Markus Andersson

Bloggarkiv maj 2009

Mer medeldistans!

INLEDNING. Som jag tidigare nämnt har jag tänkt satsa på medeldistans 2009 (som enligt riktig friidrotts definition = 800m & 1500m). Bakgrunden till detta beslut är att jag fjol körde några medeldistanspass i maj & juni och gjorde sen utmärkta 4:17 på 1500m, vilket får mig att tro att ... Läs mer...


Tufft medeldistanspass

Första passet med Glasrikets RC på ett tag nu. När jag inte haft tävlingar att springa, tävlingar att vila inför eller vila efter... och inte heller varit sjuk eller skadad - då har jag i regel velat träna mer medeldistansinriktat med spikskor på bana än GRC:s långdistansintervaller p... Läs mer...


Göteborgsvarvet rapport

Som ni kan läsa om i "Inför Göteborgsvarvet" tidigare i veckan har jag inte alls tränat för sträckor över 5km sen februari, delvis medvetet då jag prioriterat träning för korta sträckor och delvis pga skador. Förväntade mig därmed inte att slå 1:17:38-perset från Gtbg ifjol utan l... Läs mer...


Inför Gtbg-varvet



Jaha, några dagar kvar då. Känner inte mig specielt förberedd, men det är faktiskt delvis enligt plan då jag haft förbättringar på främst sprint & medeldistans i siktet denna säsong. Försökte dock köra hyfsat med mängd & långpass i jan-mars, men det blev mest jan och halvt om halv... Läs mer...


Vecka 19 - Äntligen skadefri



Mån Vila Tis Distans 12km, 4:43/km Ons Funbeat-SU: 5km SD på otroligt dåliga 17:39, 3:32/km ?! Tors 3000m bana/spikskor på helt ok 9:56, 3:19/km Fre 3,5km inkl. 1km på 3:30 Lör Kyrkstafetten 7,2km @ 3:36/km, motvind & svag lutning uppför Sön Distans 7km, 4:35/km Har haft lite ont... Läs mer...


Ölands Kyrkstafett



Dags igen för ett av Högby IF (och Ölands Idrottskrets) arrangerat lopp, nämligen 31a upplagan av Ölands Kyrkstafett! Glädjande ökning med 22st lag jämfört med fjolårets 35st = 57st, vilket är högsta sen år 2000. Högby IF själva ställde upp med 4st lag i den Öppna klassen, 2st... Läs mer...


Tack o lov - tillbaka som löpare!

Efter gårdagens obehagliga besök i en joggares kropp (!) kan jag nu pusta ut och konstatera att jag fortfarande platsar i Vårrusets första startgrupp... ;) Var naturligtvis tvungen att så snabbt som möjligt köra en ny snabbdistans för att få bekräftat att formen inte alls är så då... Läs mer...


SU Maj 5km - Omöjligt dåligt formbesked!

Idag körde jag Funbeats Sommarutmaning för Maj månad, 5km snabbdistans. Räknade med sub 17min, hoppades på pers (16:37) och drömde om tider mellan 16:00-16:20. Ganska blåsigt, men lyckades i alla fall pricka in passet mellan regnskurarna. Första km med varierad vind och jag drog på hy... Läs mer...


Summering av senaste tiden

Har inte hunnit, eller av andra skäl inte publicerat någon vecko-summering på några veckor nu. Träningen har legat på någon "håll-igång-nivå" en hel månad nu pga ont i ena knäet. Inte allvarligare än att jag ändå kunnat tävla ganska flitigt under april, men mellan tävlingarna... Läs mer...