Blev lite väl långt och joxigt, men det var vad det blev. Ett riktigt gott nytt år önskas er alla.
http://badgear.wordpress.com/2011/12/28/thor-gotaas-...
Hoppas ni alla har det gott därute, själv upplever jag i mångt och mycket en annorlunda jul. Och några julbord har jag inte tömt iår, även om jag smakat på lite julskinka.
Träningen rullar på, fast det är stabbigt och tungt i benen. Vet inte om det är nån form av vintertrötthet i kroppen, när jag ser tillbaka på förra året i december/januari så var ofta tungt och segt. Kanske skulle jag vila mer..fastän jag tycker att jag tränar ganska lite numera jämfört med de senaste åren.
Jag har bekantat mig med Hälsospåret i Kristianstad. Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/12/25/vecka-51-god...
Svenska Dagbladet har idag ett par artiklar om prostatacancer (den cancerform som dödar flest i Sverige), de går igenom några teorier till varför man drabbas av prostatacancer. Sen var det lite andra nedslag i tidningsartiklar runt kost/träning som jag läst i veckan.
Och så lite om twitter och gnälliga svenskar.
Och slutligen så handlar det om min egen träning, trots allt är det frågan om hur det gick denna vecka. Jo, jag kom genast tillbaka till samma nivå som jag haft senaste tre månaderna. Så allt är bara bra.
Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/12/18/vecka-50-ska...
Snart så är det dags att fira in fem år. Jisses så tiden går när jag har roligt.
Veckans träning blev lugnare, endast hälften av vad jag brukat ligga på - både i mängd och tid. Rätt så skönt att softa lite, ta ut fyra återhämtningsdagar på en vecka och avsluta med lite längre spring i solen.
Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/12/11/vecka-49-och...
När jag ändå är igång och bloggar om öl så kan jag fortsätta med det. Dagens bloggning rör lite kring bantning och alkohol, lite om trender som varit, att det inte är något nytt att man kan ta sig ett glas när man vill gå på diet. Eller för den delen som återhämtningsdryck för löpare (Waldnielmetoden).
Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/12/08/banta-med-ol...
Eftersom kolhydratskräck är inne i Sverige, och öl är nästan det värsta som finns om man ska gå ner i vikt. Så tänker jag ändå slå ett slag för ölen; J Wilson som är stor vän av öl testade i våras Paulanermunkarnas ölfasta, trots en låg startvikt så gick han ner 11,6 kilo på 46 dygn.
Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/12/06/fasta-med-ol...
Då har jag testat Söndermarkens sk intelligenta löbesti og motionsrute. En 2,5 km runda med belysningstolpar där det finns LEDmarkeringar på som kan ställas in på några olika tempoval som man kan springa efter i parken.
Mer i bloggningen om det det hela och så lite om min veckoträning:
http://badgear.wordpress.com/2011/12/05/vecka-48-lys...
med den urtjusiga formbilden..haha. Ja vad ska jag säga. Det rullar på, jag kör mina pass och det känns som grunden börjar bli fin, jag ska försöka hålla kvar i det här under vinternmånaderna för att sedan blomma ut till våren och sommaren 2016. Skynda långsamt :)
Nu är det 31 dagar kvar att njuta av på det här året, gäller att suga på den karamellen innan det kommer en massa nya dagar.
Mer i bloggningen, samt den infamösa formbilden.
http://badgear.wordpress.com/2011/12/01/november-201...
På Kristianstads regionmuseum har en utställning som heter Sport i Konsten, inget att bli upphetsad av, men är man i trakten så kan det vara trevligt att titta till den eftersom den är gratis. Inte nån löpning, men lite fotbolls, boxning och tennismotiv (samt barn med käpphästar...)
I övrigt så var min träningsvecka fin, första gången sedan maj som jag lagt ner mer än 5 timmar på träning under en vecka.
Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/11/28/vecka-47-mal...
Jag kör på efter en liten plan jag har och det känns bra hitintills. 4 mil löpning och fem pass med stretch och styrka under veckan. Något över 4 timmar i träningstid. Precis lagom.
Lite om min höst och vinterplanering vad gäller spring finns i bloggningen om vecka 46: Vecka 46 -
http://badgear.wordpress.com/2011/11/20/vecka-46-mal...
En ganska gedigen träningsvecka, närmare fem timmar med fotsprättning och sånt. Allt fortsätter att vara som grundträning, vilket är höst och vinterplanen. Skynda långsamt.
Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/11/14/vecka-45-kri...
Allt funkar, jag är glad och nöjd när det gäller träningen. Visst, jag kunde alltid vara snäppet vassare, snabbare, snyggare och sånt. Men för tusan, jag kan väl inte begära allt. Det får räcka som det är :)
Lite mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/11/13/oktober-2011/
Det blev ett jädrans resande i veckan. Hit och dit, och jag är ganska glad över att jag de facto lyckades hålla ihop träningen. Gjorde vad jag skulle göra, vad jag tänkt att göra och fick ihop dessutom två återhämtningsdagar.
Något lite mer i bloggningen
http://badgear.wordpress.com/2011/11/06/vecka-44-sto...
Jaja, tiden rinner iväg. Jag far omkring och får prova fötterna i olika delar av Sverige. Något minskad träningstid i veckan, det är iof sig till det bättre eftersom jag känner mig bra i kroppen dagen efter intervallerna. Lärde mig att köra lagom många repetitioner, istället för att slita ner mig.
Något mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/11/01/vecka-43-lag...
Det tuggar på i ganska lagom takt. Inget anmärkningsvärt att rapportera. Det mesta flyter på. Befinner mig i Falun, och får lov att besöka Stockholm vid tillfällen.
Något mer i bloggningen som ni hittar här;
http://badgear.wordpress.com/2011/10/24/vecka-42-43-...
En till bra träningsvecka i bagaget, intervaller i form av tusingar och så ett par lite längre lubb. Okej, det blev bara 9km per tillfälle, men det är sällan jag numera springer längre än 5km i ett sträck.
Lite mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/10/17/vecka-41-int...
Det blev en intensiv träningsvecka, varje dag i spåret och det höll riktigt bra - och så kom vändningen i vädret, från det varma sommarlika vädret som nyss var till ett busigt höstväder där kylan började kännas av.
Allt känns bra, och jag är nöjd såhär långt.
Några fler ord i bloggningen om träningsvecka 40
http://badgear.wordpress.com/2011/10/10/vecka-40-hos...
förra veckans träning blev på det viset, raskare spring tre dagar på raken och sen var jag inte så sugen på spring i några dagar. Det är ganska skönt att inte ha ett överdrivet starkt träningsmåste i mig, att jag måste ge mig iväg bara för att träningsplanen säger så.
Visst, det finns i bakhuvudet att jag kanske skulle ut, eller jag kanske skulle testa, att jag borde..men det går att förbise det ganska lätt.
Förra veckan;
http://badgear.wordpress.com/2011/10/04/vecka-39-kor...
Det bara flöt på med all träning under september, det var en rejäl ökning med styrkepassen, jag började med stretchpass - nåt jag nästan aldrig sysslat med. Målet med detta är att få ordning på mina höftböjare, sätesmuskler och benen. Det känns som en stor bonus att jag kom igång med det. Sen får jag se om det verkligen hjälper min löpning
Springandet är jag också nöjd med, det känns som det börjar släppa, att det börjar rulla på, att kropp och ben börjar svara.
Min månadssammanfattning finns på min blogg;
http://badgear.wordpress.com/2011/10/03/september-20...
Jag läste Johans Esk krönika i DN där han funderar om varför eliten, elitmotionärer och motionärer i löparspåren är så mycket långsammare idag än på 1980talet.
Min träningsvecka var rikigt bra, känner mig glad, motiverad och nöjd. Ökade från mina 25-30 km per vecka till 40, och alla rundor var på 5km (innan veckan har jag snittat 3-4 km på rundorna) och höll ett bra snittempo på 4:40 på de där åtta tillfällena. Ändå så känns det bra, okej jag var lite sliten i låren vid tillfällen, och det finns mer att ge än på länge. Mina BW pass ökades också. Skönt, upplyftande och trevligt.
Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/09/26/vecka-38-en-...
Gladys Burrill gjorde tävlingsdebutpå maratonsträckan vid 86, och för snart ett år sedan klarade hon av Honolulu Marathon vid en ålder av 92. Det är aldrig försent att kötta på :)
Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/09/20/gladys-burri...
Jisses, jag råkade titta på Vetenskapens Värld som skulle handla om vetenskapliga grunderna till kostråden, men ganska snart handlade det om att sälja in en svensk bantningsdiet på fyra bokstäver - pinsamt och dåligt. Varför inte låta alla olika bantningsinriktningar få göra varsitt program som de kan köra ut på Vetenskapens Värld..
Veckoträningen gick vidare, känns bra - jag har långsamt ökat träningsmängden (tidigare har jag ökat mängden ganska raskt) och lusten är det inget fel på. Tre timmar i veckan, strax under tre mil löpning och en handfull styrkepass.
Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/09/19/vecka-37-vet...
Jag är nöjd, det rullar på efter planen jag snickrade ihop, inga bekymmer bara nöjen. Och eftersom det känns så bra så är det dags att köra lite mer.
Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/09/12/vecka-36-fra...
Jag är inte bara lättroad, jag är ganska nöjd också med det lilla jag gör. 25km spring i veckan, fyra raska styrkepass och livet rullade in i en varm och fin helg som gick ut på att suga ut det gottaste i livet.
Lite om det i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/09/05/vecka-35-mot...
En hel månad som jag kunde springa på utan problem, på detta så har jag börjat med lite bodyweightträning igen. När en grej funkar så kommer inspirationen tillbaka för det andra.
Det ser bra ut inför framtiden, jag har en bra grund att gå vidare ifrån.
Nägra fler ord i bloggningen, samt formbilden av en sommarpartajad skunk :)
http://badgear.wordpress.com/2011/09/01/augusti-2011...
Glädjande att kunna knata på, inga problem, alla system verkar funka. Veckorapporten i bloggen
http://badgear.wordpress.com/2011/08/29/vecka-34-som...
Och lyckades trampa ihop med löpning på den veckan än vad jag klarat av på en enskild vecka senaste fem månaderna. Ska jag säga; yay?
Det är ett försiktigt trampande, långt ifrån de mängderna det var fram till mitten av mars detta år. Bitvis tunga ben, och en andning som inte hänger med när jag försöker hålla ett högre tempo (sub 4:30).
Bloggningen finns här;
http://badgear.wordpress.com/2011/08/26/vecka-33-a-s...
Ta i trä, men nog känns det som jag återigen är kapten över mig själv. Springandet funkar, det gör inte ont. Är det överdoseringen av magnesium eller ett lägre tempo som får mig att fungera? Vad det än är så är det skönt att jag kan springa utan att det gör ont.
Och ett första BW pass kördes förra veckan. Ovant för kroppen, men med en trevlig känsla av att vara tillbaka.
Några fler ord i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/08/15/vecka-31-32-...
Det blir bara mindre och mindre, mer än femtio timmar mindre än i april... nu i juli var jag nere i 3 timmar och 17 minuter.
Några fler ord i bloggningen
http://badgear.wordpress.com/2011/08/08/juli-2011-ny...
Jag var och kollade Wallanderloppet igår, kul att titta på. Tog några bilder.
Och så var det vaden som började spöka igår efter att jag lubbat runt i skogen. Lite oväntat att problemet skulle återkomma. Men jag får nog aktivt ta tag i den biten nu. Eller skaffa mig en cykel...
mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/07/13/varthan-vade...
Idag den 11:e så är det fyra år sedan jag kastade in handduken efter ett halvårsbantning, från 105 till 75. Och har sedan dess hållit mig på den smala sidan. Ett år kvar till jag gjort dom fem åren som min plan var.
Träningen vecka 15 blev 3x5 km. Får vara nöjd med det.
Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/07/11/vecka-27-150...
Det har inte hänt så mycket, men jag lyckades fota ihop mer än 5 mil under juni.
Börjar nog bli dags att komma ifrån semestern och göra något lite mer.
Något mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/07/05/juni-och-hal...
det gick, men det tog sin tid och jag behövde draghjälp av min gamla bantningsmentor. Jag hade glömt hur långt 5000 meter var, förr var det uppvärmning..idag...
Mer i bloggningen från världens lataste överåriga atlet
http://badgear.wordpress.com/2011/06/27/vecka-24-25-...
En lite svårfångad bok om styrketräning och hälsa, men kul att läsa.
Bilder och tjat i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/06/16/erling-berg-...
nu är det lugnt...det mest spännande som hänt att jag stötte på en sälunge under Ölandsbesöket. Näe, det var kanske inte det mest spännande. Men den kan få tillhöra bildinventarierna i min blogg.
Mer i bloggen
http://badgear.wordpress.com/2011/06/13/vecka-22-23-...
Men en slags genomgång av maj blev det med formbild. Cyklingen avslutad, löpningen långsamt påbörjad. Mycket annat just nu som tar upp tid. Stökigt är ett bättre ord.
Något mer i bloggningen
http://badgear.wordpress.com/2011/06/11/maj-2011-ett...
En delad vecka som avslutade cyklingen i spanien, tillbaka till ett kylslaget skåne där de första försiktiga springturerna tagits. Ovant och stelt. Men det ska nog bli folk av mig igen, eller så går jag och köper mig en räcer... förresten så står det en gammal Peugeoträcer i källaren som behöver en renovering, kanske kanske...
Mer i bloggningen - med finfina bilder på sista cykelrundan och första springturen i skåne
http://badgear.wordpress.com/2011/05/30/avslut-och-o...
Sista två-tre veckorna har verkligen varit ett nöje, kropp och ben orkar. Kan trycka på om jag vill och det känns bara lugnt och fint på sadeln. Förra veckan var den bästa veckan, inte dör jag när jag kämpar två timmar med knapp styrfart i hård motvind, jag gnetar på och vet att samma fem mil tillbaka så har jag medvind i ryggen och kan köra riktigt fort hem. Känner mig stark helt enkelt.
För att vara 11 veckor gammal på landsvägsracer så jag otroligt nöjd. Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/05/23/vecka-20-fru...
och en krasch och flygning i dike där jag blev bundis med diverse tistlar.
Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/05/15/vecka-19-sto...
Landsvägsmilen rullar på, för mig är det högsommarväder även om det bara är vår här i Spanien. Ibland fegar jag mig ner i havet när det inte blåser för hårt, ett dopp i havet är fint nu. Vet inte hur varmt det är, men det är bara att kliva i - gåshudsfritt skulle jag vilja kalla det. +22?
Fler ord i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/05/09/vecka-18-som...
Det är i alla fall ett rekord om något för min del. Undrar om jag inte cyklat mer på en månad än vad jag gjort tidigare i livet sammanlagt (om man inte räknar med förra månaden).
Lite allmänt joller och så månadens formbild och formbilden från nov 2006.
Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/05/03/april-2011-s...
Minns inte när jag sist la ner så mycket tid på träning under en vecka, 15 timmar 15 minuter. Och vad fick jag ut av det? 422 kilometer på cykeln och 404 armhävningar.
Och äntligen en föredömligt kort bloggning;
http://badgear.wordpress.com/2011/05/02/vecka-17-cyk...
Rapporten för vecka 16 vart lite rolig i siffror. Riktigt glädjande är det att vaden verkar vara i perfekt form. Bara sådär, som om det aldrig varit något fel.
Det blir en försiktig återgång till löpningen, mkt korta rundor. Räknar löpningen i meter och inte kilometer. Intressant att jag efter så många veckors stillestånd persade på 1000 meter. Och då kan jag börja inbilla mig att jakten på sub45 milen har börjat.
Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/04/25/vecka-16-a-d...
Vecka 15 började att jag kom över 100 mil, och när det var veckan summerades så blev det precis 1301 kilometer av landsvägscykling på 7 veckor (och ett par dagar). Veckomängden hela 319km. Inte mycket för en riktig cyklist, men jäkligt mycket för mig. Det är nog bra mycket mer på en vecka än vad jag cyklade hela förra året.
Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/04/18/vecka-15-och...
Inte utan att det känns när hettan kommer, runt 30 grader tre dagar på raken. Det skulle sitta fint med ett ispaket under hjälmen. Jag är inte mycket för att dricka vätska på rundor, vare sig när jag springer eller när jag cyklar på något som inte tar mer än två timmar. Men igår tömde jag hela min flaska, och köpte en extra halvliter som jag tömde.
Veckomängden ökar, nu blev det 294 kilometer på cykeln.
Några flera ord i bloggningen;
http://wp.me/pbCFU-1kS
på att komma iväg, under väntan tog jag och bloggade några ord om förra veckans träning. 246 kilometer som veckomängd på cykeln känns väldigt mycket, med tanke på att det är vad jag normalt cyklar ihop på ett år. Rumpan, benen och allt annat vänja sig. Några flera ord i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/04/07/vecka-13-blo...
inte planeten, utan om hur förra månaden gick genom träningströskverket. Cykling ok, löpning ont i vad, styrketräningen nästan noll. Men en rejäl bonnabränna har jag fått. Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/04/01/mars-2011-in...
152k på cykelturer och fyra armhävningspass. Det var vad som blev gjort förra veckan. Vädret var nedåt några dagar med regn och blåst, men nu börjar det likna ett soligt varmt Spanien.
Bild och några fler ord i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/03/28/vecka-12-num...
Ett par de bästa långdistanslöparna Sverige haft har nyligen avlidit. Valter Nyström var världstvåa på 10.000 meter 1952 , endast Emil Zatopek var snabbare. Erik Östbye är världsrekordhållare i marathon för 56 åringar.
Länkar och annat i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/03/24/erik-ostbye-...
har jag lärt mig under veckan. Tre rundor och 181 kilometer av asfaltssmekning - det är nog mer än jag vad jag cyklade hela förra året. I övrigt lite om gubbvad eller vad det kan vara som jag drabbats av och annat om min träningsvecka i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/03/21/vecka-11-no-...
Det blev en liten tur idag, gårdagen var ett nerköp om något - jag hade tänkt att prova lite lubb med vätskeryggan. Inviga den och se om det kan funka för mig. Men det dröjde inte många meter så högg det i vaden och efter mindre en kilometer gav jag upp. Sticken i vaden smärtade för bra. Så det var bara att halta tillbaka och fundera över kvällens mat. Alltid något.
Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/03/19/vad-ar-en-va...
Jag har nog då aldrig sett så mycket som cyklister som det finns här. Vart man än vänder sig så dröjer det inte länge förrens det kommer en eller en hel grupp landsvägscyklister svischande förbi. Rätt så häftigt.
En liten mellanrapport från en som börjar komma igång med cyklingen.
http://badgear.wordpress.com/2011/03/18/fast-plats-u...
En försiktig vecka, 3 lubb på tillsammans 32km och en cykeltur på 6 mil. Skakigt väder, regn och kyla och idag på söndagen hade vi 21-23 grader med en strålande sol. Jag får nog skaffa en keps eftersom min panna lyser som en stoppsignal.
Lite mer i bloggningen med ett par bilder;
http://badgear.wordpress.com/2011/03/13/vecka-10-lug...
Uppkopplad till slut med svenskt tangentbord, lite bilder och joller om mitt springande och cyklande vid den spanska medelhavskusten.
Mer i bloggningen, med bilder!;
http://badgear.wordpress.com/2011/03/10/vecka-9-ater...
och lite annat, blev det. Nu ska jag möta våren nånannanstans.
http://badgear.wordpress.com/2011/03/01/februari-201...
Det var en ganska händelselös vecka, det är kallt och blåsigt ute, det enda som är positivt är att det är barmark. Och enligt schemat så skulle det vara ett söndagsspring - men jag suget var så svagt i det gråmulna, blåsiga & kalla vädret att jag köpte en pizza istället.
Det mesta rullar på.
helgen har varit solig och fin, idag rullade jag runt i en och en halv timme innan jag parkerade skorna för dagen. 87,5 km spring i veckan, 3 styrkepass och 5 armhävningspass har det blivit. 9 timmar av mitt liv gick åt till detta.
Mer i bloggningen om träningsvecka 7;
http://badgear.wordpress.com/2011/02/20/vecka-7-the-...
är tapeten igen, idag i Aftonbladet där Karin Ahlborg och Fredrik Nyström förklarar BMI måttet som bluff. Socker och fettindustrin har tidigare attackerat BMI måttet med samma jämförelsegubbe i grund; Brad Pitt. Vilket gör att det nära till att undra ifall Ahlborg och Nyström på något vis är bandhundar åt Center of Consumer Freedom (som får medel från Coca Cola, Wendys, Monsanto och en stor mängd andra livsmedelstillverkare som vet hur man gör hälsosam mat...not!).
Några fler ord i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/02/15/arbetar-kari...
Fjärde veckan med 7-8 mil i veckan, voltarenkur i veckan och så pers på milen.
Mer i bloggningen;
http://wp.me/pbCFU-1gY
En slags veckorsumering av träning och vårspaning; Vecka 5 funkade bra träningsmässigt. 3 styrkepass och 3 armhävningspass klämde jag in. Totalt slängde jag bort 7 timmar och 9 minuter av mitt liv på 81,4 kilometers löpning och styrketräningen. Och vårspaning var det i går söndag; jag hittade snödroppar på ett par olika plaster, samt vintergäck på ett ställe. Heja våren!
Snödroppsbild på bloggen;
http://badgear.wordpress.com/2011/02/07/in-kommer-va...
med formbild - hurra hurra!
Nåja, jag fortsätter och tuggar igenom månaden som varit och vartåt det bär hän för min del. Mycket snack och vi får väl som det är en liten verkstad.
Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/02/01/januari-2011...
Sånt har jag funderat över. Flaggan är kanske inte något för mig, även om det är otroligt imponerande att se sådana. Men nånstans måste jag sätta en rimlighetsnivå - men jag ska seriöst gå in för att träna på Planche armhävningar. Om jag sedan nånstans i framtiden klarar av Flaggan så är det bara bonus.
Min tidsfrist är 3 år, lika bra att ta till rejält. Fixar jag det i år så är det bonus. Lite film och annat på bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/01/31/flaggan-och-...
En av vår tids skönaste fitness och hälsprofiler gick bort igår i en ålder av 96 år.
Se några av hans program som jag länkar till på min bloggning,
http://badgear.wordpress.com/2011/01/24/r-i-p-jack-l...
eller något sådant. Jag är nyfiken på att se vad som döljer sig under julfettet och ska brytas ner sådär 3 kilo fett under ett par dietperioder. Den första började i måndags med dagsvikten 75,3 kilo och med resultat den 1/2.
Målet är att ligga runt 2500 kcal/dygn, en ätardag i veckan. Tränar som "normalt" med 3 styrkepass i veckan och 4-7 mil löpning. Och allt annat som vanligt.
Mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/01/20/dietstarten/
Det blev en McKinley Enduro 18 - den verkar okej, 1,5 liter vätskesystem - väger 765 gram. Vi får se hur det funkar ihop med springadet (om inte annat så kan det säkert funka till vårens cykling).
Mer i bloggningen
http://badgear.wordpress.com/2011/01/19/mckinley-end...
Träningen efter 5 dagars vila fungerar med en bra känsla i kroppen, annars har det varit tungt - mest tagit stryk. Lite shopping fixat i dagarna. Varit en sväng i Stockholm och vintertassat, och så ner till Helsingborg i söndags där snön var väck.
Men nu är det lite mer fokus på kroppen, julfettet blev det inte så mycket med (+2,5 kilo på 2,5 månader), men jag tänkte att jag börjar tugga väck det direkt med 2500 kcal/dygn. Startvikt 17/1 - 75,3 kg (trendvikt 74,9).
Mer i bloggningen
http://badgear.wordpress.com/2011/01/18/fran-stockho...
Finns på pränt, inga storslagna planer utan mest att fortsätta det goda jobbet och bli ett snäpp bättre år för år.
Men en lång bloggning helt utan bilder blev det;
http://badgear.wordpress.com/2011/01/14/projekt-2011/
Idag är det på dagen 4 år sedan jag började banta bort överviktskilona, sedan fortsatte det av bara farten att jag började träna. 4 lärorika och intressanta år har det varit och fortfarande håller jag skinnet på plats.
Idag 75,0 kilo på vågen, och enligt vågen, en Omron BF500, så ska kroppsfettet vara på 11,8%.
Kanske något mer i bloggningen;
http://badgear.wordpress.com/2011/01/11/idag-ar-det-...
Och en del annat skrotande lyckades jag få igenom förra året. Det allra bästa med året var inte alla personbästa eller personvärsta i form av mest antal springkilometer på ett år, eller klara 125 armhävningar, utan det faktum att jag kunde köra på hela året utan avbrott. Visst fanns där skavanker, stela muskler, benhinnesmärta och 2-3 astma/allergiattacker som gav mig flunsa - men inget som satte stopp så att jag behövde starta om från början.
Sedan är jag väldigt nöjd med att jag för första gången klarar av att konsekvent styrketräna hela året, och så detta med att dra ner fettprocenten några snäpp. Allt till det bättre, steg för steg.
Och så blev de första stegen avklarade på en satsning för att bli en personlig tränare/coach (eller vad det nu kan tänkas bli). Studierna fortsätter under 2011.
Mer i bloggningen;
http://wp.me/pbCFU-1au
Vad ska jag säga efter ett fint 2010 - att 2011 kommer att rocka och rolla som aldrig förr? Är det en överdrift eller blir det på riktigt :)
http://badgear.wordpress.com/2011/01/02/en-riktigt-u...
