Markus Andersson

Bloggarkiv februari 2009

Februari: Lite träning pga skador

Så var en månad slut och man kan summera lite. Tyvärr var detta en tråkig summering där en överbelastad vrist men främst känning av min tidigare höftskada har gjort att träningen kört på sparlåga större delen av månaden. Vristen var ett mindre och tillfälligt problem 30 jan - 3... Läs mer...


Julafton! (leverans av löparsko-beställning)



Idag kom min löparsko-beställning från Start Fitness (england). 6st par Asics-löparskor varav tre till mig och sen varsin till pappa & mina två småbröder. Ett par löparstrumpor följde med varje sko-par. BILD:http://www.markus-andersson.se/lopning/funbeat/090225_uppradade_nya_skor.jpg ... Läs mer...


Vecka 8: Lite tränat pga höften



Mån: Jogg 13km, 5:12/km. Kände av höften lite på slutet Tis: Lite cykling i vardagen (9km) Ons: Styrkegympa (mage, rygg, höfter, vader) Tors: Simmning 1600m 23,5min/km Fre: 10x300m 20s vila @ 3:20/km, totalt 8km Lör: Lätt distans 6km, 4:57/km Sön: Vintercup 7 i Nybro, 5km snö/modd.... Läs mer...


Lätt seger i Vintercup 7



Denna näst, näst sista deltävlingen för säsongen gick i Nybro på vanliga asfalts-5km-rundan, som nu dock var täckt av 5cm blötsnö/modd. Själv var jag osäker på formen efter att knappt ha sprungit något alls på 1,5 vecka. 6km lungt igår och ett lättare intervallpass i fredags (då ... Läs mer...


Deppigt... men ljusning är på G!

Läget har varit lite dystert senaste tiden. I alla fall när det gäller träningen. Sett lite längre tillbaka (dec-jan) gick det egentligen väldigt bra, uppstarten efter höftbesvären i dec gick problemfritt och sen tränade jag mer än någonsin i januari. Framgången tog dock slut 30 janua... Läs mer...


Vecka 7: Medelmåttigt - igen!

Mån VU 10km (tröskelfart) 36:52, 3:41/km, totalt 14km Tis Lätt distans 7.5km, 4:57/km Ons Distans 12km, 5:00/km + Styrkegympa Tors Långpass 30km, 4:46/km - ont i höften igen (delvis?) pga SNÖ Fre Långpromenad med lillasyster 7,5km/1:25h Lör Långpromenad med lillasyster 7,5km/1:25h +... Läs mer...


Höftproblem igen

Efter barmark länge nu kom det snö i tisdags och då återkom plötsligt smärtan i min högra höft efter 8km av tisdagens skogs-12:a. Sen på torsdagen kände jag av höften redan efter 2-3km, men det blev aldrig värre utan det funkade att genomfföra hela 30km-långpasset. Eller rättare sa... Läs mer...


Vecka 6: Medelvecka 70km

Mån Lätt distans 5,7km, 4:52/km Tis Lätt distans 8km, 4:52/km Ons Distans 12km, 4:45/km Tor Långpass 27km, 5:04/km Fre Vila Lör 4km m. lillebror + 1k på 3:11 + Styrka (mage, rygg, bröst & pullups) Sön VC6, Kalmar. 5.260m kuperat & lerigt. Seger på 19:02, 3:37/km Veckan inleddes ... Läs mer...


Halvägs mot Vällingby

Idag upplyser min nerräkningssnurra till Vällingby Marathon 28 mars att 49st dagar (7 veckor) återstår, dvs exakt lika länge sen jag den 21 dec bestämde mig för att springa detta lopp. http://www.funbeat.se/life/blog/show.aspx?BlogPostingID=24802 Träningen har gått ganska bra tycker ... Läs mer...


Jag har fått jobb!! :-D



Igår på Smålands Friidrottsförbund styrelsemöte, där jag själv ingår sen snart ett år tillbaka, beslutades att jag fr.o.m. 1 mars tar över kansliet, inkl. kassör & webbmaster, och får 2/3 tjänst för detta. Förutom sommarjobb och lite extraknäck är detta mitt första riktiga jo... Läs mer...


Vecka 5: Ingen mängdvecka pga skadekänning



Mån Långpass 26km, 4:48/km Tis Distans 7km, 4:53/km Ons 14x70/20 @ 3:20/km med GRC, totalt 15,5km Tor Distans 12km, 4:59/km Fre 1,3km (Inställt 6km tröskel pga skadekänning) Lör 1,4km (Kände pyttelite) + Styrka (bl.a plankan 3min) Sön Promenad, mest pga tidsbrist. Tänkt en mäng... Läs mer...