21-15-9 reps på tid av:
Thrusters 30kg
PullUps
Resultat: 7:28 minuter.
Fran ska vara en av de värsta, om inte den allra värsta, crossfitövningen. På papperet ser den inte så märkvärdig ut, men att utföra den var en mardröm!
Dels är det två övningar där det är svårt att hitta bra lägen för att andas in ordentligt, och framför allt ska man pressa sig till max för att hålla tiden nere.
Tur att spyhinken stod redo.
Nu kan jag tyvärr inte skryta särskilt mycket med resultatet ovan, eftersom det är väldigt missvisande av flera anledningar. Jag redovisar dom här så jag inte råkar göra någon konstig jämförelse nästa gång det är dags för Fran.
1. Thrusters i en riktig Fran ska vara med 40kg på stången, inte 30.
2. Jag utförde 9-6-3 PullUps istället för 21-15-9.
3. Jag kroknade efter ungefär hälften av mina 15 Thrusters, så jag fick lov att skippa knäböjen och bara köra pushpressar resten.
Det är bara att bryta ihop och komma igen!
Nästa gång kan jag förhoppningsvis utföra en riktig Fran.
