Markus Andersson

Bloggarkiv mars 2010

500 dagar till SM-debuten

Idag är det exakt 500 dagar kvar till fredagen den 12 augusti 2011 då Stora SM-helgen i friidrott börjar i Gävle och då jag har planerat att för första gången möta svenska eliten på arena. Jag har visserligen redan sprungit Terräng-SM 3ggr, 2005 på hemmaplan i Högby (klart sist i M22... Läs mer...


V.12 - 58km

Må: 7km Ti: 8,5km (10x200m @ 2:47/km, säsongspremiär på Åkrahälls IP) On: 12km To: 10,5km (6km @ 3:44/km) Fr: - Lö: 12km (sista 9km i 4:07/km) Sö: 8km (innan frukost) Efter två 70km-veckor blev det lite mindre mängd denna vecka, och jag fortsätter hålla igen lite inledningsvi... Läs mer...


V.11 - 70km



Må: - Ti: 12km (5x200m @ 2:53/km + 6km @ 3:47/km) On: 12km + Styrka To: 12km Fr: 12km (6km @ 3:42/km) Lö: 7,2km + Styrka Sö: 14,8km (VC9 6.8km @ 3:29/km 3a) Nöjd med att ha fått till ytterligare en 70km-vecka... :-) Träningen har funkat bra senaste tiden, mängden ökas sakta och... Läs mer...


V.10 - 72,5km

Må: 6km + Styrka Ti: 6km On: 6km + Backe med GRC, totalt 10km To: Simning/Crawl 30min Fr: 6km + 6km Lö: 12km Sö: 20,5km Nöjd med att äntligen tagit mig över 70km :-), vilket till stor del beror på söndagens långpass (första på drygt 2 månader). I övrigt mest en massa fjuttpa... Läs mer...


V.9 - 58,5km

Må: SD 6km @ usla 3:56/km, totalt 10km Ti: 6km + Styrka On: 8,5km To: SD 6km @ hyfsade 3:46/km, totalt 11,5km Fr: - Lö: 12km Sö: VC8 5,2km @ 18:14, 3:30/km, 2a, totalt 10,5km Ännu en vecka utan skador eller sjukdomar och volymen 58,5km är väl "okej", dvs det finns lite anledning at... Läs mer...