långpass och långa trö... Läs mer...


Tröööööött!

Senaste dagarna har jag varit megatrött. Känns inte som att jag är på väg att bli sjuk, jag är bara obotligt trött. Lite som att man har en dimmbarriär i skallen och inte riktigt orkar ta sig för saker. Antagligen vårtrötthet eller något. Nåja. I detta tillstånd är jag konstant ... Läs mer...


Att träna på rätt sätt.

Jag tycker att det är fascinerande att så mycket löpning sitter i den mentala biten. Oskar Käck hade föreläsning på mitt jobb för några veckor sedan och han hade suttit med friidrottsförbundet samt några andra elitaktiva för att bena ut denna fråga. De kom fram till att ca 35% av en ... Läs mer...


Vårtävling 8k

Så himla nöjd! Säsongens debuttävling avklarad och det gick grymt bra. Ville inte stressa med tid och låsa mig vid km-tider så jag sprang utan klocka. Sprang ganska jämnt hela vägen och kom i mål på 28:56! Ingen riktig akutsvacka någon gång och jag orkade bita i hela vägen. Ett skön... Läs mer...


Navelpill

Sitter på jobbet och dricker en kaffe. Har 25min på mig innan jag skall på heldagskurs, så då kan jag passa på att skriva ett bloginlägg. Om vad? Jag vet inte, det ger sig nog medans jag skriver. Nu är jag innerligt trött på snö, is och löpband. Jag vill så gärna ha vår nu så m... Läs mer...


Sammafattning Februari

Så. Nu har jag kommit igång med min nya träningsfilosofi. Tre veckor hårt följt av en vecka lugn löpning. Februari kan sammafattas såhär: Totalt 261km (65,2km/v). Där jag ligger runt 70k tre veckor och 50k återhämtningsveckan. Fördelningen av intensiteter: Tröskel: 3 pass (6k, ... Läs mer...


RIKSKÄNDIS!

Jaha ja, då var man rikskändis numer :-) ! Sid. 44 i nya numret av Runners World... Cool. Läs mer...


Vem är det?



Efter ett distanspass i Kenya kommer jag tillbaks till hotellet. Som vanligt springer jag rätt ner till restaurangen och sveper en läsk. Ställer mig och njuter av den milsvida utsiken över rift valley när en man kommer fram. "Hello! You had a good run?" Visst svarar jag. Inser att jag känne... Läs mer...


Förnuftig

Idag hade jag tänkt åka till friidrottens hus och köra 400-ingar. Redan i morse kände jag mig rätt trött. Det blev lite bättre under dagen, men jag kände mig inte riktigt laddad för att springa. Satt här i valet och kvalet och missade bussen till marklandsgatan. Sedan ångrade jag mig o... Läs mer...


Balansgång

Träning är en balansakt i högre skolan. När man börjar komma i bra form ökar man automatiskt farten och vill träna hårdare och hårdare trots att man vet att detta inte är rätta vägen. Det där är riktigt skumt. Kroppen och hjärnan lobbar hårt för att det minsann är dags för ett ... Läs mer...


Fångad av hamsterlöpning

Man kan ju inte säga att detta underlag inbjuder till någon som helst form av fartlöpning. I natt kom det ytterliggare 1dm nysnö.. För att råda bot på detta har jag nu bitit i det sura äpplet och kör hamsterlöpning. Köpte ett månadskort på sportlife och där är jag mest hela tiden n... Läs mer...


Hemma igen!

Ja, nu var man hemma igen efter Kenyaäventyret. Jag har haft det helt fantastiskt bra och det blir nog svårt att beskriva alla upplevelser jag haft. Skall försöka iaf, men inte just nu. Kort summering: -25mil på 13 dagar. -träning på 2400 möh är jobbigt som snor. -Intervaller är ga... Läs mer...


Hello from Muzungo!

Det är helt övergrymt här. :-) Läs mer...


Peace out.

För jag drar vi har inget kvar så jag drar kan inte stanna kvar så jag drar jag kanske hittar svar så jag drar ey yo det kvittar var så jag drar jag drar jag drar jag drar jag drar Läs mer...