Markus Andersson

Bloggarkiv november 2008

Vecka 48 - 12p, OK

Mån Löpning 2,8km (2xKvarteret) snitt 4:53 - 4:11/km + Styrkegympa Tis Cykling 7min tills bromsbandet på motionscykeln luktade bränt (!) Ons Löpning 2,8km (2xKvarteret) snitt 4:21 - 3:36/km Tor Promenad 4km/45min Fre Löpning 2,8km (2xKvarteret) snitt 3:58 - 3:23/km Lör Vintercupen 2 -... Läs mer...


Seger i Vintercup 2



Andra deltävlingen i Vintercupen, 4.8km i Förlösa. Kunde glömma planerna på att bara ta det lungt och spurta hem segern då "Dala" var på plats. Hård start kanske snarare är en bättre taktik så avgörs det redan från början? Mkt nerförslut i början så jag drog på friskt och får l... Läs mer...


För vältränad för motionscykeln!?



Har fått överta en gamal motionscykel från mormor & morfar som jag tänkte skulle bli bra alternativträning i vinter när väder & underlag inte inbjuder till löpning/cykling utomhus. Och nu när jag fortfarande bör begränsa löpträningen kommer den ju direkt till stor användning. Tänkt... Läs mer...


Yippie! :-D Mildluft på G

http://svt.se/svt/play/video.jsp?a=1323007 Spola fram till 2:10. Då slipper jag nuvarande tunna snö/islager = halka. Dessutom milt och skönt till lördagens Vintercup 2 hoppas jag... :-) Läs mer...


Vecka 47 - Hyfsad alternativträningsvecka = 11,5p

mån Cykling 20km, 33,5km/h tis Rask promenad 5,1km, 49min + Kiropraktorbesök ons Cykling 11km, 32km/h + Styrkegympa tor Löpuppstart! 2,8km i 4:59/km fre Cykling 56km, 30,5km/h + Jogg 2,5km 5:20/km lör Rask promenad 2,8/27min + 6km/56min sön Vattentrampning 40min (ansträngande) Anst... Läs mer...


Sjiiiit oxå! Racer-cykling idag?? :-/



Vad göra nu? Hade ju planerat ett ansträngande pass på racern idag. Eventuellt fortsätta förbi Kristvallabrunn bort till Förlösa för att kolla in VC2-banan och därmed få ihop närmare 4mil i hög fart. Men nu med snö på marken är det ju stor risk att drutta omkull... :-/ Har inte... Läs mer...


Kiropraktorbesök igen = Handikappad

Har nu hållt mig ifrån löpning en hel jä*la vecka och hade hoppats att han nu skulle säga "Åhh, vad rak din rygg blivit, då kan du börja springa för fullt igen!" Men riktigt så kul blev det inte... :'( Han tyckte dock, liksom jag själv, att jag fortfarande är betydligt rakare nu ä... Läs mer...


Slövecka = 5 poäng

mån Inget tis Styrkegympa (2p) + Kiropraktorbesök ons Rask promenad 6km, 9:48/km (0.5p) tor Rask promenad 5km, ~10min/km (0.5p) fre Inget lör Cykelintervaller 20x1min i uppförsbacke (2p) sön Cykling 4km Ger 5 poäng enligt mitt nya "poängsystem" för att värdera träningsveckor (i... Läs mer...


Kiropraktor-ingrepp = 2-3v ordinerad löpvila...

Idag besökte jag Rygghälsan i Nybro pga min snea rygg vilket nog var orsaken till min onda höft senaste tiden. Han bekräftade att jag var sne, knäckte här och där i rygg & höfter, samt mjukade upp några låsta (?) muskler. Därefter ordinerades jag ett återbesök nästa tisdag och ingen... Läs mer...


DM i Halvmarathon, Bromölla

Smålands DM i halvmarathon var inlagt i Skånska Bromölla Marathon pga att enda halvmaran i Småland (Vimmerbyloppet i maj) gick för nära inpå Terräng-SM. Förutsättningarna inför loppet var lite dåliga, halvdann träning senaste tiden pga småskador, någon förkylning och många t... Läs mer...


Vinterutmaningen 10km

Har retats med min kompis Kent Lindblad senaste tiden med att "jag slår honom med 1min/km" och då var Vinterutmaningen ett lämpligt tillfälle att omvandla snacket till verklighet. Han hade 47:28 i oktober och 37,5min blir för lätt för mig så om han inte förbättrar sig ganska mycket skul... Läs mer...