Markus Andersson

Bloggarkiv april 2011

Högby IF-träningsläger i Polen!

Är nu hemkommen från ett femdagars träningsläger i Polska Miedzyzdroje. Upplägget och förutsättningarna är verkligen kanon, hela 29st pers blev vi i år (ungefär dubbelt så många som tidigare) = socialt och trevligt att umgås lite mer med klubbkompisarna, vädret var alldeles prima me... Läs mer...


Skadad igen, höger ljumske

I söndags joggade jag 4km efter några dagars uppehåll pga förkylning. Minns inte om jag kände något då, men på måndagens 7km distans kände jag lite de första stegen, sen inget särskilt efter att man var uppvärmd. Då jag inte känt något av detta innan förkylningsuppehållet tänkt... Läs mer...


V.15 - 33km, förkyld

Må: 7km Ti: 13km inkl. 9km @ 3:43/km On: Cykl 40km @ 30km/h + 9km inkl. GRC 10x90/60s @ 3:15 To: - Fr: - Lö: - Sö: 4km jogg Läs mer...


Förkyld

Senaste gången var i januari 2010, nu var det tydligen dags igen. Hade annars efter en månads upptrappning från hälsenebesvären, precis lagom kommit upp i tidigare 9-10mil/v igen i någon dryg vecka, när det började kännas lite i halsen i onsdags kväll. Trolig orsak är väl cykelpasset ... Läs mer...


V.14 - 93km

Må: 11km inkl. 8km @ 3:43/km + Styrka Ti: 12km + Crawl 2500m On: 18km inkl. intervaller med GRC To: 7km + Cykl 22km @ 29km/h Fr: 7km Lö: 13km inkl. Terräng-DM 4km @ 3:17/km, 4a Sö: 13km + Cykl 9km + 12km Träningsdosen börjar närma sig tidigare nivå nu, tar ett litet kliv till upp... Läs mer...


Terräng-DM i Kalmar



Första mästerskapet utomhus 2011, Terräng-DM som Högby IF arrangerade i Kalmarsundsparken. Härligt vårväder, ca: 12°C strålande sol, dock blåsigt. Banan var 1000m (x4) mest gräs, lite lerigt några kortare partier och lite knöligt en bit. Annars riktigt flack, hyfast lättlöpt skulle... Läs mer...


V.13 - 51km, igång igen!

Må: 10km (7km @ 3:48/km) + Styrka Ti: 12km On: Crawl/voltvändning 30min + Spinning 40min To: 10km (7km @ 3:47/km) + Styrka Fr: Löp 7km Lö: Cykl 34km + Skälbylopp 4,25km @ 3:16/km, 3a Sö: 6km Samma rubrik som förra veckan, men med utropstecken istället för frågetecken, då det n... Läs mer...


Skälbyloppet - säsongsstart ute



Bortser man från träningstävlingsserien Vintercupen med ett gäng deltävlingar från nov till mars brukar Skälbyloppet i Kalmar vara första loppet på utomhussäsongen. För mig som gillar att springa lopp är det ju ett mycket trevligt tillfälle. Träningen gick ju utmärkt från i hösta... Läs mer...