Markus Andersson

Bloggarkiv 2012

Inaktiv vardag ger klen kropp som inte tål tuff träning

Viktiga fakta och poänger finns i denna artikel: http://www.idrottensaffarer.se/kronikor/2012/11/brustna-drommar-om-en-karriar Själv hade jag nog en ganska aktiv vardag som barn och har därmed skaplig grund därifrån. Som yngre ungdom inleddes en del stillasittande i skolbänk & framför ... Läs mer...


Nu har jag en tränare

Andreas Svensson - FK Studenterna, Sthlm 10k på 30:34,02 i somras - tyckte det var tråkigt att läsa mina tankar om stagnerad utveckling de senaste åren, frekventa skador och att jag faktiskt ser ganska begränsade möjligheter att bli särskilt mycket bättre framöver. Han menade bl.a. att j... Läs mer...


Summering 2012 och tankar om 2013

Slutade "satsa" på löpningen för ett år sedan i samband med ett längre skadeuppehåll pga att jag tröttnat på skador & krämpor och att jag ändå inte blivit särskilt bättre de senaste fem åren. Sluta satsa innebär dock knappast sluta springa, det ville jag fortsätta med men mer på ... Läs mer...


IronMan

Detta har jag tänkt köra, någon gång. Under 2012 har jag dock avvaktat med att anmäla mig för att jag först ville känna att jag klarar av distansen utan att få ont i ben, fötter, etc På marathon har jag i regel fått ont = otillräckligt tränad. Har cyklat 18mil på racern en gång, o... Läs mer...


"Same procedur as every year" ? No thanks!

Jaha, mindre än två dygn kvar till Ölands Marathon, kanske dags att försöka hetsa upp sig med ännu ett blogginlägg? Misslyckas nog dock, känner mig fortsatt lugn som en filbunke och det kommande marathon:et ska bli mycket "intressant", för att illustrera den icke uppjagade stämningen me... Läs mer...


Två veckor till Ölands Marathon

Sista långpasset är nu avklarat, och som komplement till föregående blogginlägg om en hand full bra långpass i våras men sen två månaders uppehåll, har jag nu senaste dryga månaden fyllt på med långpassen 25 - 30 - 34 - 26 - 31 - 32km. Alla har känts tuffa, men några av dem har oc... Läs mer...


Sex veckor till Ölands Marathon

Historiskt har jag aldrig varit särskilt flitig med långpassen utan snittat ett i månaden ungefär och 22-24km känns som en vanlig längd. Periodvis har jag varit lite flitigare och en riktigt bra period med långa långpass hade jag under mars och första halvan av april, då jag fick till 2... Läs mer...


Ökade ambitioner igen

Tycker mina tidigare ansträngningar under ett större antal år gett för begränsade framgångar jämfört med antalet skador & krämpor, därför har jag sen i höstas sänkt ambitionerna med tanken att resultatnivån ska sjunka "lite" och skadefrekvensen "mycket". Ingen riktig löpträning he... Läs mer...


Löpträningsmängd



Ja, vad säger man? Inget kanske, utan låter diagrammet tala för sig självt. Läs mer...


Fem långpass kvar till personbästa?

Idag är det prick fem månader kvar till 28 juli och Ölands Marathon. Historiskt har jag snittat ungefär ett långpass i månaden, räknat över längre tidsperioder, vilket även stämmer bra hitintills 2012 där jan & feb passerat och långpassen 23 & 24km är bokförda. Fler fakta från his... Läs mer...


Äntligen löpning på skaplig nivå!

Bra att jag lagt ner löparsatsningen så jag kunnat ta de sega framstegen på skadefronten med ro det senaste halvåret. Går att läsa om i förra blogginlägget. Nu kan jag fylla på med att två löppass/vecka från mitten av dec till mitten av jan, ihop med flitig stretch & uppmjukning samt ... Läs mer...


2011 - från löparsatsning till mer varierat

Inledde året bra med löpmängdrekord 402km i januari och utmärkta 9:05, 3:02/km på 3000m i februari. Dominerade Vintercupen med många deltävlingssegrar och en klar totalseger. Min upptrappningsplan flöt också på, då kring 90km/v där mängdveckorna avklarades utan besvär och viloveckor... Läs mer...