G-man Edenro

Bloggarkiv 2009

Snart, mycket snart...

..lämnar jag kylan för behaglig värme i Kenya. Känns lite overkligt, spännande och kul. Meningen är inte att samla så många kilometrar som möjligt på dessa två veckor utan istället bli inspirerad, hitta löpglädje samt att få bra tips om framtida träning. Det kommer bli helt ... Läs mer...


Lunch med Oskar Käck

Idag var det sista jobbdagen och matsalen var alldeles öde. Det var totalt ca 20 pers i en matsal byggd för 2000 pers. I denna ödsliga matsal stötte jag på Oskar Käck som jobbar på samma företag som mig. Tänkte att nu gör jag slag i saken och går fram och snackar med killen. Hur tre... Läs mer...


Skapande och svåra frågor

Idag har jag och min dotter skapat. En fantastisk god müsli uppdelat på en liten och en stor burk. Den stora burken innehåller (förutom råg och havre flingor) mandel, solrosfrön, gojibär, torkade blåbär och russin. Den lilla burken endast mandel, solrosfrön och russin eftersom min do... Läs mer...


Kyla

Jag tycker om kyla. Kall, torr, knastrande kyla är vackert och mysigt. Den stör mig inte på något sätt. Jag blir fridfull i sinnet när det är minusgrader, strålande sol och vinden biter lite i kinderna. Visst, sådan kyla inbjuder inte till kvalitetspass, men lugna joggar går alldele... Läs mer...


Träningslöst

Ja, efter att ha tränat med lite känningar i halsen, fått megaont i halsen, hostat upp mina inälvor i två dagar, sitter jag nu här hemma en lungröntgen senare och undrar när fan jag skall träna ordentligt igen. Jag hade inte lunginflammation, men det var inte långt ifrån. Hoppas på... Läs mer...


Hmm.

Jag har hört att man inte skall springa när man har lite känningar i halsen. Då måste man ju göra det bara för att.. Känns som jag hostat upp mina inälvor senaste dagarna. Nu är det mycket bättre, men jag har tappat min röst. I övrigt mår jag fint, ingen feber eller så. Bara halsen... Läs mer...


Zzznark..

Hugaligen! Årets november har verkligen varit grått och segt. Men nu är den månaden över och december är mycket trevligare. Nu börjar det bli kallt, idag var det -5 C när det var dags att åka till dagis. Kyla har jag inga problem med. Jag gillar när det är kallt och solen skiner. L... Läs mer...


Bläääh.

Segt det här alltså. Måndagens pass kändes bra och allt var frid och fröjd. Men igår kändes det inte alls bra. Jag har inga problem med flåset, men efteråt har jag ont i musklerna och blir helt zonkad. Det känns inte alls bra. Idag är jag rätt hängig igen, så nu får jag vila ett pa... Läs mer...


Gulliga saker man blir glad av

Lilleman (två år om tre dagar) blev trött efter lunchen och lade sig på köksgolvet för att vila lite. Då sa jag till honom att han kan ju gå och lägga sig i sin säng nu när han fått en riktigt säng. Efter någon minut så gjorde han det (till min stora förvåning). Sedan bäddade ha... Läs mer...


NÖFF...

..Nöff...nöff.. :-( Läs mer...


Grundfas

Öy! Nu är det fanimej dags att forma en plan för vinterns grundträning. I år har jag fått massor med ideér och hum om hur jag skall förbättra min löpning. Det är ju så, man kan inte hålla på att springa runt i cirklar hela tiden. Det slutar bara med att man när sin autistiska sida ... Läs mer...


Växjö marathon rapport.

Nä. Sådär kan man säga. Öppnade i 4-fart och allt kändes bra. Passerade halvan på 1.24.30 och det kändes ganska lätt och fint. Sedan blev det succesivt jobbigare och sen gav jag upp att kämpa för målet på 2.50. Snittfarten dalade till 4'15 och varvet efter till 4'20 och sedan till 4'... Läs mer...


Limited edition..



Så sweet. Läs mer...


Vitargo

Har precis druckit min första vitargo nu, inför lördagens drabbning. Första gången jag drack denna kletiga sörja var 2004 inför lidingöloppet. Tyckte då att det smakade fruktansvärt och fick verkligen tvinga i mig gegget. Men sen hände nåt! Varje gång jag blandar den där carboloa... Läs mer...


Tre år sedan sist

På lördag är det dags att springa marathon igen. Sista gången jag sprang var 2006, också då i växjö. Resultatet var jag mycket nöjd med (2:54:31) och jag kände att jag inte hade så mycket mer att plocka ut innan jag blivit lite snabbare. Därför lämnade jag marathondistansen tills lu... Läs mer...


Bombad efter 16k!

Idag hände något bizarrt! Jag var ute på mitt sista långpass inför Växjö, har precis sprungit 16k och befinner mig i avkroken Råda Portar (Mr Hallberg kommer såklart kommentera detta). Joggar på en mysig cykelväg med stora ekar som flankerar båda sidor. Då kommer det en kraftig v... Läs mer...


Oslo halvmarathon!



Såååå sweeeet! 5 km 0:19:16 (3:52 min/km | 15.58 km/t) 10 km 0:38:27 (3:51 min/km | 15.61 km/t) 18,2 km 1:10:10 (3:52 min/km | 15.56 km/t) ½ Maraton 1:21:22 (3:52 min/km | 15.56 km/t) Overalt: 90 Køn: 85 Aldersklasse M35-40: 26 Läs mer...


v39.

Denna veckan blir lite annorlunda mot de senaste två. I helgen åker jag och Anne till Oslo för att ta det lite lungt, umgås och bara ha det skönt. Framförallt skall det bli skönt att få sova ut ett par dagar. På söndagen skall vi båda springa Oslo halvmarathon. Det skall bli riktigt ... Läs mer...


Störd?

Man kan undra om jag är (lite) störd. På tio dagar har jag sprungit tre pass på bana och på dessa tre passen har jag avverkat (håll i er) -160 varv på Åby friidrott. Tycker jag det är tråkigt? Nä. Blir jag uttråkad? Nä. Är jag tillfreds? Ja. Tycker jag att det är roligt? Ja. Ja... Läs mer...


Marathonträningens skymmningsland –Mitt kungarike

Det var dags. Känner mig lite halvseg efter en ganska stressig dag och är inte helt laddad för ett tufft marafartspass. Nyfikenhet på mina nya skor gör att jag ändå kommer iväg i stil. Kör till Åby grus och märker att jag glömt klockan. Blir riktigt arg men beslutar mig för att inte ... Läs mer...


Dököttet rör på sig!

Woohooo! Jag kan springa. En dryg mil i 5-fart är väl inte så mycket att hurra för, men med tanke på att det är mitt första pass på exakt 2v så känns det bra. För att ge hösten iaf en hyfsad chans på okey tider att springa på så skall jag hänge nästa vecka åt mängd och på s... Läs mer...


Frisk... not!

Penicilin i 10 dagar kanske hjälper... Projekt stora senan verkar fallera innan det ens börjat. Nåväl. Läs mer...


Frisk..

..ont i en sena i foten och klart omotiverad sammanfattar ungefär allt som har med min löpning att göra nu. Bidar min tid inför projekt stora senan.. Läs mer...


Virus, virus på väggen där...

Ja, då har man åkt på en virusinfektion som inte riktigt ger med sig. Högst olämpligt tillfälle om man vill maxa en halvmara om 4v. Hursomhelst så gör det inte så mycket. Jag har fått träna oavbrutet en längre tid och det har gått väldigt bra. Känns som jag höjt mig ett snäpp ... Läs mer...


Förkylt!

Typiskt. Nu är vi i Stockholm och har jättefina löprundor att utforska, och då blir jag förkyld. Nu har jag iofs fått träna obehindrat ett bra tag så det är inte så farligt. Vilar några dagar och går på det igen. Man kan ju alltid leva på att man skall jogga i Kenya. Det kommer man långt på :-) Läs mer...


Mustafacamp!

Och jag skall dit. I januari. Två veckor. Overkligt. En drömresa som jag kommer leva på resten av mitt liv. Befinner mig just nu i rift valley ungefär 200 gånger om dagen och kommer antagligen så göra ända fram till det är dags att åka. Läs mer...


Segerintervju med Ingvar Oldsberg





Fas I -the hard facts.

Fas I närmar sig sitt slut och när jag summerar och ser vad jag presterat blir jag fanimej både impad och stolt över mig själv! V1 (65,3k): 14,7k@3'45-3'48/k 4k@3'54/k 10,1k@4'17/k V2 (55,1k): 12k@3'44-3'45/k 9k@3'27-3'35/k 8,5k@4'14/k V3 (58,2k): 18k@3'40-3'44/k 7,5k@4'13/... Läs mer...


Vecka 2

Hepp! Må: 5x Olga(14k) Ti: Accelerationsdistans (8k) On: Vila To: 4x Olga (10k) Fr: Återhämtningsjogg (10k) Lö: Långpass 22k (4k@3'45-3'50/k) Sö: Vila Läs mer...


PB!!!!

Åhh vad nöjd jag är! Idag krossade jag mitt personliga världsrekord med 42s över 5k. Äntligen har jag tagit mig förbi en platå jag befunnit mig på ett bra tag nu. Härligt att se att träningen ger resultat. Friskusloppet i Varberg sprang jag alltså. Det blåste rätt hårt första 2... Läs mer...


Kändis!

Idag var man med på tv :-) Shit vilken kändis man är! Kolla killen i den blåa rocken med den gulliga mössan.... http://svtplay.se/v/1584117/satsning_pa_astra_i_molndal Läs mer...


Vecka 1

Må: Mixpass (14,4k) Ti: Accelerationsdistanser (8,5k) On: Vila To: 4xOlga (10k) Fr: Återhämtningsjogg (10k) Lö: Tävling 5k Friskusloppet Sö: Vila Veckomängd ca 50k Läs mer...


Vägen till halvmarapers

Tänkte lägga upp mina 12v träning inför Åstadloppet så dom som är intresserade kan följa min väg mot (förhoppningsvis) ett pers på halvmaran den 22:e augusti. Det kommer bli tre block om 4v där det första innefattar mitt mixpass 2x2000+2x1000+2x800+400 i 3'50/40/30/20, Olgor med snit... Läs mer...


Stora sporthändelser

Denna helgen har jag imponerats av tre, i mina ögon stora sporthändelser. Swyzzes 2.36.25 och en 20:e plats i stockholm marathon och 12:e plats på SM. En helt fantastisk prestation och så härligt att se när någon man känner till gör så bra i från sig. Resultat kommer till de som förtj... Läs mer...


Blickar framåt...

Jaha ja. Då var varvet avklarat och det gav ett okey formbesked. Kände att jag inte hade någon riktig formtopp och är i ärlighetens namn ändå ganska nöjd med resultatet. Nu vänder jag blicken framåt och tar sikte på nya utmaningar. Jag tänker fortsätta träna på i högre intensi... Läs mer...


Gbgvarvsbilder



Inspirerad av Anders S. Här kommer några av mina bilder: Läs mer...


Gbg-varvet

1:23'49 enligt egen klocka. hyfsat nöjd med tanke på att jag öppnade för hårt första 5k. Det straffade sig och det blev bara jobbigare och jobbigare från ca 13k och in i mål. 66:a i SM (om jag nu hade ställt upp i den klassen) :-) Läs mer...


Fynd.

Idag har jag fyndat ett par Grid sinister för 500 pix. Fantastiskt sköna skor. Och två par tights och ett par löparstrumpor. Nöjd. Läs mer...


Äntligen!

Nu är det dags för den stora löpfesten i Göteborg. Jag tycker varvet är ett kul jippo och det är roligt att ha ett så stort lopp hemmavid. Det känns uppmuntrande med alla människor som står och hejar och peppar en längs med vägen och det sporrar en att ta i lite extra. I år gör j... Läs mer...


Ofrivillig vila

Lilleman har varit förkyld ett tag nu och det var väl bara en tidsfåga innan man skulle drabbas. Dock har jag bara åkt på en lätt variant, så det går nog över. Har vilat ett par dagar nu och ikväll skall jag ut och jogga lungt. Lite trist eftersom jag hade tänkt att detta skulle vara s... Läs mer...


Kändis i Närke!

Shit alltså! http://www.na.se/askersund/index.asp?intId=1472712 :-) Läs mer...


Vretstorpsloppet

Eftersom frun skall springa munkastigen i helgen och det infann sig ett lopp i Askersund, på en distans som passar som uppladdning inför varvet så var det inget att tveka på. 16,5km mellan Askersund och Vretstorp. EDIT: Jag vann :-) Klockan 18:00 var det ett gäng tappra löpare som stod d... Läs mer...


Synd om mig!

Nu är det fanimej lite synd om mig. Klockan är 21.58 och jag är på jobbet. Om ca 30min skall jag gå in i labbet och jobba en timma till innan jag kan åka hem. Kanske inte låter så jobbigt, men att gå in i ett lab för att tillverka sterila intravenösa lösningar tar ca 20min (att klä o... Läs mer...


Uppdatering

Efter 12v våndande med FIRST har jag nu gett upp det programmet och tränar efter eget huvud. Det var väldigt jobbigt mentalt att springa som på tävling tre pass per vecka. Nu är också pollensäsongen här och det var stört omöjligt att hålla fast vid firsts tider på träning. Istället... Läs mer...


Sweet rain

Ahh, det regnade igår och jag var ute och sprang efteråt. Man kan säga att ansträgningen blev mycket mer normal än med en massa mobbade al och hasselpollen i luften. Det var en skön känsla kan jag lova. Det är lite trist att det alltid skall vara såhär inför Göteborgsvarvet, men så ... Läs mer...


Seedningsloppet -en personlig reflektion

Ja, nog är det värt ett blogginlägg ändå. Visste inte riktigt vad jag skulle förvänta mig inför loppet. En veckas förkylning bakom mig och gryende pollensäsong framför mig. Sprang några intervaller på fredagen och kände att jag var nästan helt frisk. På lördagen kände jag mig ä... Läs mer...


Alive -check. Kickin' -Nope.

Skumt hur det kan kännas som man inte sprungit på ett halvår efter bara en veckas vila. Nåväl, får leva på att jag brukar studsa tillbaks ganska snabbt.. Oprioriterad tävling på söndag över kvartsmaran. Planen blir 400-ingar imorgon följt av trösklar på fredag. Hoppas det kan ge ... Läs mer...


Sjukligt

Bläh. Segförkylning som vägrar släppa. Jag är inte snuvig, men har en slemklump i bröstet och är trött i alla muskler. Känns nästan lite skönt att inte tänka på löpning några dagar. Börjar jogga lite smått i helgen och hoppas jag kan köra lite intervaller innan seedningsloppet n... Läs mer...


Shit alltså...

...Anna Snigel pratar rumänska. Världen är full av överraskningar! Läs mer...


Hur framförhållning gör en glad.



Eftersom NB827 kommer i vår och min 826:a kommer dö i vår är jag väldigt mån om att få tag i skon innan solen tittar fram och alla löpare vallfärdar till butiker och köper just min storlek. Blev därför mycket glad när jag ringde W-R-T igår och dom sa att skorna kommit nu. Så! id... Läs mer...


Navelskådning och GF205

Helgen som gått har varit helt underbar. Spavistelsen i Varberg var fantastisk och vi njöt av att bara ägna oss åt varandra. På löpfronten måste jag säga att jag är väldigt nöjd med helgens kvitto. För det första var det Väldigt härligt att springa längst havet vid fästningen ... Läs mer...


En underbar helg stundar..

Min GF205 kom igår. Fantastisk mackapär. Lätt att förstå och bra menyer. Om några minuter stundar en två dagars vistelse på spa i Varberg. Väl där tänkte jag springa längst havet och testa min nya klocka för att sedan hänge mig åt allehanda spa-upplevelser. Detta rundas av med en t... Läs mer...


Förkylt.

Stor fet slemklump i bröstet som vägrar försvinna. Har känt att det är nåt på gång ett tag nu och är ganska nöjd med att jag ändå kunnat köra hårt några veckor. Hoppas att jag är igång igen till mitten av nästa vecka. Läs mer...


GF205

Sedärja! Nu har jag beställt en GF205. Fyrahundrafemman gick totalbort och efter lite rannsakande om vad jag använder mig av när jag springer så kom jag fram till att 205:an passar mig ypperligt. Tjohoo! Blir megakul. 1400 pix på wiggle. Sexhundra billigare än löplabbet. Läs mer...


Utvärdering och positivt tänkande

Ja, då har man avverkat några veckor av FIRST-programmet. Det går lite si och så tycker jag. För det första så känner jag att jag varit lite överoptimistisk i de farter jag satte upp. Detta gör att varje pass blir ohyggligt jobbigt och svårt att genomföra. Det fanns iofs en tanke med ... Läs mer...


En jäkla massa frågor.

Jaha. Jag brukar snabbt deleta alla typer av kedjebrev, men eftersom jag uppskattade att läsa svaren hos alla de som svarat så tänkte jag göra ett undantag. Håll tillgodo.. 1.Vilken typ av löpare är du? Ganska opretantiös och lättränad med enda målet att må bra och pressa mig lit... Läs mer...


Förnuftig

Shit vad jag känner mig förnuftig. Efter fartpasset i friidrottens hus insåg jag att jag inte mår helt okey ännu. Jag lider fortfarande av sviterna från min magåkomma vilket gör att jag mår lite skumt i magen och känner mig ganska svag i kroppen. Inte så att jag är sängliggande eller... Läs mer...


Premiär!

Idag tänkte jag göra inomhuspremiär i friidrottens hus. Visst, det är bara 200m runt och kanske en hel del folk, men tanken på att få springa med linne och korta tights utan att behöva bry sig om den äckliga sörjan av patetiskt klafs som går under benämningen modd känns fantastisk. ... Läs mer...


Magsjuka suger!

Bläääh. Magsjuk. Frun och mor oxå. Blääääh. Läs mer...


Dags att göra en Makkan72

Idag börjar nästa fas i min träning, nämligen 18v programmet för halvmarathon enligt FIRST. Tre kvalitetspass i veckan och ett bodypumppass är det tänkt att jag skall få in. Bodypumpen får vänta ett par veckor tills jag lunchsocialiserat färdigt med mina nya arbetskamrater. Blir myc... Läs mer...


2008 ur ett G perspektiv

Jaha ja. Tänkte försöka mig på att sammanfatta mitt brokiga 2008. Det har varit ett ganska jobbigt år rent löpmässigt och det jag tar med mig in 2009 är att man skall inte ge upp, det blir bättre, samt att jag fått hjälp med att hitta orsaken samt åtgärdat mina skador som gäckat mig... Läs mer...