Sandra Ehlers

Bloggarkiv 2008

Nya tag

Excel-arket med mitt träningsschema för våren 2009 är ihopknåpat. Jag ser äntligen mycket fram emot att börja träna efter en längre tid av vankelmod och sjukdom. Inom styrka blir det mer periodisering, och satsning mot färre reps och tyngre vikter än någonsin tidigare. Det kommer a... Läs mer...


Spridda reflektioner

Innan jul har ens vagn rullat på sedan sommaren, de gamla hjulspåren börjar djupna och inspirationen tryter. Risken är som störst att köra fast. Man står och faller med den egna förmågan att släpa upp hjulen på nya vägar, där de kan rulla fritt. Jag tror mig förstå nu, att de... Läs mer...


Sårbarhet

Det fanns inte i mitt vokabulär. Jag har allid varit stark, vacker, full av energi och känt mig älskad. Även nu. Bär alla detta inom sig? Går vi alla på en tunn lina, ständigt parerande vindpustar men oförmögna att stå emot kraftigare vind? Eller drog jag bara ett kortare strå; ment... Läs mer...


Själaglad

*Egentligen timeout från livet; även all hård träning...* Klättring inne hos DAV med M, H och J idag igen. Dagar som idag får jag lust att satsa igen. Bosätta mig vid väggarna, leva på bananer och ägg, bara klättra, klättra, klättra. Tejpa fingrarna när det börjar göra ont. Färg... Läs mer...


I drömmarnas land

Träffar Axel och Daniel (min handledare/"chef" och min kollega). De ska visa mig vart jag kan förvara saker. Vi går in i ett litet rum med stor hatthylla och krokar; andra människor har redan hängt in ytterkläder och väskor. Jag undrar förvillat vad jag ska göra här. Sedan ska vi plö... Läs mer...


Vila

Den logiskt tänkande delen av mitt huvud förstår, och uppskattar, hur bra jag har det. En konflikt skapas med min kropp, som ger andra signaler. Konflikten skapar ångest, som förstärker de negativa signalerna från min kropp. Jag är utarbetad. Det som började med Nyckelpigan utvecklades... Läs mer...


94! =D

Ingen speciell energiuppladdning före. Inte jättemycket vila mellan sets. Nyckeln för mig är ett jämt (litet) antal åt gången, hålla tempot uppe men inte slita ut. Teknik: långsamt men fint. Alltså: Jag gjorde 94 pullups idag!! =D Hurra, hurra, hurra, hurraaaa! (Visst kunde jag nå... Läs mer...


Rollercoaster

Jobbet triggar min emotionella rollercoaster. Det påverkar i allra högsta grad min träning; allt hör ju ihop, och därför skriver jag det här. Egentligen ska jag vara klar i maj. Men i mars är det stora konferenser i Vancouver och München där jag ska presentera poster och paper. Samma m... Läs mer...


Batteriladdning

Jag mår riktigt härligt, underbart bra idag. Tog hel-ledigt för att ta hand om mig själv. Har tränat duktigt och med bra resultat, följt av ett avslappnande stretchpass. Ätit bra. Njutit av min nystädade lägenhet, där ljuset har flödat in idag och fått de vita väggarna att skina. Ny... Läs mer...


Nördigt värre

Jag tänkte på Linus Torvalds, skaparen av Linux, som av den brittiska tekniknyhetssajten Vnunet utsetts till nördigaste nörden genom tiderna. Deras 10-i-topp-lista speglar precis min syn på vad en nörd är – en person som brinner otroligt mycket för något, och tillägnar sig kunskaper s... Läs mer...


21 timmar på benen

Igår: Hann med 4 cykelturer, sammanlagt 65 km, samt ett tungt pass i Kraftraum. Gick upp 06:00 och i säng 03:00. Inte konstigt att man är gaggig idag. Lite yoga vid 11.30 räddade mig dock från en tillvaro bunden till sängen. Läs mer...


Äntligen Kraftraum! =)

Olidligt väntande. Kanske två veckor med bara hemmaträning. Idag fick jag mitt nya kort utskrivet och kan gå närhelst det behagar mig igen. Dvs ofta =) Körde ett intensivt 30-minuterspass idag trots att jag inte riktigt hade tid. Det blev tungt men kändes lätt - har uppenbarligen knapp... Läs mer...


Oktober

Det har varit en intressant, lärorik månad, vilket tyvärr gått ut en aning över träningen. Det har nog min tillfälligt (väldigt) skrala ekonomi också gjort; jag har inte kunnat förnya gymkortet, köpa stänkskärmar mm. till cykeln eller ens äta mat för egna pengar. Dessutom har det b... Läs mer...


Billig träning

Jag vill inte låta ekonomin gå ut över träningen. En tillfällig lösning är hemmaträning med M. Vi har en pullups-stång, ett maghjul och ett liggunderlag. Det räcker långt! Facit idag: 70 korrekta pullups (?!?). 30 armhävningar (inte min grej, bra att öva på). Två magövningar o... Läs mer...


Konsten att bli en alldeles vanlig människa

De senaste två veckornas frånvaro av riktigt intensiv träning beror INTE på brist på lust; det får jag bara vid överträning och så illa är det verkligen inte. Nej. Exakt en månad har gått sedan jag började jobba. Där jag bor nu ses exjobb som riktigt jobb (fast utan lön), jag f... Läs mer...


Intensitet cykling?!

Jag börjar tvivla. Inser att jag inte är konsistent vid registrering av träningsintensiteten. Framför allt vid cykling, efterosm jag gör detta varje dag och "dagsformen" varierar enormt. Ena dagen tycker kroppen att snitt 26km/h motsvarar "13: något ansträngande", och nästa dag känns 2... Läs mer...


Bortfall och nya krafter

Har skjutit bloggande framför mig, varför vet jag inte. Förra veckan fick jag en mini-släng av ont i halsen, två träningsdagar försvann helt. Det räckte, jag kom igen över långhelgen med distanspass och diverse annat. Trevligt. Men jag insåg just att det måste bli bortfall även denn... Läs mer...


Utvärdering

Efter två uppvärmningsveckor inför vintern är det dags att utvärdera. Först och främst: Jag mår så bra! Vem kunde tro att schemalagd träning skulle vara något för en så spontan person?! Har insett att det behövs nu när jag måste finna mig i att närvara på en arbetsplats. A... Läs mer...


Lycklig av pengar

Jag är fruktansvärt arg efter ett beslut som idag ramlade i min inkorg. ... Vissa dagar kan jag gråta av lycka över alla fina människor jag har omkring mig, över hur bra jag mår och att jag får göra vad jag själv vill. Pengar bryr jag mig inte om, de är bara till för att betala hy... Läs mer...


Träningsschema WS

..är fullständigt ihoptåtat i excel-ark. Oktober-december (+resten av september) ---------------Mål per vecka:----------------- Cykel, förrutom de 21*2 kilometrarna 4-5 ggr/vecka: 1 långpass > 50 km 1-2 intervallpass Styrka: Benstyrka hemma 2 pass Core + pullups 2 pass Styrk... Läs mer...


Oren vid Rhen igen

M har lämnat mig för en 10-dagars jobbresa till Sverige. Tjoho, dags att leka! Spontanitet och okej väder tog mig västerut igen, mot de idag så blöta skogarna vid Rhen. Det visade sig snabbt att jag inte nödvändigtvis behöver Ms ledsagande för att hitta roliga lekplatser (även om det ... Läs mer...


Jag kan gå!

Från nu friskförklarad. Efter 10 dagar med lätt krasande, vacklande knän och mycket sängliggande, har jag denna dag lyckats både med att cykla t o r Forschungszentrum (1+1 mil) och gå omkring hela dagen. (den obligatoriska "träffa alla nya medarbetare"-rundan). Och jag har inte ont alls! ... Läs mer...


Lugnare än någonsin

Jag är mer ledig denna vecka än jag varit på mycket, mycket länge. Det är ju en del av min personlighet att vilja stressa runt mellan jobb och roliga äventyr. Veckans ledighet passar bra eftersom jag fortfarande knappt ens kan gå. Vi knatade runt en stund i KA stad igår, på jakt efter... Läs mer...


ALPERNA, eller Varför jag bör träna ännu mer

Så har vi gjort vår första vandring i Alperna, det blev österrikiska Karwendelgebirge efter ett tips jag fått. Vi har ju vandrat en hel del i nordiska berg innan, jag och Markus, och eftersom vi är klättrare ville vi ha lite extra höjd och utmaning. Det fick vi. Och väl där insåg vi a... Läs mer...


Icke idrottsrelaterat blogginlägg...

...sådana skriver jag inte ofta. Ibland får man bita av det sura äpplet, ta tag i de där riktigt tråkiga sakerna som blivit liggande. Nu har det varit en sådan period. Idag skrev jag tenta OCH gjorde den olidligt tråkiga labrapporten från 2006. I morgon ska jag dessutom göra en redovi... Läs mer...


Trevligt avbrott

Jag och en väninna stack iväg med tält, mat och allt i torsdags, redo för 2 dagars paddling. SMHI varnade om kuling i skärgården. Detta skrämde oss icke. En nervös kajakuthyrare mellan V. och Ö. Lagnö förklarade att vi kunde testa men komma tillbaka om det var för illa och i så fall... Läs mer...


Uppföljning

1½ veckas sommarträning har klarats av. Hur går det? ... Löpning: Förra veckan hann jag med 4 löppass á 5,1 km, 7 km, 6,8 km samt 10,5 km. Med tanke på att jag under halvåret innan bara cyklat, och bara orkat sparka igång mig för löpning en handfull gånger, är jag riktigt nöjd ... Läs mer...


Resumé och planering av min träning

För ett par veckor sedan slutade träningsåret för min del. För att kunna planera framåt vill jag sammanfatta detta gångna år. Styrketräning: Tidsbrist är det tråkigaste jag vet, för det hindrar mig att klättra så mycket som jag skulle vilja (ett enda utomhuspass tar oändligt me... Läs mer...


Händelserikt med MTB

Det började oplanerat; klockan var 12 och vi råkade ha hela dagen ledig. Efter lite kikande på google earth, camelback-fyllning och äggkokning var vi plötsligt på väg i riktning Bruchsal, eller snarare mot kullarna strax söderom, för en längre MTB-runda med stopp vid Baggersee och möjl... Läs mer...


Grunnande och träningsombyte

Mitt livs sista vanliga föreläsningsvecka är över. Om 5 dagar åker jag till Sverige, där restkurser ska avslutas och exjobbet förberedas. Jag pendlar mellan melankoli och total lycka; hur ska allt gå ihop, kommer allt lyckas? Markus ger mig perspektiv på tillvaron under skogspromenader, ... Läs mer...


Battert

Skön klätring igår på Battert med Markus, Niocle, Stefan, Steffen, Julia och Mathias. Förare: Schwarzwald Nord, s.73: Cima della Madonna & Saas Maor Leder: 28, 31, 34/35/34, 33. Två av graderna stämmer inte enligt mig; 28 var benhård och ilsken, kanske 7a, medan 33 var trevlig och k... Läs mer...


Att längta bort eller tillbaka

Inrutade rutiner i vardagen ger mig ofta stor tillfredställelse. Jag känner mig snabb, effektiv och duktig när jag vet vilken dag jag ska packa vad i vilken väska och om det blir morgon- eller kvällspass på gymmet. En rutin är på topp ett par månader efter att den myntats, oumbärlig f... Läs mer...


Olidlig värme

Det är svårt att träna i denna hetta. Har varit 36 grader i SKUGGAN idag. Bitar av min cykelväg är i SOLEN. Fruktansvärt. Lärdomar: 1. Cykla inte i sådan hetta, och ha inga gym-pass inplanerade för de varmaste dagarna 2. Om man verkligen måste det: Klockan 7 och tidigare är det god... Läs mer...


Kraftfull dag

Ibland kommer dagar man bara älskar. Idag var en sådan för mig. Vinkade av Markus mor på perrongen 07:01, började plugga 07:30. Plötsligt fattade jag allt i den teoretiska partikelfysik jag grunnat över de senaste veckorna, till råga på allt gjorde jag övningsuppgifterna så noggrant... Läs mer...


Snabb, snabbare...

Jag har slagit hastighetsrekord på min MTB idag. Inte i max-värde (eller, det vet jag inte) men i snitt. De 21 kilometrarna hem, varav hälften stig, och med 4 vägar där man måste vänta ut bilkaravaner, tog bara 42 minuter!!! (med reservation för mätfel; uppskattas till +- 1 min) ... Läs mer...


429 km senare

Det är för härligt; våra två hjälmar ligger och kuttrar tillsammans i den annars (katastrof!!) tomma fruktskålen. Mängder av cykelgrejor ligger i våra väskor och bara längtar efter att bli uppackade. Men vi är trötta idag, lite extra sovmorgon först? =P De senaste två veckorna h... Läs mer...


Cykling med Markus

Efter en lyckad cykel-picnic med sambon till en godtycklig äng/skogskant, skulle jag vidare till universitetet den vanliga vägen. Markus följde med en knapp mil längs skogsallén, och oj vad roligt det var! (H:) Vi turades om att "föra", och även om det inte var så jättesnabbt (31 km/h... Läs mer...


Hur vilodagen blev träningsdag

Efter ökad träningsmängd denna vecka och en (sällsynt) vurpa på asfalt i torsdags, hade jag med mör kropp beslutat att helgen skulle vara fullständigt träningsfri. Så vad hände? En vän hade åkt 60 mil söderut från Hamburg till mig här i Karlsruhe. Hon åkte på "exkursion" öve... Läs mer...


Träningsväggen

När kroppen reagerar så här kraftigt är det dags att analysera. Är något fel, bör något ändras? Veckan började med energin i topp. Mycket träning har det blivit. Inte så mycket mer än vanligt dock; en extra dag med cykling, ett andra styrketräningspass (ingen klättring), samt et... Läs mer...


4 klätterdagar i Frankenjura

Fingrarna vill inte lyfta en ynka bok, ryggen värker sådär skönt. Myggbetten kliar. Jag är just hemkommen från Frankenjura; ett av Europas största och bästa klätterområden. Vi var en 10 klättervänner som slöt upp på en camping i området i torsdags, redo för att börja direkt. J... Läs mer...


MTB på riktigt

Jag har just gjort mitt livs häftigaste, roligaste och mest underbara cykelrunda. Äntligen är min nya hardtail MTB sogsinvigd. Lättviktare, bättre komponenter än någonsin, ja, minst lika bra som den Markus har! Så fick jag känna hur det är att leka på riktigt. :D Vi har cyklat på st... Läs mer...


Onda benhinnor

Igen. Det var länge sen sist nu, men det kan bero på att jag senaste året inte joggat mer frekvent än någon gång/vecka eller två. Förra gången hade jag känningar efter 3,5 km och hade därför fullständig vilodag igår. Fint väder gjorde att jag inte kunde säga nej när M skulle ut... Läs mer...


Klättermusklernas tillkännagivande

Jag och Markus stack ut med tyska vänner till ett klätterområde nära Baden-Baden igår! Det var en hög tröskel för mig (och som jag tror, för M också) att hänga på. Inte för att vi inte ville; jag ville ABSOLUT inget hellre. Men det var så mycket nytt för oss; 1. Jag kände enbart... Läs mer...


Funktionellt stark kropp

Jag funderar just nu på det här med att träna för en funktionellt stark, balanserad kropp. Jag har styrketränat seriöst i ca 7 år, först som ett komplement till min satsning på klättring men de senaste åren som huvudsaklig träning. När jag fortfarande klättrade mycket (med hjälp ... Läs mer...