En liten förklaring varför undertecknad i all min galenskap ändå ser en viss nytta med att att springa igen redan dagen/dagarna efter en mara.
Den stora insikten jag fick under söndagens Berlinmara var att mina ben inte är redo att springa så långt. Andra halvan var väldigt stel med ömmande muskler, ffa baksidorna i övergången hamstring-gluteus. Även fötter och framsidorna kändes av.
Det jag saknar för att kunna köra fort och långt är den lokala uthålligheten i benmusklerna (wow, Einstein...). Frågan är då hur man bäst förbättrar det då? Självklart handlar det om att köra liknande träningspass, dvs långt och fort under träning. En klassiker är att köra 90 minuter i marafart alt samma tid progressivt med avslut mot tröskelfart. Så det får bli mer sånt framöver innnan jag kör någon fler mara.
Å vad har det med inledningen att göra då? Jo, med tanke på slitaget från Berlin och att benen ff är ömma så passar jag på att dagarna efter utnyttja det faktum att jag inte behöver köra i 90minuter för att få den ovan beskrivna träningseffekten. Eftersom benen är ömma från start ger varje meter spring träning av just det jag vill utan att jag först behöver en dryg timmes plågande av dem
Smart va!!!
/Petri, mot framåt!
