Sandra Ehlers

Bloggarkiv 2009

Dekadens

Det fanns en tid, då M chockerades av att se mig göra ingenting. För det hände så sällan. I vilken situation man än råkar finna sig själv, så finns det alltid något nyttigt man kan göra av sin tid. Men men, även en blind höna finner ett korn. Jag kan nu stolt se tillbaka på mång... Läs mer...


Civ. Ing., och en traktorbetraktelse

Idag fick jag det formella beskedet: jag är civilingenjör i Teknisk Fysik! :) Vi har firat med god sekt till maten. När jag ändå skriver så kommer ett litet formbesked. I morse hade den kontinentalplatta vi befinner oss på tippat över. Såpass att min cykelväg, i stället för at... Läs mer...


Jaaa! Det funkar!! :D



Detta inlägg handlar om mental träning: målbilder & visualisering. Allra främst för att jag själv vill komma ihåg mina framsteg. Visualisering innebär (enligt min tolkning) att i ett väldigt avslappnat tillstånd se sig själv åstadkomma någonting, så detaljrikt som möjligt, för ... Läs mer...


Pumpkin season



Tack för kloka kommentarer, härligt spretiga och alla tänkvärda. Jag vill inte tjata här om hur komplext mitt val faktiskt upplevs vara; nu har jag i alla fall sansat mig och tagit beslutet, punkt. Det innebär att vi sannorlikt kommer bo kvar i Karlsruhe tom april. Alltså kan jag för... Läs mer...


Giv mig vägledning

En värld i småkaos. Fram till slutet av förra veckan var min riktning häri livet hyfsat säker. Sedan dess har den ändrats varje dag. Tänk vad skönt det vore att veta var man befinner sig om en månad, ett halvår, ett år! När M vill köpa något till lägenheten står jag och tvekar... Läs mer...


Jag vill tacka...

...alla mina vänner, varenda en av er, även de som ännu inte insett att de är mina vänner. Och framförallt mina närmaste, och min chef. (Det är lugnt, han kan inte svenska så detta är inget smörande). Det har sällan hänt innan att mitt antal träningsminutrar rasat så här. Men... Läs mer...


Att gå med rumpan

Tidsbrist till trots, detta är ett blogginlägg som mänskligheten bara inte får missa. Jag har lärt mig något som kommer att revolutionera min stros-karriär. Det kallas rumpgång! Läs mer...


På lördag



En trevlig helgaktivitet kanske? http://www.pastan.nu/sport/pa-tva-hjul-upp-och-nedfor-hammarbybacken-1.954872 Vad orättvist, nu blir man ju sugen på att cykla! (mina hojar är i fel land...) Läs mer...


Några noteringar v.38

Minuterna är få, rör på mig gör jag ändå. Mycket intervallträning blir det just nu, med alla "nya" bussar och tåg (även om jag tror mig ha kollat upp tider innan). Med och utan stötdämpande skor... Ihop med löppassen ger det hyfsat stumma ben. Timmarna av trädgårdsröjande hos... Läs mer...


Äntligen borta

Förlåt FB-vänner! xx obesvarade meddelanden, jag skäms... :'( Men det är ju inte sunt att skämmas, så jag lägger 1/3 av ansvaret på Kristians besök hos oss i Rhendalen för en klätterweekend. Tack för en härlig helg trots oväntad blötläggning! :) En annan tredjedel skyller jag su... Läs mer...


Bara cyklar i huvudet

Hur kunde jag vara så dum att jag inte tänkte på luftpumpen på macken?! Idag gjorde jag det till sist, efter eoner av avhållsamhet. Självaste FB avslöjar att det var mer än 3 veckor sedan Westweg i Schwarzwald! Jag skyller på mycket. Nåja, alltså fann jag mig idag, efter ett besök... Läs mer...


Fallskärmshoppning!



Nu har vi äntligen gjort det! (i onsdags) Och här lite fotobevis. För dem som funderar på att själva testa: ni kan vara lugna, så läbbigt är det inte. Varken jag eller Markus blev nervösa över huvud taget; min teori är i och för sig att det var så trångt på planet att funderingar ... Läs mer...


Hur jag vände årets sämsta pass till bästa

Apropå ingenting börjar sommaren gå mot sitt slut, och jag kommer snart tillbaka hit och bloggar. Det blir en höst med mycket nytt för mig, igen. Men jag är mer förberedd än någonsin. Jäklar, vad kul att börja jobba och träna igen! :) Men nu till hur man vänder något förskräckl... Läs mer...


Sommarbild 2



Här är en annan favorit; min symmetrisjäl i Dewerstone, Dartmoor, England. Här på Dartmoor är det traditionell klättring som gäller; egensäkrad med kilar och friends, alternativt bouldering; utan säkring över huvud taget. (Det ser ut som om han borde kliva upp högre, ja. Men när m... Läs mer...


Bilder



Markus har äntligen publicerat bilderna från sommarens strapatser. Mitt gulkorn kommer här, taget vid Crazy Horse Cave, Victoria Lines, Malta. Läs mer...


Sommaren förbi men har just börjat.

Det är fjärde dagen i rad som jag lider av smärta vid varje nysning, något oförskämt vanligt förekommande just nu. Det är självförvållat: träningsvärk i magmusklerna. Smärtan är lika bitig i rygg och bröst; det märks att jag inte tränat de vanliga passen på en månad. Men sj... Läs mer...


Klättring på Malta

Några vilodagar, tack! Fingrar är sargade och trötta, huden brun och träningsvärk gör sig påmind i varje rörelse. Jotack, det var härligt, soligt och lagom varmt. Reseberättelse skriver jag senare, på engelska i min resdagbok. Träningsrelaterat har jag ju i alla fall reggat här; alla... Läs mer...


Nu ni...

Kan jag snart fylla i min träning från de senaste 2 veckorna.. ;) Men först sen middag! Läs mer...


Nu ni

La märke till att jag blivit omsprungen på min topplista. Nåja, nu är min presentation avklarad, examen hägrar och fram till i höst, då jag ska söka en viss doktorandtjänst, är jag mer eller mindre ledig och fri att träna så mycket jag vill och kan! Det ni, hehehe :D Vi kom hem ... Läs mer...


Tre mål och nya skor

Jag ser en siffra på Funbeat, avrundar den uppåt och vips! Så finns där ett nytt, högst inofficiellt mål. De senaste två veckorna har ett mål varit 3000 träningsminuter på 30 dagar. Nu verkar det som om jag stabiliserat mig på drygt 2700 enligt de gröna staplarna (idag 2722). Mitt må... Läs mer...


Över molnen (nästan)

Det känns så lätt denna helg, jag går som på moln. Ledig! Efter en +60h arbetsvecka; Fredag kl. 03.10 skickade jag in min rapport till tryckeriet. Nu är det bara ett seminarium kvar, som jag ser fram emot. Nöjd över att ha tagit mig tid för träning också. Speciellt veckans löppass... Läs mer...


Älskade träning

I cirka en månad har jag velat skriva mycket, både här i träningsloggen, i resdagboken och i den allmänna bloggen. Jag har lärt mig mycket och tänkt i nya banor (igen). Men det fanns ingen tid att skriva! På torsdag skickar jag exjobbet till tryck. Idag hade jag och kollegorna i Karlsr... Läs mer...


Lägenhet uthyres i varmare land :)

Min handledare höjde sådär diskret på ögonbrynen när han såg lappen på anslagstavlan. Just som han brukar göra när han tycker att jag är smått galen. Sandra borta i juni och juli; resor till Sverige (inkluderande exjobbsredovisning), Malta, England, Frankrike och Cypern, alla direkt... Läs mer...


Südpfalz, Hessigheim & en affirmation

!Varning!!!Långt inlägg! Jag har sagt det förr: något som verkligen gör mig själaglad är att få klättra. Det är som magi; jag kommer med trötthet och krämpor, jag går pigg och glad. Det har just varit långhelg, och vi behövde verkligen ledigt efter att ha jobbat alldeles på t... Läs mer...


Slutspurt minus träning

Så gjorde jag det igen. Jobbade för mycket. Krashade. Dränerades på energi, och träningslusten är helt försvunnen. Men den här gången lyssnar jag och sätter stopp tidigt. Och snart, om en månad, är alltihopa över och jag kommer gny över intellektuell tristess. Det är bara att hå... Läs mer...


Slö och överkörningar

Allt har gått i snigelfart idag, förrutom när jag höll på att cykla över en oskyldig stackars skogsmus, det hände alldeles för snabbt. Knäna skriker vila men får det först i morgon; de trotsade därför med uppsägningshot. Hissen på jobbet är trasig igen, så nu finns det bara en k... Läs mer...


Spikmattan, min träningsdrog

Nu ska jag ge en kärleksförklaring till min shaktimatta. En annan (om koncentration) återfinns i min blogg: http://blog.sandraehlers.se/ Jag tränar inte speciellt mycket, även om det finns vissa som tycker att jag gör det. Däremot händer det emellanåt att jag tränar riktigt hårt, m... Läs mer...


Cykelklubb?

Det tog ett tag att konvertera. Skogen är myllrande, doftande och full av fågelkvitter, medan asfaltvägar är gråa, trista och erbjuder tung motvind såväl som sidvind från förbisusande fordon. Trots alla fördelar med den lustfyllda leken på stigar och ängar, leker jag allt oftare med t... Läs mer...


Knöligt värre

Jag är öm runt mina sittknölar, det är jobbigt att sitta på en stol. Back to normal =P På tal om krämpor så klagar vänsterknät som väntat efter löpningen; det är svagt och vill inte böjas med belastning, inte ens yoga vågar jag göra. Att cykla går med hög kadens och undvikand... Läs mer...


Det var en glad påsk!

Har just spenderat någon halvtimme på spikmattan. En del kanske skulle undvika det efter en barhudad dag under sommarsolen, men nänä, jag är hårdhudad! :P Detta har varit min garanterat bästa påsk hittills. Förra påsken tror jag vi missade helt, hur vi lyckades med det kan inte ens m... Läs mer...


Wieder besser :)

Jag lämnade in ett väldigt speciellt jobb 2 minuter innan min personliga deadline idag. Det gav så mycket energi att jag började studsa på stället; då är det bäst att passa på. Skor, pulsklocka, och ut! Sol och runt 27 i skuggan, skonsamt för en ovan kropp. En veckas sommarvärme ha... Läs mer...


Äntligen

Nu är det ny vecka. Våren har just kommit och jag närmar mig äntligen ett tillstånd av friskhet. Under mina två sjukveckor har jag knåpat ihop en blogg; http://blog.sandraehlers.se/ som iofs har mycket kvar, men redan är fullt vivid. Tur att jag blir frisk nu så att jag får vettigare... Läs mer...


Ut!

Några dagars sjukdom på senaste, men jag tappar inte modet för det. Bara rätt åt mig =P Idag fick jag trevlig post, det var Deutsche Alpenverein Münchens magasin fullproppat med extra broschyrer om vandrings- och cyklingsområden. Egentligen skulle jag ha jobbat, men man ju få ta hand o... Läs mer...


Vinden vände

Känner mig nöjd med att ha klättrat två gånger förra veckan. En dag på DAV-gymmet i München, och en ute på Battert. Min medicin. Gjorde bla årets första trad; eftersom den var rätt lång tog det visst en del tid... Det var småkallt ute vid Baden-Baden så vi stannade till vid ther... Läs mer...


München

Jag har tagit mig sovmorgon från veckans konferens (eftersom jag ska hålla presentation idag) och har några minuter för ett blogginlägg, som får bestå av först lite jobb och sen lite träning. Det är intensiva, fulla dagar här. Totalt 1006 seminarium att lyssna på, det gäller att s... Läs mer...


Härlig lördag

Cyklade en knapp mara (runda S1) i det fina men blåsiga vädret, behövligt efter flera dagar med konstant regn. Rundan är dock opraktisk i blåst och lite kallt om tårna blev det. Väl hemma lockade jag med M ut på picknick vid Rhen, med ostmackor och egen varm choklad. En sån mysig lör... Läs mer...


Veckan rullade iväg: >192km!!

Klättra ute på lördag? Självklart! Över tio grader och molnigt räckte tydligen för uteklättring enligt mina kära vänner. Bara att koka ägg och ta med vinterjackan. I morgon alltså. Jag har pinat mig igenom 1½ vecka utan styrketräning överkropp. Tror att det är bättre nu och sk... Läs mer...


Asfaltsdrömmar och Fasching

Drömde inatt att jag cyklade till en viss stad (långt), i solsken med pigga ben. Vaknade och tänkte: ASFALT! Nu har min längtan efter landsvägar vaknat :) Kan höra samman med att den fina skogsallén jag brukar ta numera är ett lerdike... I alla fall, jag stakade ut en runda och hoppad... Läs mer...


Tigerbalsam

10.46 Har inte kunnat sova i natt pga ömmande Trapezius, vä. Känns att andas, röra nacken och lyfta en sked till munnen. Denna gången triggat av pullups igår. Har fått skön massage med Tigerbalsam igen, hjälper för stunden. Kollade i forumen, kan vara inflammation. Men då måste jag... Läs mer...


Oajajajajbuff

M är fortfarande iväg och roar sig på dykkursen. Jag försöker jobba, sov ju efter frukost fram till lunch (var väldigt trött). Men med bara teori går det segt. Ryggen gör riktigt ont efter klättringen igår. Har fått massage med tigerbalsam, hjälpte bra en stund men nu är det t... Läs mer...


Årets första cykelrunda

2½ månader, så långt uppehåll från konditionsträning har jag inte haft på många år utan att vara skadad. Sådan ovilja mot träning i allmänhet har jag faktiskt aldrig känt. Så lite spännande var det att klicka i. Visst var jag lite nervös idag över att ha tappat ALLT. Och min ... Läs mer...


Äkta vinter

Det har varit ett fasligt resande på sistonde. Skönt att vara hemma, men jag saknar redan lilla Stjärnsund som jag just tillbringat några dagar i. Där är som en vinter från förr, gnistrande, puderlätt snö ända till knäna. Granar och tallar har vita skägg och från små söta röda ... Läs mer...


Träningsvärk av färgburkar

Det är något speciellt med att träna i ett garagegym. En för mig sällsynt företeelse som lockar fram fantasin i träningen och ofta avslöjar "nya" muskler. Som igår. Med tillgång till en pullup-bar med två höjder, en enkel press- och latsdragbänk, en stol och obegränsat med målarfä... Läs mer...


Nu vill jag!

Längtan efter klättring kom så klart först, korta promenader och yoga funkade och förra veckan dök abstinensen från tung styrketräning upp. Nu har jag även börjat sakna cyklandet; börjar nästa veckan när min käraste (MTB alltså) är tillbaka. Tillbaka till mitt glada, pigga och ... Läs mer...


Framsteg mot rädsla

Årets första långhelg på skidor i Alperna föranleder detta hoppingivande inlägg. Tre soliga dagar i österrikiska Kaprun. Liten skidort, men bland backarna finns riktiga guldkorn. I alla fall. Efter en olycka kan man bli rädd. Jag har haft flera olyckor där samma knä vridits om oc... Läs mer...


Vägen tillbaka

Lite ursäktande förklarade jag för doktorn i supraledare igår, att jag blev deprimerad i vintras. "But you don´t look depressed!" utbrister han med ett leende. Och jag lika leende: "I knoooow.... That´s why nobody believes me!" Han blev lite tagen på sängen, men det var skönt att få ... Läs mer...