Markus Andersson

Bloggarkiv januari 2010

V.4 - 61km

Må: 6km Ti: 12km On: Snabbdistans 10km @ 4:24/km (1dm snö), tot 12km To: Vila Fr: Snabbdistans 10km @ 3:59/km, tot 13km Lö: Simning 1500m (mest crawl) + 12km Sö: 6km Hade hoppats komma upp i lite högre volym än 61km, men det får duga. Var mer sliten än väntat efter förra sönda... Läs mer...


V.3 - 53,5km Igång igen!

Må: 7,2km + Styrkegympa Ti: Vila On: 12km To: 3,5km (avbrutet pga ont i höger skinka) Fr: 12km + Styrkegympa Lö: 6km stegrad fart + 1km nerjogg. Sö: VC5 2a eft.Tomas 5,7km 20:09, 3:32/km. Nöjd. Tot 11,8km Härligt att vara igång igen efter två nästan helt tomma veckor! :-) Halsen... Läs mer...


V.2 - Det går inge bra för mig...

Må: 6km + Styrkegympa + 6km Ti: 6km On: - To: Styrkegympa Fr: - Lö: - Sö: - Inte ett löpsteg hela förra veckan pga förkylning och nästan inget denna veckan heller (18km). Testade lite löpning i början på veckan då jag tänkte att det lilla som var kvar av förkylningen skulle ... Läs mer...


V.1 - Förkyld, ingen träning



Må: - Ti: - On: - To: - Fr: - Lö: - Sö: - Som synes inte ett löpsteg, eller tränad minut, pga förkylning. Eländet inleddes på måndagen med ond/svullen hals, som kulminerade på tisdagen med feber och trötthet. Bättre på onsdagen och to-lö nästan helt ok i halsen, bortse... Läs mer...


Förkyld

Jepp, så blir det tyvärr ibland, vare sig man vill det eller ej... Halsont har kommit under dagen. Vilodag var ändå planerad idag, men fler dagar lär ryka. Troligen ingen Trettondagsträff här i Nybro på onsdag (40m, höjd, kula), inte som aktiv i alla fall, kanske är fotograf om jag kä... Läs mer...


V.53 - 62km, fortsatt bra träning

Må: Styrkegympa (mage, rygg, höfter, vader) Ti: 12km varav sista 10km på 40:39 On: Lätt distans 6km To: Kalmar Sylvesterlopp 10km, 4a på 35:41 = nöjd, totalt 13km Fr: Lätt distans 7km Lö: Simning 1000m bröst @ 27min + 300m crawl på 6:20min + Löpning 4km + 30x50m sprint, mångsteg... Läs mer...