Sista tiden har jag känt mig rejält svag. Helgens tävlingsinsats lär inte gå till historien direkt, och passen efter det har varit helt katastrofala. Generellt presterar jag långt under vad jag kan förvänta mig just nu. Lägre träningsdos än tidigare år, men nu måste båtten vara nådd?
Innan dagens Monark-pass så såg jag på pulsmätaren att jag gick omkring med 40 i puls. Inte när jag låg och vilade, utan när jag förberedde mig för träningen. Är inte det lite lågt?
Var tvungen att googla lite på överträning, även om det skulle vara mest paradoxalt med tanke på hur lite jag tränar. Tydligen finns det en typ 2 av överträning med följande symptom:
Typ 2
-Låg vilopuls
-Lågt blodsocker
-Mental och fysisk tröghet
Check, Check och Check?
Synd att det blir svårt att försvara det startnumret bara. I Elit springer max 200 pers, varav ca 50 snabbfotade gäster (Kenya, Etiopien etc)
http://www.youtube.com/watch?v=kapxe2VjTVw&featu...Oformen uppmätt och konstaterad:
Uppskattad VO2Max 65 ml/kg/min
Cykel anaerobisk tröskel 310 W (155 bpm)
Cykel aerobisk tröskel: 240 W (137 bpm)
Cykel maxeffekt under testet 440 W
Cykel maxpuls under testet: 172 bpm
Löpning anaerobisk tröskel: 3.45 min/km (1% lutning) 163 bpm
Löpning aerobisk tröskel: 4.29 min/km (1% lutning) 151 bpm
Wingate peak power 942 W (11.64 W/kg)
Wingate mean power 742 W (9.17 W/kg)
Wingate min power 553 W (6.83 W/kg)
