Det var roligt i våras, och lika kul den här gången också.
Ca 100 deltagare uppdelade i två lag.
Vi spelade 5 olika spelomgångar, med diverse scenarioupplägg.
För min del blev det en sammanlagd effektiv speltid på 3 timmar.
Man är bra slut i kroppen efter en så pass lång speldag. Framför allt i benen efter allt springande.
Det blir även en del krälande och ålande på marken, vilket också får ses som träning.
Vill man dessutom vara nogräknad, så kan väl smärtan från bollträffarna ses som mentalt stärkande träning
Vi har brasilianskt besök på klubben den här veckan, i form av den lille men väldigt effektive Gabriel Wilcox, en svartbältare i världsklass.
Släpade mig upp kl 5 imorse för att hinna med morgonpasset.
Morgonens träning inleddes med lite lätt sparring som uppvärmning. Hitta positioner men genomför inga avslut.
Teknik 1 - Mount Escape
Gabriels första lektion var en mount escape, som slutar i guard.
Tekniken fungerar förstås åt motsatt håll också. Bara att ändra på alla höger och vänster.
* Motståndaren sitter i en låg mount position. Tekniken fungerar inte om han är mountad över bröstkorgen.
* Håll dina armbågar tätt mot kroppen så att han inte får något läge för t ex en armbar.
* Lägg ditt vänstra ben utsträckt platt mot marken. Sätt höger fot i backen och "räka" ut höften lite åt höger.
* Släng över höger ben och kroka fast det i hans högra.
* Pressa med händerna på hans högra lår/knä så att du hamnar i half guard.
* Byt hook så att du har kontroll över hans högra ben med din vänstra fot istället. Flytta in höften och räka ut åt vänster.
* Dra upp ditt högra knä mot kroppen, och fös bort hans vänstra ben så du kommer till guard.
Teknik 2 - Sittande Svep
Ett svep där du flippar motståndaren över dig själv och hamnar i side control.
Även denna teknik fungerar åt motsatt håll.
* Motståndaren sitter på knä.
* Du startar liggande på rygg, med fötterna inkilade så nära hans knäveck som möjligt.
* Sätt dig snabbt upp och försök greppa hans bälte bakom hans rygg. Du ska komma så tätt intill som möjligt.
* Vrid dig lite åt vänster och skjut in din högra axel mot hans bröstkorg.
* Greppa hans högra handled med din vänstra arm, och dra in hans hand mellan er så han inte kan stödja på den.
* Rulla bakåt och sträck ut ditt högra ben för att hjälpa till med att flippa honom över dig.
* Behåll kontrollen över hans handled hela tiden, och vrid ut benen så du landar i side control.
