G-man Edenro

Bloggarkiv juni 2009

Segerintervju med Ingvar Oldsberg





Fas I -the hard facts.

Fas I närmar sig sitt slut och när jag summerar och ser vad jag presterat blir jag fanimej både impad och stolt över mig själv! V1 (65,3k): 14,7k@3'45-3'48/k 4k@3'54/k 10,1k@4'17/k V2 (55,1k): 12k@3'44-3'45/k 9k@3'27-3'35/k 8,5k@4'14/k V3 (58,2k): 18k@3'40-3'44/k 7,5k@4'13/... Läs mer...


Vecka 2

Hepp! Må: 5x Olga(14k) Ti: Accelerationsdistans (8k) On: Vila To: 4x Olga (10k) Fr: Återhämtningsjogg (10k) Lö: Långpass 22k (4k@3'45-3'50/k) Sö: Vila Läs mer...


PB!!!!

Åhh vad nöjd jag är! Idag krossade jag mitt personliga världsrekord med 42s över 5k. Äntligen har jag tagit mig förbi en platå jag befunnit mig på ett bra tag nu. Härligt att se att träningen ger resultat. Friskusloppet i Varberg sprang jag alltså. Det blåste rätt hårt första 2... Läs mer...


Kändis!

Idag var man med på tv :-) Shit vilken kändis man är! Kolla killen i den blåa rocken med den gulliga mössan.... http://svtplay.se/v/1584117/satsning_pa_astra_i_molndal Läs mer...


Vecka 1

Må: Mixpass (14,4k) Ti: Accelerationsdistanser (8,5k) On: Vila To: 4xOlga (10k) Fr: Återhämtningsjogg (10k) Lö: Tävling 5k Friskusloppet Sö: Vila Veckomängd ca 50k Läs mer...


Vägen till halvmarapers

Tänkte lägga upp mina 12v träning inför Åstadloppet så dom som är intresserade kan följa min väg mot (förhoppningsvis) ett pers på halvmaran den 22:e augusti. Det kommer bli tre block om 4v där det första innefattar mitt mixpass 2x2000+2x1000+2x800+400 i 3'50/40/30/20, Olgor med snit... Läs mer...