Markus Andersson

Bloggarkiv april 2010

V.15 - 56km, första viloveckan i år

Må: 10km (Kalmars Lidingöloppsmil med HIF) + Styrka Ti: 11km (10x200m/1min @ 2:40/km) On: - To: 12km (11e km på 3:30) + Styrka Fr: - Lö: 14km (Vårstafetten 7,524m @ 3:44/km, motvind, 3a + lag-2a) Sö: 9km (Terräng-DM 4km @ 13:08, 3:17/km, 5a + lag-1a) Årets första (planerade) vil... Läs mer...


Smålands Terräng-DM, Eksjö



Lättsprungen flack bana med fast underlag som passar mig bra. Dock klart bättre konkurrens än fjolårets svacka då jag var 2a. Rusade första 100m för att sedan rätta mig i ledet på lagom position med 10-15st framför. Kring 1km (3:10, nerför) avancerade jag förbi några stycken och ... Läs mer...


V. 13+14: 82+74km

Må: 14km (10x200m @ 2:47/km + 2x2000m @ 3:30/km) Ti: 7km + Styrka On: 11km (6km @ 3:42/km) To: 7km Fr: Vila/ditresa Lö: 20km (MJ 10km + 6x200m @ 2:40/km + Styrka) Sö: 23km (MJ 7,5km + 6x1280m/2min @ 3:30/km) Må 10km Ti: 22km (MJ 10km + Sprintpass + häck/hopp/styrka) On: 22km (MJ 7... Läs mer...


Skälbyloppet - säsongspremiär

Så var det då dags att starta upp utomhussäsongen 2010 :-), för min del med Skälbyloppet i Kalmar, där jag som vanligt valde ett varv (4.230m) framför två. Ifjol var jag 3a med 3:18/km i snitt, nu har dock formen länge varit svagare än så men är å andra sidan helt klart "påväg upp... Läs mer...


Högby-träningsläger i Polen!



Idag är jag hemkommen från Högby IFs mycket härliga fem dagars (lö-sö-må-ti-on) träningsläger i Polska Miedzyzdroje, där man bor på hotell och har utmärkta & omväxlande träningsmöjligheter inom kort: sandstrand, härlig bok- och tallskog, samt Idrottsplats med både allvädersbanor... Läs mer...